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学打乒乓球程序随想

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发表于 2015-3-3 20:06:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 jiyibin 于 2015-3-4 21:13 编辑

最基本的握拍法。最基本的球感练习。
    正手攻球:正手技术在乒乓球运动中比重较大,突出重点训练是理所应当的。训练目的是体会球板尽可能地撞击球的中心,足、腿、腰、躯干、肩、大臂、小臂、手腕、手指力量的传导,并最大协同的发力,做到发力充分、连续,对不同的击球路线的调整的感觉,做到落点准确。发力要充分、连续就必须动作定型,当然也是保证落点及线路的必然要求。训练时也可以针对不同根器的人,反其道而行:当知道动作的起始位置及路线,只要能击到球就发大力体会击实球的感觉,然后带着这个感觉再去小、中等力量训练,再发大力,再回头找劲。直到动作定型,发力顺达、动作连续,可以自由控制线路及落点。因为乒乓球的运动轨迹决定了击球点只能大概在上升前期、上升后期、高点期、下降前期、下降后期这五个时段进行选择,而针对乒乓球的不同击打部位会有不同的板型:大前倾、前倾、稍前倾、垂直、稍后仰、后仰、大后仰,击打球时是动态的,会有实时调整。同时也要结合离球台的远近:近台、近中台、中台、中远台、运台进行不同的组合。有意思是球板没有神经,只能凭人类这个万物之灵进行判断,呵呵,这大约也是乒乓球的魅力所在之一。
    正手攻手熟练以后,理论上可以直接进行弧圈球训练,因为只要作用力远离乒乓球的中心,则击到的球必然产生旋转。产生向上旋转强烈效果的球就是弧圈球。
    但一般的训练是不这样安排的,为辟免练习者过度依赖反手技术,所以会进行反手的练习:反手推、拨。同时这也是反手最基本的技术,如同正手的最基本的技术是正手攻球一样。唯一不同的是反手的发力是弹腰为主,蹬转为辅。同时根据利用手腕的程序,会有撕、拧、弹等技术。
    正手弧圈球的技术一般放在反手推、拨之后,同时练习反手的弧圈。
    再往下,就要进行搓球的练习。当然原理都是一样的,根据触球的不同部位,触球的时间、板型的调整,站位远近,旋转的强弱、速度的快慢,进行不同的组合练习,台上叫搓、台下叫削。同时会有发球的练习。练习用同一种手型发出三种不同旋转的球。
    同时带来的是接发球技术。根球离球网的近远,会有不同的技术:摆短、挑打、挑拉、搓球、撇接、劈长、快拨、快带、快撕、拧、弹、攻、快点、突击、小提拉、加转弧圈、前冲弧圈等等(源自乒乓网的总结)。
当然左右手的转换、近台到远台的过渡,远台到近台的步法。侧身位进攻的步法、扑正手的步法,是必然产生的练习。
    这些都熟练了,不同的人先天习性不同,习惯不同,喜好不同,就产生的不同的打法。快弧、弧快、全面型、削攻型等。
    到此,可能算有一点入门的意思了吧。乒乓网上的九级训练的位阶标准是很好的客观衡量的尺度。
风刮到哪儿就是哪儿,想到哪儿就写到哪儿,也算是给自己看乒乓网学球这段时光的交待吧,非常感乒乓网的倾情奉献,祝大家身体健康、心灵愉悦,技术提升,事事如意!

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DavidYe + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!
gxya + 10
jiyibin + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
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sinian1969 + 10
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发表于 2015-3-3 21:18:39 | 显示全部楼层
很好很好!
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发表于 2015-3-4 07:45:19 | 显示全部楼层
不错啊
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发表于 2015-3-4 08:22:59 | 显示全部楼层
O(∩_∩)O哈哈~
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发表于 2015-3-4 09:09:13 | 显示全部楼层
总结的很全面,打球就是要从基础一步一步练习基本功
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友谊第一,打赏第二
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发表于 2015-3-4 09:33:57 | 显示全部楼层
入门恐怕需要5年以上吧
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发表于 2015-3-4 11:26:56 | 显示全部楼层
为楼主全面、深厚的功底点赞!为楼主敢学、苦练的劲头叫好!!!
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发表于 2015-3-4 12:00:56 来自手机 | 显示全部楼层
练技术程序一般是这样的,楼主说得不错。发帖辛苦,点赞!
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发表于 2015-3-4 22:25:38 | 显示全部楼层
很好的分享,谢谢
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发表于 2015-3-5 05:59:26 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享
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发表于 2015-3-5 08:11:45 | 显示全部楼层
学了!!
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