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[原创] (原创)推门:正确理解反手拨球挥拍方式的形象比喻

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发表于 2019-9-8 23:25:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

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推门:正确理解反手拨球挥拍方式的形象比喻
荆州   刘少西
(右手执拍为例)
   正确的挥拍方式,是反手拨球入门的捷径。反手拨球外伸小臂类似于将门打开的推门动作,而正手攻球内收小臂则类似于敬礼的动作。用形象的比喻来讲解挥拍方式,能迅速地消除初学者的茫然心态,使看似复杂的问题变得简单化。“推门”就是正确理解反手拨球挥拍方式的一个形象比喻,可以使初学反手拨球者快速掌握正确的挥拍方式。另外,还能使打球多年的业余乒乓球爱好者反手拨球的错误动作得到迅速地纠正。用“推门”来讲解反手拨球正确的挥拍方式,是一个很好的反手拨球教学方法,也可以称之为“反手拨球‘推门’教学法”。
   一、“反手拨球‘推门’教学法”的产生
   2019年7月26日晚上,我在荆州区御河小学乒乓球室打球的时候,抽空教桑大军、刘军和郑江云三位球友练习反手拨球。刚开始我反复地跟他们讲解反手拨球的技术要领,同时手把手地教他们反手拨球的挥拍动作,可是效果不是很好。他们总是错误地以肩关节为轴,小臂带动大臂左右转动挥拍,小臂完全没有向外打开,所以小臂由左向右发出的力量大而由后向前发出的力量小。总之,他们反手拨球的动作难看、失误较多,更谈不上什么击球质量。准确地说,他们错误的挥拍方式是反手拨球错误动作形成的症结所在。当我用“推门”来形容反手拨球外展小臂时,他们很快就做出了正确的挥拍姿势,动作上的错误问题也随之迎刃而解。这与我用“敬礼”来形容正手攻球收小臂有异曲同工之妙,有着一样神奇的教学效果。
   二、“反手拨球‘推门’教学法”的由来
   我提出的“反手拨球‘推门’教学法”,源自于国球汇上传优酷网的马凯旋教练在【乒在民间】系列教学视频里面关于反手拨球的技术讲解。其中,马凯旋教练在“ 【乒在民间】第140集:反手推拨应该注意什么?”教学视频中说:反手拨球时大小臂要像门窗的合页开合那样后收前伸运动。因此,确切地说我的“反手拨球‘推门’教学法”,完全是受马凯旋教练的“合页”理论的启发,在我的教学实践中自然而然地产生的。
   【乒在民间】第140集:反手推拨应该注意什么?视频:
   
   视频地址:
   
        
   反手拨球正确挥拍动作图片:
   
   挥拍时小臂向右前打开。大臂的内侧右手持拍对着左边,左手持拍对着右边。   
   反手拨球错误挥拍动作图片:
   
   挥拍时小臂带动大臂,右手持拍由左向右转动,左手持拍由右向左转动。大臂与小臂的夹角没有变化。大臂的内侧对着上面。
   三、“反手拨球‘推门’教学法”的基本原理
   由于肘关节单向活动的生理结构特点的限制,反手拨球挥拍只能是对着大臂伸小臂;正手攻球挥拍则恰恰相反是对着大臂收小臂。如果把肘关节比做门窗的合页的话,反手拨球引拍时向身前内收小臂好比“关门”,挥拍时向身前外伸小臂则如同“开门”;正手攻球引拍时向右外摆小臂好比“开门”,挥拍时向左内收小臂则如同“关门”。另外,从乒乓球挥拍击球动作形象的角度来看,反手进攻技术挥拍动作的特点是“甩”,既小臂带动手腕向身前外甩;正手进攻技术挥拍动作的特点则是“收”,既小臂带动手腕向身前内收。
   正确地领会小臂由后向前、由下向上、由左向右外展挥拍好比“推门”一样,是学好横板与直拍横打反手拨球和其他反手技术的关键所在。人们刚开始学习乒乓球技术的时候,往往是心里似乎明白那些技术要领,却手上将技术动作始终做不到位。他们练习的时候容易将简单的动作搞得很复杂,而且注意力全在球上常常是怕球打不过网而弄得手忙脚乱不知所措,并随之产生很多多余的错误动作。这种情况的出现与人们练球时的心理因素有着很大的关系。他们要么是头脑中一片空白不晓得怎么搞,要么就是胡思乱想瞎打一气。在反手拨球教学中教练用“推门”来提示小臂向右前上方挥拍,以及业余乒乓球爱好者练习反手拨球时用“推门”来直观地理解小臂向右前上方挥拍,可以使反手拨球训练变得简单化。
   1、动作要领:站位距离球台30--50厘米。左脚稍前,右脚稍后。身体偏右斜对球台,双脚左右分开稍比肩宽。双膝微屈,上身前倾弯腰收腹。身体重量落在双脚的前脚掌上,重心垂直对应于二个前脚掌中间的地面位置。身体不要上下左右晃动,要保持稳定。大臂相对固定,以肘关节为轴,双脚向下蹬地顶腰展腹,小臂带动手腕手指发力挥拍击球。在击球的过程中,大臂随着小臂外展略有向前运动。
   2、挥拍原则:横拍和直拍横打的反手拨球发力方向绝对只能是向前,而不是右手执拍的向右或者左手执拍的向左。这是一个不可违背的基本原则,在这个基础上挥拍击球就不会出现技术性的动作错误。同时,还可以使广大的业余乒乓球爱好者在学习反手拨球时少走一些不必要的弯路。
   3、挥拍方式:向前发力,向右挥拍。球拍触球前的瞬间发力向前,球脱板之后紧接着向右随势挥拍。整个挥拍动作是一个完整的连续运动过程。反手拨球和其他反手进攻技术的关键就是向前发力,对于初学者而言也是一大技术难点。
   4、挥拍轨迹:小臂与球拍由后下向右前上方为斜向直线(平面),拍头由腹前向右前上方为半圆形弧线。清楚地认识反手拨球的挥拍轨迹,有助于业余乒乓球爱好者尽快地掌握反手拨球技术,并且在以后的反复练习中使反手拨球动作有一个正确的动力定型。
   反手拨球挥拍轨迹:拍头运行轨迹图片:
   
