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周日记/李熠/鲁能乒校/2015.3.15

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发表于 2015-3-15 12:37:38 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 jlsylbs 于 2015-3-16 11:02 编辑

       一个寒假过去了,在家也没怎么练球,这周是开学的第一周,袁导说这周的训练主要是恢复性的训练,主要是找找感觉,因为已经很长时间没有练球了。  
         刚开始前几天练球的时候,感觉非常非常的生,自己的动作也很不协调,步伐也非常的慢,但是过了几天后,自己的感觉好了很多,但是正手和反手上还是有很多不足的地方。正手:①拉球的时候全是撞击没有摩擦。②拉球没有把弧线制造出来,一拉要么下网要么出界。③拉球的时候不会用腿和腰的力量,全是大臂在用力,小臂都没有用。④拉球的时候点太晚了,老是顶着自己,老是有力发不出来,所以就导致了下网和出界的现象。反手:①反手拉球的命中率还是有点不够。②拉球的时候,手总是太硬了,所以拉着拉着,就感觉顶到了自己,所以拉着拉着,就开始退台了。③反手拉球的时候板型压的太死了就导致了老是下网。④反手的对抗和相持能力太差了,对着对着就开始退台撩高球了。
          所以在以后的训练里,一定要加强自己,这些自己不足的地方,以后练球的时候一定要改正自己正手拉球的的时候要转腰,要有摩擦,要制造出弧线,还要注意自己对板型的调整。还要加强反手拉球的命中率和稳定性,拉球的点要早一点,不能太靠后,反手也要注意自己对板型的调整。还有最重要的就是正手扑过去以后回反手不能撩,一定要撕过去,最后还有,就是要加强自己的相持能力,相持能力如果不好的话,就会对着对着就开始退台撩高球了。再就是一定要注意自己的步伐,脚底下一定不能跑着跑着就乱了,要注意自己的垫补、并步还有交叉步,只有这些步法练好了以后,才可以加强自己的相持能力。在以后的训练里,一定要加强自己这些不足的地方。这一周总体来说,练得还是不错的。以后练球的时候,一定要加油!



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发表于 2015-3-15 15:38:31 | 显示全部楼层
周记写的很实在,能看到自己的不足,继续加油吧!
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发表于 2015-3-16 11:04:19 | 显示全部楼层
按准确的姿势训练,不断进步,加油!
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发表于 2015-3-18 09:11:50 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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