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打球如何使用好手腕?

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发表于 2019-3-10 22:12:43 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
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打球如何用好手腕?

很多球友球打了很多年了,各方面大路基本功早已悉数炼成,可最终就是不知道这个手腕力量该怎么用,台内的很多机会球都上不了手只能求稳搓一板,弄不好还被对手抢先上手,眼巴巴瞅着自己陷入被动。那么这手腕的力量该怎么用呢?

手腕,放松,发力,爆发力,整体动作

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学会放松:

要想用到手腕的力量,你首先要学会放松,这也是最重要的一点,你要是抓紧了,手腕是僵的,你怎么也用不上力。接下来要在接触球的一瞬间有一种抓紧一下拍的感觉,就是松弛—发力—松弛—发力,你才能找好手腕的感觉。

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发力方向:

发力方向也很重要,手腕发力不光是手腕去动,而是要顺着你身体的转动和前臂挥拍的方向去展开发力,你不要跟身体的劲相冲突,当然了,只有手腕自己发力那更不行!

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融入整体动作:

还有就是大家都容易遇到这么个问题,就是加了某一个动作,怎么给它融入到整体动作中去?也就是说如何协调用力呢?

手腕,放松,发力,爆发力,整体动作

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很多时候,当加了一些技术,或者一些力量的时候,整个动作就不协调了,反而做不出来了。所以说当你要增加手腕幅度的时候,一定要兼顾动作的整体性,这不是有什么特殊技巧能做到,能反复地磨合磨合再磨合!

手腕,放松,发力,爆发力,整体动作

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手腕的爆发力:
从运动生理解剖学来看,腕关节(桡腕关节)属椭圆关节。由桡骨下端的腕关节面和尺骨下方的关节盘下面,共同构成关节窝。关节头由舟,月,三角骨的近侧所形成的凸面构成。

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腕关节可屈,伸,收,展和环转运动。但不可旋转。车轴旋转是前臂桡尺骨上下联合轴转关节运动的结果。

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在乒乓球运动中,用好腕力,应充分认识此点。力量,速度均来自前臂两骨肌的舒缩矛盾运动。增加腕力,提高出球速,增大击球之爆发力。应充分用好前臂两骨之杠旋,达到事半功倍之效,并且可预防手腕骨之运动损伤。



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发表于 2019-3-10 22:18:09 | 显示全部楼层
进来学习。
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发表于 2019-3-11 00:24:02 | 显示全部楼层
谢谢搬运工        
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