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乒乓球教程:乒乓球的推挡球技术

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发表于 2015-3-4 13:30:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
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文章类型: 心得分享 单项技术 
握拍: 传统直拍 
单项技术: 反手推挡 
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乒乓球教程:乒乓球的推挡球技术


  推挡球技术

  推挡球是推球和挡球的总称,是左推右攻型打法的主要技术之一,也是其他类型打法不可缺少的技术。推挡球的特点是:站位近,动作小,速度快,落点变化多,也有一些旋转变化。各种推挡技术配合使用时,能利用速度、落点和旋转变化争取主动和创造进攻机会。在被动或相持时可起到积极防守的作用,并可变被动、相持为主动。
  推挡球可分为平挡、快推,加力推、减力挡,推下旋、推侧旋等。初学阶段主要掌握平挡和快推技术,并逐步学习其他推挡技术。

  一、挡球(也称平挡)
  挡球又分为正手挡球和反手挡球两种。其特点是力量小,球速慢,落点适中,不旋转或轻微旋转。挡球动作简单,容易掌握,是初学者的入门技术。通过练习可以熟悉球性,体会动作,为进一步学习其他推挡技术打好基础。

  1.反手挡球要领
  站位在球台中间或者偏左,身体离台40cm~50cm。两脚开立,比肩稍宽(以下其他各种技术均同),右脚略后或两脚平站,两膝微屈,收腹含胸,上体略向左转。右臂自然弯曲,引拍至身体前方或略偏左,同时前臂外旋,使拍形接近垂直。
  来球从台面弹起后,前臂向前,以拍迎球,在来球的上升期,以接近垂直的拍形推击球的中部。击球瞬间只以前臂和手腕轻轻用力,主要借助来球的反弹力将球挡回。击球后,手和臂顺势向前挥动,并迅速还原成击球前的准备姿势。动作过程中,身体重心要放在双脚上。挡球是推档技术的基础,初学者应认真学习正确的动作手法。


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  2.快推
  特点:站位近,动作小,球速快,落点活,稍带上旋或不转,既可积极防守,又可辅助进攻,是使用最多的一种反手推挡技术,适用于回击一般的拉球、推挡球和攻球。    要领:站位在球台中间或偏左,身体离台约40cm。两脚平站或右脚略后,两膝微屈,收腹含胸,身体向前或略向左转。
  右上臂和肘关节靠近身体右侧。手臂自然弯曲,引拍至身前或偏左,同时前臂外旋,使拍面稍前倾,来球从台面弹起后,前臂和手腕向前或向前兼略向上挥拍迎球,在来球的上升前期,以稍前倾的拍形推击球的中上部。球拍击球瞬间,前譬和手腕自然向前或向前兼略向上发力,并主要借用来球反弹之力(即“借力”)将球快速击回,击球后,手和臂顺势向前挥动,并迅速还原成准备姿势。动作过程中,身体重心放在双脚上。


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  3.加力推
  特点:球速快、力量重、落点活,稍带上旋或不转;能遏制对方进攻,迫使对方后退,创造进攻机会;与减力挡配合使用,更能控制和调动对方,取得主动权。它是威力最大的一种推挡技术。

  要领:站位在球台中间或偏左,身体离台约50cm;两脚平站或右脚稍前,两膝微屈,收腹含胸,身体向前或略向左转;右上臂和肘关节靠近身体右侧,前臂外旋并向上提起,引拍至身前或偏左,与球网同高或略高,拍面稍前倾。来球飞越球网时,上臂、前臂和手腕向前,挥拍迎球,同时,腰、髋向左转动,在来球的上升后期或高点期,以前倾拍形推击球的中上部。

  击球瞬间,上臂、前臂和手腕向前下方发力推压,腰、髋亦协助用力。击球后,手和臂顺势向前下方挥动,并迅速还原成准备姿势。动作过程中,身体重心从左脚移到右脚上。


  4.减力挡
  特点:动作小,力量轻,能减弱来球的反弹力,故落点近,弧线低,不旋转,前进力极弱。多半在对方来球力量大或上旋强烈(特别是在对方站位较远)的情况下使用,能调动对方上前击球。如推后配合攻球或加力推,效果更好。

  要领:站位在球台中间或偏左,身体离台约40cm;两脚平站或右脚略后,两膝微屈,收腹含胸,身体向前或略向右上臂和肘关节靠近身体右侧,手臂自然弯曲,引拍至身前或偏左,同时前臂外旋,使拍面稍前倾。来球从台面弹起后,前臂和手腕向前挥拍迎球,在来球的上升期,以前倾拍形推击球的中上部。球拍击球瞬间,前臂和手腕轻轻后移,以减小来球的反弹力(即减力),使球轻轻飞回。击球后,迅速还原成准备姿势。动作过程中,身体重心放在双脚上。


  5.推下
  特点:力量重、弧线低、落点远、带急下旋(飞行速度较快的下旋),球下沉,对方回击时不能借力,并容易落网。故能遏制对方进攻,创造进攻机会。是威力很大的一种推挡技术。

  要领:站位在球台中间或偏左,身体离台约40cm;两脚平站或左脚稍前,两膝微屈,收腹含胸,身体向前或略向左转;右上臂和肘关节靠近身体右侧,前臂略内旋并提起,引拍至身前或偏左,与球网同高或略高,拍面微后仰。来球从台面弹起后,前臂和手腕向前下方挥拍迎球,在来球的上升后期或高点前期推击球的中部。

  球拍击球瞬间,上臂、前臂和手腕用力使球拍向前下方摩擦球。击球后,手和臂顺势向前下方挥动,并迅速还原成准备姿协。动作过程中,身体重心放在双脚上。


  6.推挤
  特点:球速快、弧线低、推斜线时角度大,带左侧下旋,对方回击难度人,易从左侧出界。由于球拍击球部位是在来球的微转区,所以是对付弧圈球的一种比较稳健和有效的技术。

  要领:站位在球台中间或偏左,身体离台约40cm;两脚平站或左脚略前,两膝微屈,收腹含胸,身体向前;右上臂和肘关节靠近身体右侧,手臂自然弯曲,前臂上提并外旋,引拍至身前,使拍面稍前倾。

  来球从台面弹起后,前臂和手腕向左前下方挥拍迎球,在来球的上升前期,以稍前倾的拍形推击球的中上部,球拍击球瞬间,前臂和手腕向左前下方发力,击球后,手和臂顺势向左前下方挥动,并迅速还原成准备姿势。动作过程中,身体重心放在双脚上。


  二、推挡球的练习方法
  (1)左方斜线对推练习;
  (2)左方直线推挡练习;
  (3)左推右挡练习;
  (4)正守对攻练习;
  (5)推挡变线,结合加力或减力综合练习;
  (6)推挡回击拉、冲的专门练习。



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发表于 2015-3-4 14:58:33 | 显示全部楼层
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发表于 2015-3-17 20:45:11 | 显示全部楼层
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发表于 2015-3-18 21:31:05 | 显示全部楼层

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发表于 2016-6-21 12:14:05 | 显示全部楼层
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