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[原创] 如何预防少儿乒乓运动员的伤病(一)

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发表于 2019-8-14 15:52:45 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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如何预防少儿乒乓运动员的伤病(一)



〈少儿的生理特点与乒乓球训练〉


随着乒乓球技术普及和运动竞技水平的不断发展,乒乓器材的之改变(球体变大),对运动员的身体素质,专项技术,心理品质等方面提出了更高的要求。


现代乒乓球启蒙训练越来越趋于“小龄化”。这就要求教练员在少儿训练中首先要考虑到少儿运动员打球对其生长发育的影响,要根据少儿的生理和心理特点进行科学的,系统的获取训练,避免运动损伤的提早发生,为国家培养好更多的好苗子。


〈少儿发育各年龄段的划分〉


1,婴儿期:2一3岁。


2,幼儿期:4一6岁。


3,学龄儿童:7一12岁。


4,少年期:13一17岁。


5,青年期:18一25岁。


〈少儿生理特点与成人的区别〉


骨骼关节特点:


骨骼正处于生长发育节段,软骨,水有机物较多,骨骼硬度小,韧性大,易发生骨骺损伤,不容易完全骨折,易弯曲,变形。


儿童的关节活动范围大,牢固性差,在外力作用下,很容易脱位。


肌肉特点:


少儿肌力弱,耐力差,易疲劳,全身各部位肌肉发展不均衡,小肌肉发展较慢,大肌肉早于小肌肉,躯干肌早于四肢肌,屈肌早于伸展肌,上肢肌早于下肢肌,肌力的发展受到身高发展速度的影响,当身高速度增快时,肌肉向纵向发展较明显。


血液循环系统特点:


少儿心率快,心肌收缩力较弱,心输出量绝对值减少,相对值较大,能胜仼一定时间紧张性肌肉活动。


少儿血压低,心血管调节机能发育的不够完善。运动时主要靠增加心率来增加心输出量,以适应运动需要,血压变化不明显。


血液:


儿童的血液量占体重的百分比略高于成人,新生儿血量约占体重15%,周岁约占体重的11%,Hb含量低。血液中有形成分与成人也有差别。


心血管系统:


心脏容积,体积小,心缩力弱,心率快,血压低(外周阻力小),心输出量绝对值小,但每公斤体重的心输出量(相对值)较大。


血压:


收缩压较高(一般不超过150mmHg,舒张压正常,无自觉症状。多发于体格长得快的少年。容易出现青春期高血压。


呼吸系统特点:


少儿胸廓狭窄,气道阻力大,呼吸肌力量弱,肺活量较小,呼吸表浅心率快。呼吸时主要靠增加呼吸频率来增加肺通气量。


进行剧烈运动时,最大摄氧量小,负氧债能力低。


物质代谢和能量代谢:


蛋白质代谢:合成过程大于分解过程,蛋白质需要量比成人高。在进行运动时,蛋白质摄入量应适当增加。


脂肪代谢:脂类是生长之必需,膳食缺少脂肪会影响少儿神经系统生长发育。


糖代谢:是热能主要来源,在维持大脑活动,和肌肉活动中具有重要作用。


水盐代谢:水是人体主要成分之一。6一10岁需水量1600一20O0mL/日。


能量代谢:儿童新陈代谢旺盛,除了维持各器官正常的生理活动以外,还必须保证生长发育的需要。在运动中对氧的需要量高于成人,同时摄氧能力低于成人。长时间最大强度的肌肉工作能力低于成年人。在运动开始节段采用短时间大强度的练习,再逐渐增加时间。


神经系统:神经系统是发育最早最快的,神经活动过程不稳定。第二信号系统发展还不完善,抽象思维能力较差。大脑皮质神经细胞工作能力低,易疲劳,但神经过程灵活性高。

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发表于 2019-8-14 15:58:02 | 显示全部楼层
好贴,辛苦了。
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发表于 2019-8-14 16:02:25 | 显示全部楼层
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发表于 2019-8-27 17:50:28 | 显示全部楼层
启蒙教练太重要了!
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发表于 2019-8-27 17:50:30 | 显示全部楼层
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