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乒乓球比赛中对不同类型选手的实用攻略,你值得拥有!
2019-09-29 08:43


本文转自微信公众号:动动吧

今天,给大家分享一波干货——在乒乓球运动中,遇到不同类型选手的实用攻略!


上旋球型

擅长正手进攻
擅长正手进攻的人往往频繁使用步法移动,尽量通过正手击球。因此,遏制对方的步法移动成为制敌的策略。虽然向对方的正手回球比较危险,但是对手的意识中一直考虑着向反手挪步。所以先集中攻击对方的正手,然后出其不意打反手。这样对方可能来不及挪步,回球的质量不会很高。
此外,长短球的配合也很有效。因为长球往往是上旋球,所以用发短球或挑接向前调动对方,趁机攻击反手。

正手~反手

前后调动对方

擅长反手进攻
擅长反手进攻的人,对于球台的正中到右脚附近的正手范围的来球,往往使用反手接球。如果连续攻击擅长反手的人的右脚附近的位置的话,对方的站位会逐渐偏向球台正中。如果此时突然打对方的反手的话,会令对手出其不意。

正手~反手

擅长正、反手进攻
擅长正、反手进攻的人往往很少出现失误,如果和这样的选手打对攻的话,正中对方下怀。所以尽量抢先在近台发起进攻。攻击点在对方的身前。

攻击对方的身前

近台快攻型

近台快攻型打法往往在意识中更偏向于进攻,如果本方的打法过于单一的话,很快就会受到对方的攻击,所以应该用不同的球路来调动对方。如果打长球的话,对方很容易扣杀,因此要使用搓球来减缓球速,并且最终组织向对方进攻。
近台快攻型打法非常喜欢拉锯战,所以要不断改变乒乓球的速度,将下旋球和不转球融合在一起,来打破对方的节奏。

反手搓球~正手

近台攻守型

近台攻守型指的是站位距离球台很近,重视防守的类型。虽说重视防守,但并不是一味防守,防守中还带有进攻。
如果本方进攻的话,对方往往使用推挡进行防守。虽然自己在不断进攻,但是一直被对方调动,这样的话自己的体力会消耗很大。
采用近台攻守型的打法的人喜欢站在反手位置,即使进行正手进攻,也会立刻退回反手。这时,比较有效的进攻方法是连续向对方的正手进攻。通过这种方法消耗对方的体力,当对方的反手出现空隙时,立刻向对方的反手进行攻击。
如果一直向对方打短球的话,对方非常容易防守。所以要将长球、短球、高球、低球混合在一起使用,让对方防不胜防。

正手直球~反手

削球型

削球型打法主要分为两种,一种是完全使用削球进行防守,另一种是用削球进行防守的同时兼顾进攻。对于使用削球防守的打法来说,如果等待对方回球失误的话,自己反而容易被对方抓住机会。所以应该主动出击,利用第二板或第四板进行强攻。
针对削球和进攻结合的打法来说,虽说对方善于削球,但是打法以进攻为主。所以使用上旋球为主的打法进行攻击的话,可以导致对方的回球失误,或者造成对方不恰当的攻击,给本方提供了很多机会球。
针对削球型打法的选手,进行前后的位置调动是很好的办法。如果前一个球打到对方正手的话,下一个球就可以打对方的身前。假如,正手球连接着反手球的话,正是对方比较擅长的接球类型。所以打一个正手近台的话,紧接着打正手远台,使用不同的距离调动对方。此外,使用不同距离的正手上旋球,也容易导致对方回球失误。

正手短球~中间长球

正手近台~正手远台

掌握技法固然重要,但是运动完后也别忘记了放松我们的紧张肌肉。
这6个动作能帮助你放松全身,有效缓解肌肉酸痛,预防运动损伤。

三角肌放松
站姿,双脚开立,略比肩宽,将筋膜球定位在三角肌中部位置,身体侧对墙壁,用球顶住墙。
通过前后旋转身体,使筋膜球在三角肌上来回滚动,保持动作,直到规定时间。

肩关节后侧放松
仰卧,双腿屈膝,脚掌支撑,将筋膜球放在肩关节后侧下方。
手臂放下,重心移至筋膜球处,对其施加压力,保持动作,直到规定时间。

肱三头肌放松
左侧卧姿势,右腿屈膝脚掌触地,右手掌心朝下触地,左臂屈肘托头,将泡沫轴置于左臂下方。
右腿与右臂支撑,肩关节发力来回滚动泡沫轴,直到规定次数。

仰卧单侧臀肌放松
将泡沫轴放于臀部处,手臂像身体后方支撑,右腿膝盖自然弯曲,将左脚放在右腿大腿上。
控制泡沫轴在臀部区域滚动,保持动作,直到规定时间。

单侧小腿放松
仰卧,将泡沫轴放于踝关节与膝关节之前,双手在身后方支撑。
滚动泡沫轴,使泡沫轴在踝关节与膝关节之间滚动,保持动作,直到规定时间。

俯卧单侧股四头肌放松
俯卧,双手支撑,将泡沫轴垫在大腿下方,左侧脚踝放在右侧脚踝上方,身体重心向右倾斜,大腿尽可能地放松。
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
不错不错!
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
好。实用。
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
实用攻略你值得拥
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