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浅谈乒乓球步伐

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发表于 2015-3-23 18:58:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
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文章类型: 心得分享 
握拍:  
单项技术: 步法 
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浅谈乒乓球步伐

  1.击球前首先判断来球的落点
  快速的判断能力是快速移动的前提,说起步法,大家都知道脚下必须要快,移动必须要快。但是在移动之前首先应该养成盯球的习惯,要时刻观察对方球拍击球的瞬间动作和球的运行方向,以此来判断来球的落点,在对方出手时就可以尽早移动到最合适的位置。如果盯不住球就无法准确判断来球的线路,起动的速度就会受到影响,即使跑动的速度再快,也无法跑到最佳的击球位置。
  世界顶级选手之所以能够轻松自如地应付快速的来球,就是因为他们能够在第一时间判断来球的线路和落点,提前起动步法,在最短的时间内移动到最佳的击球位置。

浅谈乒乓球步伐01

乒乓球,判断力,第一时间,技术,能力

  2.通过不定点练习,提高判断力
  通过全台不定点的步伐练习,提高实战能力
  很多选手在进行步法训练的时候,总是喜欢练习定点步法。比如一边一下的左右摆速练习,这种练习方式不太结合实战,如果要培养良好的判断能力,以实现在比赛中的快速移动,那就需要进行些不定点的步法练习。业余选手刚开始可以通过定点练习来掌握基本的跑动方法,熟练之后就要有意识地练习不定点跑动。
  其实不只限于步法,乒乓球的每项技术都一样,平时不要为练而练,要多从实战出发,这样才是提高水平的捷径。

  3.起动时,身体重心要前倾 两脚间距稍宽,重心放于前脚掌。身体重心的位置决定了脚下起动的速度。重心要放于前脚掌(图红色部分),以前经常听说“要提起后脚跟”,但是后脚跟抬得太高,反而会使身体重心不稳定。因此在击球前的准备姿势中,我们可以将上半身前倾,这样起动速度才可以加快。
  我们可以观察一流选手的准备姿势,他们两脚之间的距离都比较宽,这样可以充分使用膝关节的动作来增大移动范围,而且身体重心较稳定。即使是大范围的移动,他们也可以很快还原,继续进行下一个击球动作。因此在准备动作时,双脚的距离要比肩稍宽一些。

  4.向哪个方向移动,就先动哪只脚 。移动时,注意迈脚的顺序很多步法的基本移动方法都是相同的,即向哪个方向移动就先动哪只脚,通常分三个步骤来完成(如图)。在之前波尔的图解中(国11-13),他就是以这种步法来向正手位移动的。还有郭焱、柳承敏在扑正手位击球的时候,也是先动右脚。掌握了动脚的基本原理,你就可以像他们一样轻松地移动了。

浅谈乒乓球步伐02

乒乓球,判断力,第一时间,技术,能力

  5.每一板球都要注重步法的移动和还原 为了调整节奏,每一板球都要还原下列组图中,对方连续打了张怡宁三个反手,可以看出张怡宁对于这三个相同落点的球,每一板都非常注重还原的动作,每个球都会调整一下步法。对于相同线路、同样落点的球,有很多业余选手站着不动,只是动手,这样容易造成失误。比如对方连续回球到你正手位的时候,右脚要稍微动一下。在训练中必须养成用小碎步调整的习惯,这样才能在比赛中连续快速地跑动。步法的移动不仅是为了回球,而且还可以用来调整节奏,尤其是相同落点而速度不同的球,一定要用小碎步调整,否则就会因为节奏不对而出现失误。

  6.身体重心、不要上、下晃动 减少身体的上下起伏,重心保持稳定在跑动时,有些选手身体上、下晃动得很厉害,这样会影响移动的速度及击球的稳定性,超一流选手在步法移动时,他们的身体重心非常稳定,几乎没有上下起伏,好像身体有一根轴,身体和脚步移动完全是一体的,像弹簧一样。我们在练习中要注意:在移动中,脚不要离地面太高,要贴着地面移动,尤其是小范围的移动,比如并步,膝关节不要过度屈伸,这样你就能拥有一流选手的步法了。



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清清池水 + 20 写的非常好,精华文章!
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发表于 2015-3-23 20:25:38 来自手机 | 显示全部楼层
不错,对想成为高手的业余爱好者很有帮助,谢谢分享
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发表于 2015-3-23 21:15:32 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2015-3-23 22:49:17 | 显示全部楼层
好贴,值得收藏
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发表于 2015-3-24 00:28:09 | 显示全部楼层
都知道,就是做不到
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发表于 2015-3-24 01:12:34 | 显示全部楼层

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发表于 2015-3-24 01:22:25 | 显示全部楼层
高手移动时轻飘飘的,看起来很有节奏感、美感!
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发表于 2015-3-24 01:24:48 | 显示全部楼层
“4.向哪个方向移动,就先动哪只脚 。”怎么并步好象是向右动先动左脚呢?
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发表于 2015-3-24 01:46:26 | 显示全部楼层
      对于同一个方向落点的球,我打打就习惯不动了,对方落点一变,我就够着身子用手去接。相反,如果对方经常变化落点,反而可以调动我移动脚步。
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发表于 2015-3-24 07:08:32 | 显示全部楼层
确实够浅的
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发表于 2015-3-27 03:33:54 | 显示全部楼层
业余就缺步伐,好东西,灵活运用才好啊
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发表于 2015-3-27 06:56:07 | 显示全部楼层
嗯,很浅
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发表于 2015-3-27 08:30:21 | 显示全部楼层
好贴,值得收藏
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发表于 2015-3-27 12:14:29 | 显示全部楼层
在移动中,身体重心不要上、下晃动, 减少身体的上下起伏,重心保持稳定.在跑动时脚不要离地面太高,要着地面移动,尤其是小范围的移动,比如并步,膝关节不要过度屈伸,
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发表于 2015-3-27 22:25:44 来自手机 | 显示全部楼层
感谢分享,认真学习
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17 
发表于 2016-2-26 21:51:01 | 显示全部楼层
写的非常好,精华文章!
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发表于 2016-5-18 20:27:59 | 显示全部楼层
学习啦,谢谢分享!
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30 
发表于 2016-6-18 01:57:08 | 显示全部楼层
不错,对乒乓球爱好者很有帮助
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