   5、重心转换:重心在垂直对应于二个前脚掌地面位置的中间小幅度地上下转换,不要在二个脚之间左右来回地移动。
   6、击球点:击球点位于身前距离球拍10厘米-15厘米。在固定大臂的前提下,小臂开始由后向前向上向右挥拍的初期,挥动约15厘米的距离,球拍基本上都是处于接近直线的运动状态。也就是说这个约15厘米距离的挥拍,差不多就是在横着小臂向前推。因此,在身前球与球拍相隔10厘米-15厘米距离的点,也就是反手拨球和其他反手进攻技术向前发力的最佳击球点。
   7、还原:向右随势挥拍之后,小臂向身前内收,快速还原成预备姿势,准备下一板击球。
   我在《浅谈横板反手拨球》一文中认为由于肘关节的定向作用,在大臂完全固定不动的情况下,反手拨球存在着三种挥拍方式:1、当小臂向下低于肘关节时,小臂和球拍为由后向前向下向右做斜向运动。2、当小臂与肘关节成水平状态时,小臂和球拍为由后向前向右做水平运动。3、当小臂向上高于肘关节时,小臂和球拍为由后向前向上向右做斜向运动。其中,小臂向下低于肘关节时的挥拍方式和小臂与肘关节成水平状态时的挥拍方式,在向上挥拍击球时大臂在小臂向身前外展的带动下自然地略有向右外旋转动。而小臂向上高于肘关节时的挥拍方式,在向上挥拍击球时小臂正对着大臂向身前外展,大臂没有丝毫地向右外旋偏转的现象。因为,小臂向上稍高于肘关节的姿势拨球,在挥拍由后向前的同时有一个小角度自然地向上运动。因此,初学者刚开始练习反手拨球的时候,必须采用小臂向上稍高于肘关节的姿势挥拍击球。只有经过这种挥拍方式的反复练习,初学者才能尽快地练就反手拨球技术的正确动作,打下横板和直拍横打反手进攻技术的坚实基础。
   业余球友为了正确地理解和练好反手拨球,可以好好地看看下面的几个反手拨球、反手拉球技术的教学与训练视频。
   【从0到11,郭焱教你打乒乓】初级篇 03 反手攻球教学视频:
   
   视频地址:
   
   
   马龙反手技术慢动作解析视频:
   
   视频地址:
   
   
   打球有时需要动手腕,反手这样引拍,击球才能像樊振东一样有爆发力视频:
   
   视频地址:
   
   
   反手拉球(拉下旋)视频:
   
   视频地址:
   
