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近台正手攻球基本动作20项要领(转载)

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发表于 2015-3-9 16:50:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

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近台正手攻球基本动作20项要领       
                                    作者:   德瑞克

预备姿势:
       1. 含胸收腹 -- 身体稍为弯腰前倾 , 肚子内收, 两脚与肩平宽 ,左脚稍前 右脚稍后, 膝盖微弯保持弹性 .  
       2. 近台占位 -- 身体不可离桌子太远因为这是近台技术. 击球位置会在球桌边缘附近, 甚至是台内击球.
引拍时机
       3. 提早引拍 -- 当对手击球后, 球快过网时, 就要准备引拍 , 并且预测球的落点调整站的位置,  当球落台时, 引拍动作就应该完成, 准备迎前击球. 记住 这是近台技术, 引拍要早, 起拍也要早.
       4. 身体跟球 -- 不要拉手去追球跟球, 要移动身体来跟球. 手臂与身体的距离要保持固定.   
引拍动作  -- 引拍姿势如果错误, 整个正手攻球的动作就被破坏掉, 非常重要!
       5. 以腰带手 -- 注意转腰动不能太大约45度上下即可 . 大臂要固定在腰侧 随肩摆动,  不可主动后拉.
       6. 小臂放松 -- 小臂跟大臂夹角不能太小 .. 小臂应该自然放下 夹角约 110度 , 也不可以把手伸直.
       7. 不可抬肘 -- 大臂与腰之间的距离 不可太远 大臂放松, 但也不需要夹臂, 保持舒适的距离即可.
       8. 重心右移 -- 右腿要稍微吃力, 重心移动到右脚 ,  上半身保持正直姿势 随着臀部往右脚靠近移动. 注意, 身体是水平平移 不可以往右蹲下, 造成身体右倾.
       9. 手不后甩 -- 手不能甩至屁股后面顶多到右脚掌上方再往后一些 .
       10. 拍型前倾 -- 引拍时, 拍面应该就要往前压拍前倾,  拍面不可向上仰. 但是也不可以 倾斜太多, 迎向击球点的垂直面积要够大. 拍面要有迎风的感觉, 而不是往前上 "劈" .
       11. 不可僵硬 -- 应该全身放松手臂 肩膀 腕部 手指全部放松 不可僵硬
       12. 引拍高度 -- 引拍高度应该在桌面上, 不可以把球拍放到桌面下. 引拍高度也不可以太高, 不能抬肘.
       13. 右肩稍沉 -- 利用右肩来降低引拍高度, 而不是把手打直把拍子放低. 也不能两脚蹲低引拍. (两脚微弯保持弹性 而不是蹲低)
挥拍时机 --
       14. 借力截击 -- 球进台后弹起时, 上升期或高点前期 就要挥拍击球. 借助球反弹的力量 就能轻易回击. 如果击球点太高会容易翻拍. 击球时机太晚 会变成 抽球 或者 击球无力. 近台正手攻球是利用反弹的力量还击 所谓借力击球 ,也可以说是 截击,  太晚击球无法借力, 就必须主动发力, 力量弧度比较难控制.
挥拍前期
       15. 以腰带手 -- 一样要以腰带手来运拍, 肩膀 大臂 不可发力 , 用身体转腰带动肩膀, 以腰带肩 以肩带手.
       16. 重心左移 -- 转腰同时, 重心要往左脚方向移动,  使身体迎向击球方向来击球 . (练习时要规范自己往左前方击球) 这就是所谓的用脚打球.
挥拍击球
       17. 收缩小臂 -- 击球时, 必须利用收缩小臂来击球, 大臂 肩膀 腕部 都不可出力 .
       18. 击球方向 -- 击球方向取决于重心转移让身体前迎的方向, 小臂也有调节作用.
       19. 右眉收拍 -- 击球后拍子的位置在脸的正前方 15~20cm , 不可离身体太远, 高度不可太低太左 太右也都不正确. 小臂击球后跟大臂的夹角在 60~90度左右 .
       20. 腕部固定 -- 整个挥拍过程除非高阶技巧 手腕严禁晃动 翻转 用力 翻拍 等...
       21. 手肘在右 -- 注意手肘要要固定在右腰侧, 不可抬高也不可 前后拉动. 手肘固定 大臂就自然固定,隨腰順勢揮動而不發力.
       22. 收腰击球 -- 腰部啭正即可,  不可以往左转腰过头. (扣杀侧身攻击除外. )   
挥拍后--- 停止挥拍 身体要正 要直 不可歪斜. 挥拍完回复动作, 手应该缓而不慢的放下往右 恢复预备姿势 准备引拍。

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发表于 2015-3-9 19:26:44 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2015-3-10 07:18:40 | 显示全部楼层
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