打球（训练）前该吃几分饱？

云南十八湾 · 发表于 2019-7-16 10:40:17

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打球（训练）前该吃几分饱？

此话题来源于“孟大夫”转帖“吃香蕉真有“魔力”吗”？比赛间隙吃香蕉补充能量的，职业选手有我们熟知的“陈梦”以及在澳大利亚公开赛表现不俗的弗朗西斯卡【德国】，世乒赛期间前女队领头羊“李大侠”在直播间里谈论过此问题，据她说，比赛期间她很少吃东西的。

大家知道，比赛或者是日常训练，是非常消耗体力的。本人是个吃货，吃饱是最起码道德底线，“宁可撑死，不能饿死”是我的座右铭，因此，在预知打球之前（一般四五个小时），都会吃的很饱很饱，生怕中途肚子饿了耽误打球，哪怕吃饭的地方只有一百米距离，都不愿意离开片刻，瘾大技术差毛病也不少！

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故地 · 发表于 2019-7-16 10:47:42

腹肌可以找个网格状的那种围栏肚子贴紧腹肌就突出了。

环太平洋 · 发表于 2019-7-16 11:18:20

感谢分享！

qqhejtysjgh · 发表于 2019-7-16 11:21:59

没研究

水車小屋 · 发表于 2019-7-16 11:33:54

一般運動前一個半小時進食，7-8分飽即可
如時間等客觀因素不允許，運動前45分鐘吃乳酪，黑巧克力（99％），香蕉等也是可以的

pipi0714 · 发表于 2019-7-16 11:35:13

水：我步行去球馆一般20分钟。在走之前喝一大杯水。大约一瓶矿泉水。注意这里也不能多喝，否则打球移动时感觉肚里水都在动。
然后到球馆有意排水，多数情况不用。然后打球间隙，喝口水千万别喝多，喝多了就想排水了打不好球。

饭：一般是吃完饭1个小时开始打球，开始悠着点。然后放开了打。我喝可乐管用，就不饿了+也不晕了（吃不饱饭打球低血糖，头晕+冒虚汗）。都说可乐不好，现在找替代品。不喝饮料，打球2小时候一定饿！！！

运动饮料试过：乐虎、红牛等都没有可乐的感觉。

zw13014157777 · 发表于 2019-7-16 12:56:24

刚吃饱别吃撑了、饭后一小时、运动量大可以备几块糖

深蓝深海 · 发表于 2019-7-16 14:20:52

这很简单,饿着

wwwjyj · 发表于 2019-7-16 14:38:42

七八分饱即可，腹肌要在健身房苦练哟

babybans · 发表于 2019-7-16 14:44:47

打球不打球不重要，重要的是想通过打球，练出一套和偶像一样的腹肌来，哪怕是做梦也好！

打球练腹肌？恐怕你的老腰早废了！！！

张永江 · 发表于 2019-7-16 16:44:20

香蕉耐饿。

千岛华宁 · 发表于 2019-7-16 17:07:15

七分饱即可.

a-ha · 发表于 2019-7-16 18:17:09

我自己感觉少吃点，打得轻松！

横打天下 · 发表于 2019-7-16 18:38:07

不错，谢谢分享。

期1394 · 发表于 2019-7-16 18:47:33

所以专业队员都有伤都有病，伤是过度训练得的，病是饮食不调得的。业余的还是以健身健康为第一标准最合适吧。

soldon · 发表于 2019-7-16 19:01:10

打球可以健身强体，但练不了腹肌，要专门的肌肉训练

soldon · 发表于 2019-7-16 19:08:37

关于练球前的饮食要几分饱，主要看吃饭到练球的时间长短，半小时左右，我的经验是五分甚至更少，一小时左右可到七分。如果锻炼的时间比较长，可准备巧克力或者香蕉，都是不错的能量补充品。关于喝水，排汗量大的时候多喝，排汗量小的时候少喝，以温水为宜，喝的时候也会排一些汗出来。

sxyunfei · 发表于 2019-7-16 19:52:57

正常饮食吧

lelepu · 发表于 2019-7-16 20:09:43

谢谢分享啊

半岛之梦 · 发表于 2019-7-16 20:38:08

感谢分享！！

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