请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

乒乓网

 
查看: 1901|回复: 33

自己一个人练球,也没发球机的练法。还真长球(转载)

[复制链接]
最佳答案
1 
发表于 2015-3-25 07:14:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册乒乓网,名师1对1指导!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册 新浪微博登陆

x
       本人最近不到一年的时间里,球可以说突飞猛进,从业余三流水平上升到一流偏上,接近超一流水平,更重要的是现在感觉才刚刚开始,上升势头还很强。苦练是一个原因,本人这一年来平均每天最少4个小时。当然都是中午和下班的时间。特别是周六和周日基本上每天要6小时以上。另一个原因就是本人经常自己一个人练球。 不是本人瞧不起别的对手。虽然我们球馆里的球友水平都还过得去。练一练也可以涨球。如果能找到一两个基本功极强,水平很高的水平涨得也快。但经过我的实践,还是我这种练法涨球最快。反正谁也没我涨得快。而且这种练法就算你在业余选手中已经达到天下无敌时,用这种方法你仍然可以不断涨球。 此法就是自己找个没人的台子,最好是单间的。
       拿一框球,最少150个以上,左手拿球在台上距离20cm左右,松开,右手开打。可以练正手攻,也可以练反手功,也可练正反手弧圈。摆短,搓长,快搓,慢搓。劈,挑打等等,几乎什么球都可以练到。正所谓任何一门技术都没有尽头,练得越熟总没坏处的。 很多人对我这么练的效果持怀疑。比较多的观点就是这种自己扔到台上的球不往前走,只是原地上弹,而且没有旋转。和实战不一样。于是就认为这么练没有实战效果。白练。其实不然,那只是他们没有找到其中的规律。这种球的缺点就是它的优点,原地弹起不往前走,击球点以及离身体的距离就基本固定。没有旋转就可以练我们的主动发力和发合理的发力,没有球的顶板,就可以相对放松地自然面然地去迎球,去主动由慢及快的发力作动作,这两点对我们练习正确的击球动作和发力是最有帮助的。我们可以体会到和人练基本功时,如果对方节奏好,回的球柔合,和他们练就容易掌握技术动作,因为正确的技术动作是需要一个相对固定的动作大量重复的。如果这个动作由于球的落点和速度的原因总是不能相对固定的话,就不容易快速形成。 举个例子我的横板反手位的打和拉就是这么练成的。练成的速度超乎我的想像。当我总体水平接近业余一流水平后,反手位总感觉不爽,花了几个月的时间都没练好。后来这样自己练只用不到一个月的时间就基本练到几乎是业余选手里差不多最标准的反手动作了。
       这一个月的时间里平均每天练20框以上的球,经常一天练50框左右,大量的固定的球的重复的结果就是几乎每天都感觉动作有新的变化,新的体会。反手位的打练了大约500框左右,基本练成了,本来我以为反手拉也要500框左右,没想到在反手打的动作定型后,反手拉只200框不到就基本成形了。 这种练习的方法要注意的击球时机,既然球不往前走,那么我们打时想像他往前走,所谓无招胜有招,无刀胜有刀,武林高手能达到无招无刀胜有招有刀的境界,我们至少还面对着球呢。球不往前走我们就想像他往前走,实在想像不出就自己往前挥拍去迎球,先打球的高点,熟悉了后就打上升中后期。反正实战中我们打球也就是打击球时的一点,球走不走其实并不是太重要的,只要我们能在合适的时机用正确的动作击到球就都一样。如果是拉球,就可以拉高点,练熟后拉上升后期也行,反正击球点基本固定,只要掌握好时机练一个技术只要几百框就够了,一框150个球只要3分钟,加上捡球一分钟,绝对快速。练2小时比和人练一天都好,但记住攻球和拉球都绝对不能击下降期,不然球不但会下沉的,和实战也结合不了。 当然如果你有钱能雇一个把球送得准送的稳的好陪练还是那样快或者有个发球机也行。但如果你不能这样,只能和普通球友对练,我还是认为自己这样练要快得多。因为你这样打的每一个球的击球点和位置都是基本固定的。绝对比发球机还固定。还稳。剩下的就是你自己来调整击球时间和主动作动作了。这种练法的好处就是如果你知道什么是正确的动作,但苦于和人练时总做不出来的情况下,用此法可以随心所欲地想怎么改动作就怎么改,想怎么发力就怎么发力。很容易做到腰腿等的协调发力。而正常练球时想练得比较协调太难了。
       练球时注意一定要放松,发不发力是次要的,主要是固定动作找到击球的“顺”的感觉。而且如果发力太多,是不可能连打3小时的。大量的同样的动作的重复会使你球感和动作都突飞猛进的。球感提高后连你的相持能力也会显著提高。我这样练后额外的收获就是防守和相持都极强。强得有点过分。 练搓球也行。由于球不往前走,本身就相当于下沉。只要你多搓上升期就会发现其实和搓实战中比较转的下旋其实感觉是差不多的。就怕你搓不到上升期那就坏了。练摆短和搓长以及带假动作的搓落点都是很有效的。 这种练法由于不顶球,你会较轻易地逐渐体会到柔合自然的发力和正确的动作,即使你一天打5小时,你只会感觉到比较累,但关节绝不会出现明显的疼痛,如果感觉疼痛,那就注意动作,注意放松再放松,注意柔合再柔合,柔中带刚,刚中带柔。扯远了。
       好了,如果你觉得水平太高了就不必这样练了,天天找高手打比赛吧。反正我还要靠这种练法打到超一流的水平,争取一统我们市业余乒坛20年。

