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打了两个小时的球膝盖疼

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发表于 2015-3-3 20:09:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

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最进几个月都是如此,每天一次每次打球大约两个小时,中间休息一至两次,但还是膝盖疼,希望有经验的朋友奉上治疗方法。

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jiyibin + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
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sinian1969 + 10

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发表于 2015-3-3 20:11:42 | 显示全部楼层
减小打球时间,打球前热身要充分。
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发表于 2015-3-3 20:13:53 | 显示全部楼层
热身运动看来你要多做了,膝盖受伤可以是致命的。宁愿少打球也要等伤好再继续了
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发表于 2015-3-3 20:16:00 | 显示全部楼层
性别? 年龄? 身高? 体重?{:soso_e120:}
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发表于 2015-3-3 21:52:24 | 显示全部楼层
只打半小时
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发表于 2015-3-3 21:52:35 | 显示全部楼层
打球时把膝盖带上专用护膝!
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发表于 2015-3-3 21:53:13 | 显示全部楼层
膝盖毛病影响蹬地转腰啊。
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发表于 2015-3-3 23:25:08 | 显示全部楼层
以前在水泥地面打球膝盖就疼,现在换成木地板就不疼了
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发表于 2015-3-4 06:07:27 | 显示全部楼层
个人的体会:
1.戴护膝打球,最好用那种绑带式的。
2.穿底厚一点,弹性好一点的球鞋打球(比如羽毛球鞋),或者在乒乓球鞋(底都很薄)里面垫一个弹力垫。
3.选择在有地板,地胶的场地打球。
4.打球前做好准备活动。
5.减少使用膝盖用力较大的发力动作。
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发表于 2015-3-4 06:08:03 | 显示全部楼层
关键是鞋有没有问题???????换个底好一点的鞋。
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哥们就是不缺钱,不用了,谢谢。
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发表于 2015-3-4 07:39:38 | 显示全部楼层
如果是年龄超过45岁,可能是退行性病变,要减少打球时间啦。
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发表于 2015-3-4 08:22:38 | 显示全部楼层
活动时间不长啊
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发表于 2015-3-4 09:50:55 | 显示全部楼层
戴上护膝,热身多一点时间,减少强度及时间
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发表于 2015-3-4 10:26:58 | 显示全部楼层
这两天也有同样的感受,过来学习一下改善缓解的方法。
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发表于 2015-3-4 10:50:11 | 显示全部楼层
这个问题,建议直接上医院,专业医生会告诉你怎么防护!

我才30岁,可是我的膝盖问题比楼主还严重………………髌骨软化症,每次运动都要戴上护膝,并要做些专门的热身动作~~~
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发表于 2015-3-4 11:11:25 | 显示全部楼层
先找客观原因:打球的场地环境如何?温度是行?空气 流通?地胶咋样?再找主观原因:年龄?球龄?从事职业?练球前准备活动是否充分?是不是一上场就开球比赛?等等。几个月都持续膝盖疼,建议还是马上停止打球吧,别拿生命当儿戏;立即去专业骨科医院做专业检查、治疗;完全康复后再继续进行也是可行的。
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发表于 2015-3-4 14:36:47 | 显示全部楼层
适当补充氨糖(硫酸软骨素)
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发表于 2015-3-5 08:43:01 | 显示全部楼层
40岁,肯定要注意补钙的问题,另外,时间太长,太激烈肯定不行,只能以适当锻炼为主,岁数不饶人。
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发表于 2015-3-5 08:54:24 来自手机 | 显示全部楼层
我也是膝盖疼了,两个星期没有打球,慢慢恢复过来了
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发表于 2015-3-14 01:12:33 | 显示全部楼层
说得不错,学习了
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