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[已解决] 乒乓球步伐从哪学起

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发表于 2015-3-23 20:14:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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                 本人现已请了教练,但是因为自身协调性太差,步伐做起来总是不协调,打球打起来总是猜球或者跑不到位。教练也很头疼,步伐该怎么提高,从什么哪个步伐学起,正手不定点和两点攻球。还有就是教练建议了,绑腿部沙包训练,有没对提高步伐有帮助?本人18岁的年纪,因小时候接触体育太少,就业余喜欢打乒乓球,现在定点动作已经改,跑动不行。

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发表于 2015-3-23 20:16:43 来自手机 | 显示全部楼层
牛剑锋的教学专业的步法
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发表于 2015-3-23 21:23:22 | 显示全部楼层
关键是迎球意识,重心低、移动迅速。可以走路的时候抬起后脚跟,练习脚部力量,每天抬起后脚跟上跳5组 每组50 左右5组 每组50 交叉5组,每组50.练习一个一个星期,就可以看到明显效果。
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发表于 2015-3-23 23:32:19 | 显示全部楼层
我想学习步法应该由易到难,由近到远,顺序一般是单步、跨步、并步、交叉步、侧身步,最后是与垫步的结合运用,掌握各种步法的运用方法,还要灵活运用,原则是移动距离越短、动作越简单、速度越快就越合理,效果就越好。再说说几个应注意的几个问题吧:首先学会盯球预判,这样才有较多时间移动步法,从容回击;尽量避免失去重心,头部的位置不要超过脚尖,重心保持在两脚蹬地可以控制的范围内;重心交换主要是靠大腿在膝关节处用力蹬地来完成的,这样能保证身体的稳定性。
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发表于 2015-3-24 06:02:24 | 显示全部楼层
练习几个基本步伐,然后组合步伐,模拟实战的移动
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发表于 2015-3-24 08:15:01 | 显示全部楼层
从练习跳绳开始。
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发表于 2015-3-24 08:57:09 | 显示全部楼层
当然从单步开始,用于接发球。若右手握拍,在右边短球上右脚,在左边短球上左脚,中间短球可左可右。上到位可搓,推,挑等;接着再练跨步、并步,打正手不定点和两点攻球。若来球角度不大,可用并步,否则可用跨步。交叉步、侧身步暂时不要练,以后随着水平提高再考虑!一家之言,仅供参考!
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发表于 2015-3-24 13:57:21 | 显示全部楼层
把还原跳练熟,其他的步法不学自通。
或者说,步法从某种程度上就是为了还原
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