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[已解决] [已解决]传统直板,反手发球练习。一般多长时间为宜?

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发表于 2015-3-22 11:23:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本人传统直板,右手直拍,双面反胶。近日反手位练习反手发球,第二天右手手腕感觉发紧,手腕转动时微痛。求高手指点:
练习发球时多长时间为宜,间隔时长为多少啊?

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发表于 2015-3-22 12:24:56 | 显示全部楼层
这个没有具体的时间,要根据自己的情况来决定。首先要做好准备活动,发球时能用到的关节都要活动开。每次发球几百个不成问题。可以每天固定时间来练习。发球以身体舒服为止,感觉不舒服就可以停止。
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发表于 2015-3-22 21:32:27 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
练习反手发球后第二天手腕发紧微痛不舒服的问题,有可能是发力时手腕甩动过大,导致关节肌肉疲劳。要注意科学训练,掌握好度,避免运动造成伤害。练习发球,一般练半小时左右就差不多了(纯时间),过长了一是枯燥,二者容易出现你说的问题。当然,人有个体差异,还是以自己的感觉为主,自我调节为好。
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您的鼓励是小松的动力!谢谢支持!
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发表于 2015-3-22 22:35:57 | 显示全部楼层
我们以前练发球在二十分钟左右
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发表于 2015-3-23 11:53:09 | 显示全部楼层
我也正准备开始练发球了,多谢楼上分享。
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发表于 2015-3-23 15:32:53 | 显示全部楼层
有条件的话,每天练它十盆二十盆的。。。多长时间自己掌握,发球时不要用蛮力,要多体会摩擦与旋转的关系。。
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发表于 2015-3-24 14:46:18 | 显示全部楼层
你还不会用腰和重心发球,手腕只是辅助
当然这需要个过程
我初学时也是拼命掰手腕,累的够呛效果还不好。
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