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[已解决] [已解决]适度

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发表于 2019-9-10 17:29:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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想起这个其实是因为教师节鲜花最好销想起来的。
不扯别的了,只是想说业余打球,适度为宜。有些朋友很积极,结果有练伤了身体的,听着真的很让人揪心。大家都想提高,但业余真的因为打球伤了身子,可能是所有人都不想看到的。
很简单的道理,想问大家的是,大概多少算是过度,也就是适度的标准是多少?
光指训练量,强度更难衡量了。很多业余的觉得不知道练什么项目,但实际上可能更麻烦的是不知道什么训练量才是比较好的。我自己觉得如果平常的训练量加倍可能就是上限了:比如原来一周打四次,每次1.5个小时,改成一周六次,每次2小时。再多可能就难接受了。当然有些朋友打比赛,可能会提前慢慢加训练量,也是比较科学的。
适度娱乐,适度锻炼,适度最重要!
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2019-9-10 22:51:59
这个训练内容,大家可以多看看《九级训练》,对于初学者是非常有借鉴意义的。至于如何才算练习到量,这个就不能单看练习时间,每周练习次数了,主要还是看个人身体素质和练习强度了。
一般无论练一小时,还是两小时,打完后身体没有明显不适,第二天还能和第一天一样的运动量,就是没有问题的。或者稍累些,第二天能“满血复活”,那也是没有问题的。
我因为基本都是在周末打,每打一次,第二天都感觉累,就是明显运动过量。

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发表于 2019-9-10 20:31:44 | 显示全部楼层
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发表于 2019-9-10 22:51:59 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
这个训练内容,大家可以多看看《九级训练》,对于初学者是非常有借鉴意义的。至于如何才算练习到量,这个就不能单看练习时间,每周练习次数了,主要还是看个人身体素质和练习强度了。
一般无论练一小时,还是两小时,打完后身体没有明显不适,第二天还能和第一天一样的运动量,就是没有问题的。或者稍累些,第二天能“满血复活”,那也是没有问题的。
我因为基本都是在周末打,每打一次,第二天都感觉累,就是明显运动过量。
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发表于 2019-9-11 11:20:43 | 显示全部楼层
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