   四、练好反手拨球一定要避开乒乓球技术认识上的二大误区
   1、盲目地完全相信专业教练的技术讲解
   专业教练在几十年的练球、比赛和教学中积累了非常丰富的实践经验,对乒乓球理论的研究也有很深的学术造诣。他们所做的乒乓球教学视频,对所有的乒乓球业余爱好者学球而言,确实无疑的是一盏指路明灯起了非常大的指导作用。可是不幸的是有些专业教练也有说错的时候,作为业余乒乓球爱好者如果完全地盲目相信他们的技术讲解,有时候就会受到严重的技术误导最后练成错误的动作。2014年国家队退役的乒乓球运动员石磊在河北周庄办乒乓球培训(思动培训)的时候,有些网友就觉得他说的技术讲解是一套,做的实际动作是一套。原因何在?难以考究!
   发力方向是乒乓球运动所有动作的技术基础。反手拨球和其他反手进攻技术正确的发力方向应该是完全地由后向前。而小臂带动大臂左右转动挥拍的错误,恰恰就是发力方向上的错误。其发力方向主要是由左向右,同时附带着有一点点地向前。小臂带动大臂左右转动挥拍,也是初学反手拨球和打了多年横板以及打了多年直拍横打,却从来没有跟教练正规学过乒乓球的业余乒乓球爱好者共同存在的一大毛病。这与他们对反手拨球的技术要领一时不能正确理解或者理解不到位有着直接的关系。我们业余球友出现反手小臂带动大臂左右转动挥拍的错误动作,应该是情有可原但却不能等闲视之。因为,这一错误的挥拍动作由于发力方向的改变,导致向前的发力不集中从而严重地影响击球的质量、命中率和稳定性。乒乓球技术动作中发力方向的错误,是根本性的错误没有半点可以通融的余地。小臂带动大臂左右转动错误挥拍的现象,除了我们业余乒乓球爱好者之外,在专业教练里面如黄河自抛自打动作示范和齐熙、陈思异等无球挥拍动作示范的时候也有同样的存在。业余也好,专业也好,反手小臂带动大臂左右转动挥拍的错误动作,在反手拉下旋球的时候表现得尤为明显。著名的乒乓球专业教练黄河在100集乒乓球教学视频之“第3点反手的拍头”里自抛自打,齐熙在“飓风乒乓教学:反手攻球结合反手拉冲下旋”教学视频里,以及陈思异在“乐乒乓- 横板反手拉球动作原理, 掌握6个细节拉球很轻松”教学视频里无球挥拍,他们都是同样地做着错误的反手拉球小臂带动大臂左右转动的动作示范。
   黄河讲解拍头时反手转大臂拉球视频:
   
   视频地址:
   
   飓风乒乓教学:反手攻球结合反手拉冲下旋视频:
   
   视频地址:
   
   乐乒乓- 横板反手拉球动作原理, 掌握6个细节拉球很轻松视频:
   
   视频地址:
   
   
   但是,事实上他们的反手拉球自抛自打和无球挥拍的动作示范与反手拉球的实际动作是完全不同的。反手拉下旋球时,他们并不是完全地小臂带动大臂左右转动挥拍。而是向腹前引拍时小臂低于肘关节,在以肘关节为轴小臂由后向前、由下向上、由左向右挥拍时,大臂在小臂的带动下自然地略有向右转动,基本上不影响向前的发力方向。为什么会出现这样的情况呢?我对这种情况的理解是:他们反手拉球的小臂带动大臂左右转动自抛自打和无球挥拍的错误动作示范,很有可能是在无意识的状态下做出的一个随意行为。但是,他们反手拉球动作错误的自抛自打和无球挥拍示范讲解,对广大的业余乒乓球爱好者练好反手拨球、反手拉球来说无疑是一个非常大的误导,也是一种极其不负责任的做法。
   2、盲目地模仿专业运动员的动作
   世界冠军郭焱在焱上乒乓微信号上发布的【郭焱答疑】文章中,几次强调初学乒乓球要按照标准动作练,不要盲目地模仿专业运动员的动作。其中《【郭焱答疑】第六十三期(7.21~8.3)》里网友“乐乐”提问:“为什么看高水平运动员在正手连续拉的时候手有划弧的动作,业余可以模仿吗?”郭焱回答:“业余先把最核心的东西练好,水平高了自然就会有手上的调整,光学国手的外形容易学跑偏。”郭焱在这里所说的“最核心的东西”是什么呢?我认为就是乒乓球各项技术的科学合理的标准动作。
   在我们业余乒乓球爱好者之中,总有那么一些人在还没有练好正确的动作框架的时候,就喜欢盲目地模仿专业运动员的动作练球。有很多打横板和直拍横打的人反手拨球都没有学会更谈不上练好,就急功近利地模仿专业队尤其是国家队主力的反手拉球动作乱打一气。以致于他们的反手技术水平很差并且多年来上不去,最根本的原因就是没有扎实的反手拨球技术做基础。殊不知,专业运动员经过十几年、二十几年的刻苦训练,他们的乒乓球技术就像武侠小说里面的大侠那样,已经练至随心所欲、无招胜有招的化境。实战中他们根据不同的来球,挥拍击球时动作上常常有着细微的调整变化。要知道他们高水平阶段的动作调整变化,是完全建立在练球初期的正确动作框架以及随后练成的科学合理的标准动作基础之上的。这一点对于我们业余乒乓球爱好者来说,应该有一个非常清醒的思想认识,尽快地让自己走上一条正确的乒乓球修练之路。
   总而言之,“反手拨球‘推门’教学法”既是一个很好的反手拨球教学方法,也是一个非常好的学习反手拨球的自我指导方法。














