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[新提问] 急!不能这样下去了

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发表于 2015-3-12 22:43:48 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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这个星期都在练拉下旋 每天练得满头大汗 但是动作好像不对 肩膀到颈部都好痛 大臂也痛! 是不是动作不规范啊 !现在只要一捏紧拳头 大臂上的肌肉就痛!

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发表于 2015-3-12 22:47:56 | 显示全部楼层
我也遇到过,个人认为还是动作不规范,这点老师经常讲,放松打球,很重要的。也许是锻炼多了,不能太劳累了,快乐打球,多用心思考
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发表于 2015-3-12 23:00:19 | 显示全部楼层
是拉球时没有放松导致肌肉紧张,动作僵硬,发力不协调,没有用上身体的力量,只用臂膀打球,时间长点就会疲劳甚至损伤,学会放松,学会用身体发力,可把动作放慢,体会发力过程,熟练后就好了。
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您的鼓励是小松的动力!谢谢支持!
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发表于 2015-3-12 23:10:06 | 显示全部楼层
建议暂停练习,待疼痛缓解后再练,否则会很麻烦,
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发表于 2015-3-13 00:37:54 来自手机 | 显示全部楼层
腰腿的力量没用上,胳膊用的力量太多。对下旋过份夸大,拉不过去就以为很转,就加力使劲磨,其实拍形稍立一点就上去了。别使蛮力。
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发表于 2015-3-13 05:08:36 | 显示全部楼层
我每次拉球时就想着湿父说的手臂像断了似的,这样来体会拉球前的放松。效果不错
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发表于 2015-3-13 07:58:45 | 显示全部楼层
痛有一个过程,不要在意,坚持一段时间后,肌肉自然适应,原因是你之前锻炼少了。
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发表于 2015-3-13 08:34:08 | 显示全部楼层
你说的对,是发力部位不对,哪里痛就哪里在发力。要注意发力顺序,蹬腿转腰收小臂,肩和大臂不要发力。
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为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
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发表于 2015-3-13 11:02:18 | 显示全部楼层
路过,过来学习一下。
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发表于 2015-3-13 12:46:35 | 显示全部楼层
先挂起来,手臂基本不发力,主要靠腰腿。这两天有个sima拉球的视频,置顶的。你看看,不在意上台率,基本就成功了一半,练僵硬或酸痛了,就是心里面放不下,总想上台导致动作不对。放松,放松,再放松。累的筋疲力尽的时候,拉球自然就放松了。
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有啥说啥,绝不胡说
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发表于 2015-3-13 15:12:23 | 显示全部楼层
大臂上的肌痛,说明小臂发上力了,一般大臂上的肌肉都是来控制小臂的运动的,这是正常情况。但肩和颈部肌肉疼痛就有问题了。大臂的运动都是靠肩颈部的肌肉群来控制的。此处酸疼,除去正常锻炼效果外,一般是大臂不够放松所致,可能是大臂送得太多了。因为我们的拉球练习 ,一般是以小臂发力为主,大臂适当参与,但不需要发太多的力。后面的练习,动作需要调整一下。
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