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《好动学院》乒乓球体能训练:力量的练习方法_乒乓球教学视频教程

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发表于 2015-3-4 11:32:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
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前几集我们讲了热身前的练习方法,本集开始我们介绍一下力量的训练方法:抛接实心球、用杠铃片或杠铃杆进行转腰练习。


  

抛接实心球
  1、初学者两人间的距离稍短一些。
      2、接球后的姿势是:膝往前90度,左脚完全蹬地。
      3、把球抛回时要转腰,蹬地要快。
      4、这个动作的练习次数可以多一些,根据自己的能力进行100~200次。


乒乓球体能训练

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用杠铃片或杠铃杆进行转腰练习
  1、站位时要稍屈膝,重心前倾。用杠铃杆练习时,站位稍靠后。
      2、转动杠铃片和杠铃杆时,要蹬地、转腰、转腰速度要快。
      3、这个动作的练习次数可以多一些,根据自己的能力进行100~200次。

乒乓球体能训练

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非常感谢好动学院制作本集教学视频,也给专业运动员提供了力量训练的方法参考。
乒乓网友情提示,视频中介绍的训练方法适合专业运动员,业余爱好者请谨慎模仿,否则可能导致身体受伤。



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发表于 2015-3-4 11:40:34 | 显示全部楼层
好教材学习了
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为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
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发表于 2015-3-4 12:33:09 | 显示全部楼层
怎么没有视频?
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发表于 2015-3-4 14:35:54 | 显示全部楼层
学习啦,运动也要科学的方法。
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发表于 2015-3-4 17:51:38 | 显示全部楼层
很实用,很好!
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发表于 2015-3-6 09:48:06 | 显示全部楼层


学习啦,谢谢分享!!!
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发表于 2015-4-3 11:02:27 | 显示全部楼层
学习了,看来还要进行力量训练啊
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发表于 2015-5-29 14:27:23 | 显示全部楼层
真好,学习了
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发表于 2015-9-21 12:36:37 | 显示全部楼层
这是力量训练,身体协调训练 ,不是负重训练。
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