                                 2019年8月28日于荆州







补充内容 (2019-9-19 01:58 PM):
2019年9月18日“乒乓生活”在优酷网,上传了国家队退役的高伟教练的一个反手拨球的教学视频。在视频中高伟教练讲解了反手拨球的错误挥拍方式和正确的技术动作,同时也充分地印证了我的反手拨球的理论观点。


补充内容 (2019-9-19 01:58 PM):
视频地址:



补充内容 (2019-9-19 01:59 PM):
乒乓网教学:前国手教你反手用力方向:挥拍方向与加速

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ceqie6911 + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!
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发表于 2019-9-9 00:01:10 | 显示全部楼层
辛苦了。收益了。
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发表于 2019-9-9 00:06:18 | 显示全部楼层
内容很丰富。。
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408 
发表于 2019-9-9 00:07:27 来自手机 | 显示全部楼层
补充一点,有些地方(不要过分推广),教法和动作是有些出入的,可以说是说一套做一套,但是却不一定教不好学生,例如攻球,教练会说要向前发力,但是实际上却是向前上发力,身体的结构会很自然的逐渐往上,反而你跟学员说向前上,他有可能向前不足,有些直拍教练,教学生横拍,示范动作都很生涩,但是学生却学好了,并不是教练示范得好,而是在长期的训"练"过程中,学生自然学好了。
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发表于 2019-9-9 04:38:03 | 显示全部楼层
行者就是行哈。
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发表于 2019-9-9 06:06:30 来自手机 | 显示全部楼层
文章挺好。能不能把对的错的,标注的更清晰一点啊,我有地方都看混了。
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5 
发表于 2019-9-9 06:46:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
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220 
发表于 2019-9-9 06:47:50 | 显示全部楼层
没物理数学公式,看得懂,也赞同!
补充一句,为什么大家都在拼命效仿国手呢?
1.吹牛的本钱,就像小时候两个人打架,我哥怎么样怎么样。
2.急功近利好高骛远。
3.一点就通,貌似神人。代表性人物,崂山道士孙悟空哪吒。
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发表于 2019-9-9 06:51:55 | 显示全部楼层
谢谢分享                 
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发表于 2019-9-9 08:32:08 | 显示全部楼层
开门。   
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发表于 2019-9-9 11:31:37 | 显示全部楼层
形象比喻有益部分人掌握。一家之言。
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发表于 2019-9-9 11:49:08 | 显示全部楼层
很好的文章
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聽楼主| 发表于 2019-9-9 14:09:56 | 显示全部楼层
变幻巧克力 发表于 2019-9-9 06:06 AM
文章挺好。能不能把对的错的,标注的更清晰一点啊,我有地方都看混了。
  正确挥拍动作图片:
   
  小臂向前打开;大臂的内侧右手持拍对着左边,左手直拍对着右边。
  错误挥拍动作图片:
  

  小臂没有向前打开,大臂与小臂的夹角没有变化;大臂的内侧对着上面。


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3 
发表于 2019-9-9 15:26:36 | 显示全部楼层
楼主辛苦感谢分享。
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2 
发表于 2019-9-9 17:02:49 | 显示全部楼层
研究的挺深啊!资深乒乓球爱好者啊!致敬!
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发表于 2019-9-9 17:25:33 | 显示全部楼层
反手动作练了半年多了,期间看了很多别人的动作,今天再次体会楼主的的方法,感觉让反手拨球动作更加简洁,发力更加单一集中,确有可借鉴之处。我想一个人的动作应该是科学合理的动作作为基础,不断挖掘自身身体的最佳发力结构,最终才能达到为我所用,随心所用!!感谢楼主!!!!!!
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发表于 2019-9-9 17:34:24 | 显示全部楼层
就像发球,同样的侧下旋,有的人假动作向前上方勾一下,有的人喜欢向后侧绕一下,但起关键作用的地方都是基本一样的。只要抓住了核心,其它的就是每个人穿上不同的外衣而已。所以很赞同楼主说得不要盲目模仿国手的整个动作,容易被每个人不同的外衣弄迷糊(我就曾经迷糊了很久),要细心观察其中的核心要素。
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发表于 2019-9-9 17:58:10 | 显示全部楼层
       非常好的文章。
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发表于 2019-9-9 19:33:19 | 显示全部楼层
大集合
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发表于 2019-9-9 21:03:35 | 显示全部楼层
楼主建议下次搞个123分开发,这样一次发太多视频,会卡
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