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乒乓球九级训练内容与达标标准(4-1)动图文字版(横板篇)

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发表于 2015-3-10 10:15:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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乒乓球九级训练内容与达标标准(4-1)动图文字版(横板篇)

    乒乓球四级训练内容:
    正手扣杀半高球、横拍反手攻、正反手快搓、直拍反面拨、正手扣杀半高球、横拍反手攻、正反手快搓、直拍反面拨、正手左侧上、下旋发、接球、发急侧上旋抢攻、交叉步。

正手,推挡,反手,抢攻                 正手,推挡,反手,抢攻


    乒乓球四级达标标准:
  1、右2/3台正手三点连续扣杀半高球20板,成功次数17板以上;
  2、左1/2台反手两点连续攻60板/1分钟以上;

    正手,推挡,反手,抢攻                 正手,推挡,反手,抢攻

  3、全台不定点快搓30板以上;
  4、直板反面连续拨130板/两分钟以上;
  5、连续推挡(拨球)侧身扑正手20组以上;

    正手,推挡,反手,抢攻                 正手,推挡,反手,抢攻

  6、全台不定点对一点左推(拨)右攻30板以上;
  7、六点正手左侧上、下旋发球各两组(24个),成功次数20个以上。

    正手,推挡,反手,抢攻                 正手,推挡,反手,抢攻


    反手攻球比反手拨球更加着重于身体发力,主要运用了身体位移速度、身体屈伸弹力和各关节因转动而产生的鞭打力组成的合力而成,击球于上升期或高点期,无论是拨球还是攻球都是以击打为主,否则就变成拉球了。

正手,推挡,反手,抢攻                 正手,推挡,反手,抢攻
    结合技术:
    连续推挡(拨球)侧身扑正手、全台不定点对一点左推(拨)右攻、发急侧上旋抢攻
关注重点: 推挡侧身扑正手注意推挡侧身后身体重心要转向右脚,用交叉步,左脚前插,右脚跟上。发急侧上旋抢攻要注意对方左、中、右三个落点,用侧身步、并步或跳步、交叉步接球抢攻。

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发表于 2015-3-10 18:30:48 | 显示全部楼层
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