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[已解决] [已解决]如何提高乒乓球击打力量

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发表于 2015-3-9 13:22:45 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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各位老师,做哪些活动能够提高击球力量,比如能提高腰部力量的活动,腿部力量的活动,以及增加手挥拍速度的活动,可能表达不是很清楚,就是在无球无拍情况下需要锻炼的部分

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发表于 2015-3-9 13:23:35 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
本帖最后由 姜武 于 2015-3-9 13:28 编辑

专项力量的训练http://tieba.baidu.com/p/1492121825

去贴吧看看这个吧,很有帮助。我个人建议,跳绳,哑铃,还有挥铁拍,负重练习不要盲目,容易把肌肉练硬,反而起反作用!

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发表于 2015-3-9 13:38:27 | 显示全部楼层
见过公园里中老年的一项健身运动吗?两腿开立,左右转摆,左转:右手拍左肩,左手拍后腰;右转:左手拍右肩,右手拍后腰,来回循环,既锻炼身体,又练蹬转收小臂,一举两得{:soso_e129:}
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发表于 2015-3-9 14:12:03 | 显示全部楼层
球的力量源于瞬间爆发力,所以适当增加肌肉力量,比如挥铁球拍,青蛙跳等,建议可以去看下好动学院的视频
来自安卓客户端来自安卓客户端
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发表于 2015-3-9 14:22:12 | 显示全部楼层
练铁拍保管有效。
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发表于 2015-3-9 15:15:38 | 显示全部楼层
徒手动作,蹬地转腰、扔。胳膊力量是次要的。蹬地转腰足矣。
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发表于 2015-3-9 15:21:33 | 显示全部楼层
一看你就是个初学者
你目前应该以落点和稳定为主,以数板数为主
没有这个前提,练发力没用
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发表于 2015-3-9 15:23:15 | 显示全部楼层
学习啦,学习
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发表于 2015-3-9 15:39:53 | 显示全部楼层
看样子扔铁饼最好
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发表于 2015-3-9 18:09:31 | 显示全部楼层
个人觉得没必要,你看练球的小朋友,打起球来,速度力量旋转都不差。说明,咱的发力不集中,分散掉了。还不如练习放松和还原,来得实在。
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有啥说啥,绝不胡说
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聽楼主| 发表于 2015-3-9 20:50:42 来自手机 | 显示全部楼层
kxq 发表于 2015-3-9 18:09
个人觉得没必要,你看练球的小朋友,打起球来,速度力量旋转都不差。说明,咱的发力不集中,分散掉了。还不 ...

有道理,谢谢提点
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聽楼主| 发表于 2015-3-9 20:51:35 来自手机 | 显示全部楼层
姜武 发表于 2015-3-9 13:23
专项力量的训练http://tieba.baidu.com/p/1492121825

去贴吧看看这个吧,很有帮助。我个人建议,跳绳, ...

谢谢姜老师
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