乒乓网

 
查看: 157|回复: 3

[原创] 偏方治大病之正手攻球发力怎么练

[复制链接]
最佳答案
0 
发表于 2019-8-14 01:41:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册乒乓网,名师1对1指导!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
天天看到问正手攻球的怎么找感觉的,推荐一个矫枉过正,但简单易行的,适合左右手持拍的。还能锻炼腰部力量,学会放松肩部紧张的方法。缺点吗就是脚下移动这个被忽略了哈。包治百病的药是真没有。
1、找个大点的门框,80厘米左右的,有一米的更好;没门框竖俩杆也行,这个也没有那就在墙上自己比划着来了;
2、在门框高度110、120、130、140厘米,左右各贴标识,个高的高度你就根据身高自己修正了;
3、两腿屈膝站立距离略宽于肩,站门框中间,距离门框抬起胳膊于肩同高,指尖离门框+20厘米左右;
4、用左手模或拍右门框,右手模或拍左门框;开始摸左右固定高度左右一致,熟练了以后每次左右从上往下还是往上,看各位心情,反正要求练到心到手到,不失误,没错误。
5、用手机下载个节拍器软件,这个很重要,这个很重要,这个很重要,重要的事情说三遍。节奏是形成肢体肌肉记忆的重要因素,节奏4/2,每分钟80拍开始,熟练了以后加快调到130拍,儿童65拍开始;

要点:
1、重心转移很重要,体会重心在左右腿中间的转换,蹬腿、顶胯、转腰、转肩、挥臂这里都有了,但要配合好节奏,你不蹬腿转腰节奏肯定跟不上的,你身体不前倾,重心支撑腿不弯曲,门框是摸不到的.
2、发力起始点必须是支撑腿的前脚掌,脚趾要扣住地,膝盖顺势发力,只用膝部发力的,第一快了以后节奏肯定跟不上,第二以后髌骨积液了,那只有你自已去哭了。
3、顶胯、转腰、肩部带动大臂甩动,次数多了你自己就学会放松了。收小臂这事顺便你也可以练下,发力点在身前30-45度,但这个方法重点不在这里,而是全身的协调性。
4、再有就是节奏,在强调一遍,必须要稳定按拍子来,由慢到快练习,能熟练的120-130拍坚持两分钟不乱、不错的,啥蹬腿、顶胯、转腰、转肩、挥臂,力透指尖那都不是事
5、还有就是既然是矫枉过正的方法,实际持拍打球时幅度就不用这么大了,看个人习惯缩减了,大力拉前冲时不缩减也就是这样了,具体高度前面练了,看来球的高度来了
6、头部尽量减少扭动,基本保持向前,别把自己转晕了就行。

说多了没用,老话说:真传一句话,假传万卷书,有用没用看各位自己的实践了。

评分

参与人数 2浮云 +18 收起 理由
实习生0018 + 8
sinian1969 + 10

查看全部评分

回复

使用道具 举报

最佳答案
1 
发表于 2019-8-14 07:08:08 | 显示全部楼层
好贴,辛苦了。
本楼回复(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
3 
发表于 2019-8-14 07:11:44 | 显示全部楼层
谢谢分享         
本楼回复(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2019-8-14 07:17:48 | 显示全部楼层
有趣。。。。。。。。
本楼回复(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回列表 返回顶部