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起板不尽人意 问题可能出现在肘部

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发表于 2015-3-9 20:10:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

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     在我打球的过程中,很长一段时间击球命中率很低,起板连续性很差,无论是推挡还是拉弧圈球,都是打不了几下就失误。我曾经走访过许多人,请教他们问题出在哪,结果各有各的说法。有的说我不会用手指调整球拍;有的说我的步法跟不上;还有的说是回摆速度太慢,我依照他们的说法一一进行了实验,结果改善不明显。后来在练球过程中我发现肘部动作对击球的成功率起着重要作用,因此着重改进了肘部动作,结果命中率显著提高,从而使我对肘部技术的重要性有了新的认识。

       我主要对肘部动作做了三点修正。

       一是由夹肘改成开肘。网上查阅了许多教练的论述,我接受了唐军先生的观点,他认为拉弧圈球时肘部要打开一些,腋下大约能放进一个拳头。在改进过程中,我感觉到开肘以后大臂的摆动灵活了,小臂和手腕也就跟着自然松了下来。其实加肘和握拍是一对亲兄弟,加肘越紧握拍也越紧。松肘之后握拍无论如何是紧不起来。臂松腕松极大地改善了吃球的稳定性。

       二是我改进了肘部定位。过去理解肘部定位是肘部贴身,减少肘部的摆动。在实际使用中我感到这种定位不够灵活,对高低不同,旋转各异的来球处理起来方法单一。我在使用中把肘部当作尺子,对付下旋球时,肘低于球,对付上旋球或高球,肘高于球。我是直板打法,反手喜欢使用推弹,特别是弹打,我用肘尖迎来球,当球贴近肘尖时,发力弹击。这种以肘尖迎接来球的办法,使推挡,反拧、弹击动作统一起来。

       三是用大臂带动肘发力。过去我的正手进攻习惯于使用小臂加手腕,大臂不发力或不担负主要发力任务。外观上是一种甩劲。这种甩劲前半程很猛,后半程稀松,尤其是弧旋球,旋转和弧线都不够理想。现在我主要靠大臂带动肘关节前后摆动,发挥大臂力量,手腕只负责控制球的方向。这样打过去的球在拍子上持球时间更长,摩擦更充分,前半程有“打”的力量,后半程有“带”的旋转,击出的球更稳定,发力也更集中。

       从我修正动作的过程中感到,乒乓球技术中,肘部是连接大臂和手腕到重要关节,由于手腕和手指直接接触球拍,成为人们关注的主要对象,肘部技术往往被忽视。当我们感到打球不尽人意时,想一想问题可能出现在肘部。

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胡清源 + 1 1
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木讷而好学 + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!

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发表于 2015-3-9 20:50:20 | 显示全部楼层
“我用肘尖迎来球”这个地方不明白,支持原创,有心得就有进步,恭喜楼主成功。
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发表于 2015-3-9 21:00:21 | 显示全部楼层
讲得对,,
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发表于 2015-3-9 21:16:02 | 显示全部楼层
实实在在的心得,谢谢分享!
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发表于 2015-3-10 07:17:14 | 显示全部楼层
9494,谢谢
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发表于 2015-3-10 08:36:23 | 显示全部楼层
心得体会,值得分享
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发表于 2015-3-10 08:37:17 | 显示全部楼层
经验的总结
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发表于 2015-3-10 09:25:24 | 显示全部楼层
学习啦,谢谢!
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发表于 2015-3-10 09:30:29 | 显示全部楼层
非常感谢楼主共享越来越珍贵的直板打球心得
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发表于 2015-3-10 10:37:53 | 显示全部楼层
前来学习!
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乒乓网,就是好!教学视频顶呱呱!
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发表于 2015-3-10 11:29:23 | 显示全部楼层
lihai 感谢分享
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发表于 2015-3-10 13:00:59 | 显示全部楼层
谢谢,学习了。
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发表于 2015-3-10 16:56:06 | 显示全部楼层
总结的很好,业余打球,最容易犯的错误是抬肘,为了改这个毛病,又会犯夹肘的问题,我改了很多年了,但依然犯上面的两个错误。
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发表于 2015-3-10 23:00:13 | 显示全部楼层
说得不错,学习了
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发表于 2015-3-11 09:08:41 | 显示全部楼层
学了!!
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发表于 2015-3-11 11:21:20 | 显示全部楼层
好像有点道理
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发表于 2015-3-11 15:08:54 | 显示全部楼层
有道理,感谢感谢,多谢楼主与大家分享心得。
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发表于 2015-3-11 15:17:58 来自手机 | 显示全部楼层
又进步了,用心打球是一种快乐的事情。
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发表于 2015-3-12 11:46:54 | 显示全部楼层
肘部确实容易被忽略
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发表于 2015-3-12 18:00:29 | 显示全部楼层
同感,我开始是开的发力等都吧错。后来一个高手说你要夹着,我引拍等就是不协调。最近开肘后,引拍等都很自然。也能够和身体同转。岁数大的人,动作不标准,用标准的动作去练习肯定不行。
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