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[新提问] 如何提高正反手转换速度

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发表于 2019-6-12 15:35:32 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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你好湿父,我平时在打比赛的时候感觉正反手转换速度慢,特别是拉球过去被防回来以后,很多时候感觉没反应,整体感觉手忙脚乱的,该怎么办,平时应该怎么针对性训练,谢谢湿父

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发表于 2019-6-12 15:44:39 | 显示全部楼层

1、正反手握拍尽量一致,可以微调,但不要有明显的换握。
2、找个专业的正反手摆速动画,仔细观摩,把基本动作弄清楚。
3、没事就徒手比划基本动作,正反手摆速往复不停,同时注意重心的配合,直到能够做到又快又协调。
4、上台练习、练习、再练习,练习的阶段也要做徒手。
5、引拍要走最短路线。
6、徒手练习就是秘籍,记得张怡宁上场前做准备活动就有这个正反手徒手摆速练习。

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发表于 2019-6-12 16:03:19 | 显示全部楼层
摆速有专门的训练,无球自己也能练习,就是效果稍差一点。如果你正反手握拍没有变化,转换的关键在脚。或者说是重心。有个简单的自己练习办法,单脚,左右都行,就说右手执拍右脚动的办法。
开始是平行,退大概一脚半,手引拍,正手攻;
脚回到最初平行,手自然上举;
脚向前半脚,反手位引拍。
这是一动一换,可以先节奏慢些来,熟了还能做其他的组合,如果能有别人配合,比如1正手,2反手。最后能听到口令自然转换正反手,上台会好很多。重点在中间那步不能省。
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发表于 2019-6-12 18:30:01 | 显示全部楼层
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发表于 2019-6-12 21:08:47 | 显示全部楼层
湿父忙着撩妹,一般不会出面接待。
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发表于 2019-6-12 21:09:19 | 显示全部楼层
湿父忙着撩妹,一般没空接待。
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发表于 2019-6-13 06:57:29 来自手机 | 显示全部楼层
我最近也发现这个问题,我是把握拍方法改了,改成浅握,反手利,现在打起来,感觉对正手影响不大
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