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为什么在多球练习反手拨、拉时,上臂三角肌很快就会酸疼!?

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发表于 2015-3-20 13:39:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 jiyibin 于 2015-3-21 18:24 编辑

       最近反复用多球和球友练习反手横拨和反手连续拉球,身体各个部位都不会觉得累,只有上臂三角肌会非常酸疼,连续拨球20-30次就会感觉举不起手来了!这是什么原因?

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发表于 2015-3-20 13:51:47 | 显示全部楼层
反手拨、拉上臂三角肌酸痛说明用力不正确。把大臂的大部分力量分配给腿腰和前臂。
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发表于 2015-3-20 14:37:28 | 显示全部楼层
谁都 有过程的  多练习后 就不会啦
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发表于 2015-3-20 14:47:56 来自手机 | 显示全部楼层
放松,注意用肘关节顶的力量,至于腰、脚、腿力量就更不用说了!
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发表于 2015-3-20 14:54:56 | 显示全部楼层
肌肉紧张
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发表于 2015-3-20 17:06:33 | 显示全部楼层
回复 93672501 :各人的情况不一样,你拨和拉上旋,上臂三角肌会痛,可能有这几种原因:1、重心偏低,拉上旋的重心要比拉下旋高:2、抢点不好,应该抢上升点。来球上旋,在最高点击球,压弧线比较吃力,就会出现架肩现象;3、高点期球速变慢,不易借力,再加上要压弧线,力量被所在大臂处。建议:重心高一点,抢点早一点,大臂(肩)松弛一点,前顶支撑肘低一点,不同于拉下旋。
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发表于 2015-3-20 17:30:06 | 显示全部楼层
注意沉肩  肩部不够放松
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发表于 2015-3-20 20:24:05 | 显示全部楼层
别太累了
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发表于 2015-3-21 07:24:46 | 显示全部楼层
疲劳了
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发表于 2015-3-21 08:43:43 | 显示全部楼层
以上乒友说的都比较全面,针对性强实际上与紧张有关,位置要统一起来。
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发表于 2015-3-21 08:51:15 | 显示全部楼层
发力别劲,
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发表于 2015-3-21 14:13:32 | 显示全部楼层
我练习反手时前臂外侧肌肉会酸疼。
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发表于 2015-3-21 18:25:20 | 显示全部楼层
还是上医院查一下,这样才放心。
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发表于 2015-3-24 08:49:02 | 显示全部楼层
感觉您的上臂三角肌发力过大、长时间处于僵硬状态。

主要原因可能是您反手拨球以大臂发力为主,没有用身体协调发力。

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发表于 2015-3-24 08:59:36 | 显示全部楼层
洪克 发表于 2015-3-20 14:47
放松,注意用肘关节顶的力量,至于腰、脚、腿力量就更不用说了!

肘关节非常关键哦
来自安卓客户端来自安卓客户端
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发表于 2015-3-24 10:35:18 | 显示全部楼层
肌肉紧张、劳损、无菌发炎,出汗后,别用凉风吹肩,也许有空调温度太低的原因,夏天易疼,冬天倒是不容易得,用盐水捂,祝你健康!
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聽楼主| 发表于 2015-11-30 16:52:48 | 显示全部楼层
最近反手拨球比原来发力顺畅了,肌肉放松了,上臂三角肌没再觉得疼,原来不会拨球,太紧张了!
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发表于 2015-11-30 23:33:50 | 显示全部楼层
正常,放松了就好了。
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