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[已解决] [已解决]乒乓球每天打多了会变慢

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发表于 2019-8-4 21:19:26 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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最近发现要是天天打球都打的比较累,身体的放松程度和速度会下降。连着三四天没有这样疲劳的打,只是练练发球。再开球的时候发现了身体非常柔软放松,动作也小下来了,速度非常快。出球质量也非常高。感觉就算专业的国家队连着打几站公开赛,手感都下降了很多呀。所以业余的没有进行过专业的体能训练,要是天天打的身体有点儿疲劳,动作难免会变形啊。适当地放松,我发现手感会更好。这是我的看法,大家帮忙指点。
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2019-8-5 10:44:19
身体疲劳肌肉就会紧张这是一定的,为什么运动员要配体能教练,就是疲劳和恢复之间有一个科学的处理机制。科学的训练方法可以减少劳损,运动后的体能恢复又提高训练效率。业余打球也应该注重科学性和效率,不能蛮干,身体过分疲劳就会事半功倍。

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发表于 2019-8-4 21:30:40 | 显示全部楼层
  说的完全正确。
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162 
发表于 2019-8-4 21:33:59 | 显示全部楼层
是的,疲劳的情况下,人的反应慢,兴奋度也下降。
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发表于 2019-8-4 23:35:53 | 显示全部楼层
是这样的,乒乓球运动这个现象尤其明显,有的时候会有一个时期手感不好,甚至厌球。。。
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发表于 2019-8-5 00:19:50 | 显示全部楼层
是的,在体力充沛的情况下,人的反应会快很多。
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发表于 2019-8-5 07:29:45 | 显示全部楼层
天天打,可以是十分钟,也可能是两个小时。即使业余,有条件天天打,重点还是在适量。或者说跟天天打没关系,只是你的体力每天量太大就不行了。比赛频繁是不好,但训练,应该是天天打。
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219 
发表于 2019-8-5 10:12:41 | 显示全部楼层
如果天天练,确实如你所言,王小二过年一年不如一年,为了克服厌倦和疲劳,我在练球前后都会做放松,练球前,一般做十五到二十分钟放松(跑步等等),休息一会就开练,练球后,五分钟放松(慢跑等),回家后洗个热水澡,第二天基本就恢复了,确实很累第二天不想打,也会起来跑步,压腿等等放松练习。

不知道其他“瘾大”的球友是怎么恢复的,我就是怎么一个套路,感觉比较适合我,也喜欢这样的方式(出汗),有时候跑步时我在想,以后打不动乒乓球我就按照此套路度过余生!
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  • Alex-沉默是金回复 云南十八湾:关键我肩膀好像受风了,一打就不舒服。怎么办比较好啊?
    2019-8-5 10:45 AM 回复
  • 河东菜刀赵我瘾很大,只要时间有,铁定去;晚上7点到家,吃过饭,基本就打球去了,一直到晚上9点结束;有时候感觉到家后也是蛮累的,但是一想到打球,还是换好衣服拿着装备出发了。周末一般每天两次,要么早上早点去练习发球,要么上午,晚上是必去。就是偶尔膝盖稍微不适,我39了。不过大部分打球人的体质都是很好的,我血压110/60,脉搏60
    2019-8-5 03:09 PM 回复
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发表于 2019-8-5 10:44:19 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
身体疲劳肌肉就会紧张这是一定的,为什么运动员要配体能教练,就是疲劳和恢复之间有一个科学的处理机制。科学的训练方法可以减少劳损,运动后的体能恢复又提高训练效率。业余打球也应该注重科学性和效率,不能蛮干,身体过分疲劳就会事半功倍。
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  • Alex-沉默是金回复 皮皮817:以前腰肌劳损轻微的,休息一段时间好了,现在右肩膀好像有一次受风了。或者是右肩膀抻了一下,没有完全好。一打连着剧烈打两天就有点不舒服,有的时候抬起来有点儿疼。
    2019-8-5 10:46 AM 回复
  • 皮皮817肌肉劳损和受凉的叠加使恢复变慢,我也有过这种经历。后来用红外灯烤了一段时间才过去了。究竟是否对路也说不清。
    2019-10-4 09:18 AM 回复
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发表于 2019-8-5 12:58:22 | 显示全部楼层
30岁前,天天练,没有任何不适感觉。年纪大了,再天天练,强度还大,就不大合适,需要调节了。
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8 
发表于 2019-8-5 15:02:56 | 显示全部楼层
有道理,很多人有这种感觉,停几天再打,有种涨球的感觉。
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14 
发表于 2019-8-5 15:11:32 | 显示全部楼层
注意休息,劳逸结合,暂时一两天不打球,从新再打,找感觉
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