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[新提问] 怎样练习半蹲状态下移动?

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发表于 2019-5-14 20:25:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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打球过程中,身体总是不由自主的站起来,这很可能是由于因为降低重心,身体下蹲,腿部肌肉力量不足造成的。请问各位版友,怎样练习半蹲状态下移动?怎样才能使这种移动更加灵活?我的切身体验是,下蹲之后,移动会变慢。

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发表于 2019-5-14 22:03:31 | 显示全部楼层
蹬地。比如球在右边,就用左脚蹬地,身体去向右边。不是移动,是蹬地带来的冲力推动。
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发表于 2019-5-14 23:41:18 来自手机 | 显示全部楼层
除了蹲,双腿还要分开,只有分开,才能向横蹬,提高横移的速度。
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发表于 2019-5-15 08:17:24 | 显示全部楼层
上身前倾,两脚一个半到两个肩宽,前脚掌承担重心,含胸收腹。先动腿,把身体送到某一个位置去练习。没有什么捷径。
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发表于 2019-5-15 08:24:26 | 显示全部楼层
蹲着难吧?
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发表于 2019-5-15 08:30:32 来自手机 | 显示全部楼层
我觉得你可以练练硬拉,增加一下腿部力量练习,蹲着会轻松点
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发表于 2019-5-15 08:50:36 | 显示全部楼层
蹲的 要适中。
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发表于 2019-5-15 09:12:01 来自手机 | 显示全部楼层
蹲着肯定要比站着慢一些,所以需要预判
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发表于 2019-5-15 10:49:31 | 显示全部楼层
  业余没有必要过于讲究半蹲,也要根据自己的技术和体能去调整,不宜过度。如果有很高的要求,除了技术训练,必须练腿部力量。
1、不同的来球是需要不同的重心的,像防守、挑打、拨、攻都偏于高重心,一般的屈膝收腹前倾足够了。
2、球友最看重的无非就是正手拉冲,拉上旋重心也要相对高于拉下旋。一个球,除了第一板起下旋,有谁是板板下旋重心的?

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发表于 2019-5-15 12:02:24 | 显示全部楼层
打乒乓球不是蹲着降低重心,你搞错了!
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225 
发表于 2019-5-15 14:35:44 | 显示全部楼层
1.下蹲降低重心,有点像扎马步一样,双脚掌会全部接触地面,重心在屁股上。

2.收腹弯曲膝盖降低重心,双脚前脚掌会接触地面,脚后跟会稍稍抬起(不接触地面),重心在身体前端。

前者膝盖弯曲可以发力。

后者1膝盖弯曲发力,2脚掌弯曲发力,3.腰腹弯曲发力。

前者单独作案,后者团伙作案,因此,两者重心有着本质上的区别!

太经典了,自己都佩服自己的嘴皮功底,不去写作真的可惜了!
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