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[娱乐八卦] 发力的门道

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发表于 2019-10-10 04:30:17 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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想不到练发力还有这么多门道,练错了还会适得其反!



选择什么样的底板练发力,首先必须明确“练发力”的概念。


提高专项力量素质


如果说希望提高专项力量素质——追求手臂击球力量的提高, 需要通过专门的负重训练来实现,专业运动员经常会选择手握轻重量的哑铃作负重挥拍动作训练。有的人会专门制作一个“铁拍子”作负重器械用于训练。记得某品牌供应商曾专门生产了一种重量十分沉重的“球拍”作为乒乓球专项力量训练的器材出售。


应该指出的是:乒乓球专项击球力量的提高,必须在模仿近似击球动作中进行负重训练才会有收效,其它形式的负重训练对一般力量素质的提高有效,但是对乒乓球专项力量素质的提高直接帮助不大。


提高发力控制力


如果说希望提高发力控球(驾驭)的能力——追求击球用力差别感(手感)的提高,可以选择较软的底板开始练习。


由于软底板“持球”时间较长,有利于击球人分体会击球瞬间手腕、手指区别用力调节、控制击球的不同方向、弧线、旋转、力量等精细感觉。一般的来说材质近似的五夹底板较七夹底板击球感觉“软”,因此以发力拉球为主要击球方式的弧圈球打法选手多选用五夹软板。


提高连续发力能力


如果说想在连续击球的训练中提高击球力量,主要应该通过改进击球动作,提高其合理性来实现。当然在训练方法上也应该有一定的针对性,比如多安排一些离台的发力击球训练、有针对性的多球训练等等。


至于使用什么底板还是应该根据自己的打法来决定,而且不同的打法都有不同特点的发力技巧,特别是中国运动员的“巧打”方法很多,经常采用“借力加力”的方式利用对手力量速度的反弹力打击对手,这种发力技巧的提高也需要在实际打球中学习、掌握。

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徐远 + 20
handong + 6
乞丐王 + 5
shenhui1965 + 10
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发表于 2019-10-10 06:58:08 | 显示全部楼层
认真学习。
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发表于 2019-10-10 08:30:03 | 显示全部楼层
路过学习一下
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发表于 2019-10-10 08:31:25 | 显示全部楼层
好好学习天天向上
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发表于 2019-10-10 09:22:17 | 显示全部楼层
学习学习。
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发表于 2019-10-10 17:41:16 | 显示全部楼层
梦夫人,力的门
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发表于 2019-10-10 17:41:43 | 显示全部楼层
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
不错不错!
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