评分

参与人数 13浮云 +145 收起 理由
好好保护密码 + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
hywzlxl + 20
maxstarxu + 10 写的非常好,精华文章!
jiyibin + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
夕阳惊鸿 + 10
静水深流 + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
乒乓浪天涯 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
沟通从心开始 + 10 我曾经也这样自抛自打练过,可没楼主这样深.
努力不惑 + 20
liangggggg + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
石头人 + 5 感谢楼主的分享,十分感谢!
gxya + 10
中老年乒乓球 + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!

查看全部评分

分享链接访问他人1次,你将获得20乒乓币奖励(每天5000封顶),可在积分商城兑换奖品。(微信页面顶部右上角分享)




上一篇:一个人练习弧圈球的好方法(业余无陪练最适用)
下一篇:第一次自己粘板~~
打赏鼓励一下!
回复

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-3-25 07:55:30 | 显示全部楼层
精神可嘉,其实还是找合适的伙伴陪练进步更快,刚学乒乓球时我也是这种老式磕球方法,感觉没有你说的那种顶板,说实话动力定型绝对管用。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-3-25 08:06:01 | 显示全部楼层
学了!
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
2 
发表于 2015-3-25 08:20:03 | 显示全部楼层
lz厉害呀。快成独孤求败了!
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
4 
发表于 2015-3-25 08:43:00 | 显示全部楼层
学习了   谢谢分享
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
1 
发表于 2015-3-25 09:20:37 来自手机 | 显示全部楼层
学习了,楼主以后多分享经验最好是能上视频。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-3-25 09:43:48 | 显示全部楼层
从球徒、到球痴、至球仙,这是一种自然而然的升华、历练。精神可贵、品质可嘉、意志可赞。球,成了生命中不可分割的一部分,愈玩愈迷、愈玩愈好、愈玩愈爽!
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-3-25 12:23:46 | 显示全部楼层
厉害,学习一下…
来自苹果客户端来自苹果客户端
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-3-25 12:45:43 | 显示全部楼层
不断重复,熟能生巧。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-3-25 15:01:20 | 显示全部楼层
殊途同归,也许楼主这样练下去效果不比专业的差。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-3-25 15:02:40 | 显示全部楼层
苦练成精!佩服!
来自安卓客户端来自安卓客户端
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
1 
发表于 2015-3-25 16:17:16 | 显示全部楼层
楼主的这个方法我也使用过,也发过很多这方面的视频,总来说确如楼主描述只要方法正确,那种训练多很有帮助。但是我总结了一下乒乓球的水平高低其实很简单就是,你的训练在哪个强度水平就是那个水平,比如体校的训练强度水平就是体校水平,市专业队训练强度水平就是市专业队的,省队训练强度乒乓球技术就是省队水平,国家队训练强度水平一定是国家队水平,一分汗水一份回报,水平技术的高低无它,唯训练强度而已。
本楼回复(1) 收起
  • 南迦巴瓦回复 乒乓浪天涯:说的太对了。聪明的就是比不聪明的多1分球而已。剩下的比拼,就是训练强度了。当然我相信,训练强度越高,就越会选择正确的训练方法。
    2016-2-24 05:41 PM 回复
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-3-25 16:29:29 | 显示全部楼层
变不利为有利,由量变到质变,有这种积极的态度,相信一定会练好的!
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

头像被屏蔽
最佳答案
0 
发表于 2015-3-25 16:31:02 | 显示全部楼层
提示: 该帖被管理员或版主屏蔽
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
最佳答案
0 
发表于 2015-3-25 16:32:11 | 显示全部楼层
提示: 该帖被管理员或版主屏蔽
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

头像被屏蔽
最佳答案
0 
发表于 2015-3-25 16:32:55 | 显示全部楼层
提示: 该帖被管理员或版主屏蔽
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-3-25 16:49:55 | 显示全部楼层
君子性非能也,善假于物也。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

最佳答案
2 
发表于 2015-3-25 16:55:48 | 显示全部楼层
个人感觉有用,我是对着窗帘。
来自安卓客户端来自安卓客户端
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-3-25 18:54:12 | 显示全部楼层
贵在坚持!希望你尽快成功!
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-3-25 19:06:11 | 显示全部楼层
这样自己练发球最好,练对攻还是找一个对手好一点。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 新浪微博登陆

本版积分规则

快速回复 返回列表 返回顶部