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体会正手攻球重心转移的有效方法

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发表于 2015-3-2 08:39:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 jiyibin 于 2015-3-4 21:15 编辑

准备姿势,左脚前右脚后,重心在两脚中间。
含胸收腹屈膝。

引拍,随转腰双肩收住往右摆手,板搁在身体外侧,重心压到右脚。
这时候请人推你后背一把,借这由后向前的力,把重心压到左脚。
要求身体有明显的前移,并且左脚要屈膝往下压住。
这过程中,要做到两个方面,一、借力向左向前转腰肩,二、顺势挥手到左眼底。

手不能自主发力拿住板保持横摆姿势即可。
发力控制部位遵循大肌肉群带小肌肉群,要清楚发力次序,这时候蹬转挥是互相配合同时进行的。


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发表于 2015-3-2 08:47:46 | 显示全部楼层
为什么要别人推一把呢……自己蹬回来不好吗?
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发表于 2015-3-2 09:39:53 | 显示全部楼层
学习啦,学习啦
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发表于 2015-3-2 09:43:11 | 显示全部楼层
{:soso_e122:}
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发表于 2015-3-2 12:03:20 | 显示全部楼层
推倒了怎么办,嘿嘿,学习了。。。
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发表于 2015-3-2 13:32:39 | 显示全部楼层
感觉不错。
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发表于 2015-3-2 14:37:11 | 显示全部楼层
手不能自主发力,需要慢慢体会
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聽楼主| 发表于 2015-3-3 08:26:07 | 显示全部楼层
O(∩_∩)O哈哈~
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发表于 2015-3-3 08:41:04 | 显示全部楼层
学了!
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发表于 2015-3-3 10:35:00 | 显示全部楼层
{:soso_e132:}为什么要别人推一把呢?
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发表于 2015-3-3 15:11:53 | 显示全部楼层
有时候为了转腰而转腰 好好模仿呀
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发表于 2015-3-3 18:16:43 | 显示全部楼层
正在学习中
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发表于 2015-3-4 01:21:51 | 显示全部楼层
努力学习中,还不会…
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