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 正手攻球

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发表于 2015-2-28 21:30:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       先让我来整理整理近台技术、正手攻球的基本动作的三大关卡。  
  正手攻球第一关——借力击球
  说真的,这真的是正手攻球的精随所在。学会借力击球之后,正手攻球就已经学会了百分之八十。不会借力击球,谈再多“以腰带手、小臂不要主动发力、重心转移”……都是白谈。而真正体会到借力击球之后,小臂动作就会很自然地温和起来,腕部也会自然相对固定,拍子跟球的撞击就会打透,声音就清响,不再会胡乱磨擦。再快的来球,都能轻易“快速截击”。学会借力击球,自然也就懂得控制最佳击球点。这些都对了,你就再也不会把手后拉去引拍,也不会总是要等球出台才能击球……这就是为何我说,借力击球,是通过正手攻球技术的第一关了。这是多么重要啊!  
  正手攻球第二关——以腰带手
  小臂动作正确了,不乱发力了,腕部、大臂都固定住了,再谈以腰带手,就变得非常轻松容易。这是第二个关卡。运用转腰击球的真正涵义,就是不让你乱发大臂力量。转腰速度快,柔和稳定,可达到以柔克刚的效果,也可以以快制快。就如网友所言,以腰带手来“截击”弧圈球。呵呵,这是轻松无比的事情。各位可能没想到,克制弧圈球的技术之一,“快带弧圈球”,就是近台正手攻球的变化型。七早八早就解放大臂?解放腕部?那肯定是大绕远路,事倍功半。打起球来,累啊!  
  正手攻球第三关——重心转移
  学会借力击球,以腰带手……正手攻球的基本要义,就剩下重心转移这回事了。这关就简单多了。重心转移就是讲腿的动作。除了腿腰发力的配合,正手攻球也要借助重心转移的方式来控制击球方向。转腰带手之余,让身体还有往击球方向前迎的力量。  
  对以上要义都能体会之后,接下来我会引导大家,如何实践。请大家先放空自己,跟着我的方法练习看看,只要几小时的时间,保证会让您有所收获。借力击球练习
  许多文章都提到,正手攻球必须借力使力,利用反弹力量来击球。怎样才算是借力呢?听起来容易,但是一上台,身体不听使唤,手臂太早发力,或者,击球点太晚。明明是台内的球,却等它弹出台外才去击球。知道要去借力,身体就是不能配合。我示范给很多朋友看,他们就是看了一百遍也做不出来。原来关键不是他们不知道要去借力,而是不知道怎样才能借力击球。想借而借不到。后来我想出一个办法,来让球友们轻易就能体会借力击球的要领。

  1. 预备姿势:身体靠近桌台边缘。越靠近越好。就算贴着桌边 也没关系。勇敢靠近桌台!
  2. 身体稍微前倾,肚子内收(是彎腰哦 可不是叫你駝著背),两脚与肩同宽,两脚站立要左脚稍前、右脚稍后。
  3. 把手伸入台内,小臂与大臂夹角约110度,控制拍子的高度 越低越好, 比网子低更好。拍面竖起垂直于地面(小臂一定要伸入台内)。
  4. 请朋友在桌子对面发球,过来你的正手位置。球速不能太慢,球带点上旋即可,不要发下旋球(麻烦找发球利害一点的,球的落点、速度要够稳定)。
  5. 把拍子当作是一面墙,让球来碰拍子,不可用手臂出去击球,让球自己反弹。
  6. 不可以提高拍子高度来碰球,请把拍子逼近球的落球点,来碰球。如果碰不過網代表拍子離擊球點太遠 請往前站些 (不是把手伸長! )
  7. 注意一定要用碰的!否则此练习就宣告失败。
      8. 只要拍子足够接近球的落球点,你可以发现,只用碰的球就能轻易过网,而且球带有弧线。请重复以上动作,直到每一颗球都能顺利碰过网。不要求碰进台,只要过网即可。熟练之后,可以控制拍型前倾角度来使拍子可以把球碰进。——不要偷偷退台喔! 请贴近桌台,勇敢地往前站!
  呵呵,过关了吗?恭喜您。那要开始练习收小臂了吗?不……请把整只手臂固定好,别动!还没轮到它呢。以腰帶手练习
  9. 延续以上碰球的要领。请把整只手臂固定好。当然,手腕肯定是不能乱动的!简而言之,先把整只手“残废”掉。
    10. 光是碰球没力道?来点儿劲吧。且慢!怕您手臂乱动,破了功。请用左手抓住右手大臂!没办法,我信不过您,哈哈,买个保险。
   11. 手臂都抓住了,怎么动啊?嘿嘿,别忘了,您还有腰啊!就用腰的转动来让拍子前后移动碰球!一开始慢一点,慢慢来,温和一点。
    12. 大臂被抓紧,如果乱动,你的左手马上会知道,请立即处罚右手!捏它一把,警告它不要乱动。如果您控制得好,用腰转动控制拍子前后运动,就能轻易把球碰过网,而且腰转的速度,就能控制球速。呵呵,这就是以腰带手,借力击球了。
   耶……不知不觉,您已经连过两关了!继续练!把转腰的节奏感觉出来(左手继续抓住右手大臂,球还是用碰的)。
    13. 以上动作都顺畅了,您可以慢慢地挥动小臂来控球。慢慢挥喔!不要搞什么收缩加速,因为光借力击球,以腰带手就很够了。您会发现:好象是腰在击球,而不是小臂。小臂作用,只是拿来微调用呢!
  谁说要退台才能击球?您这不就做到了手在肘前,手在台内,手不后拉(大臂被抓住了,您还能后拉?那不是你骗我,就是你欺骗你自己了…),击球点也在台内,低的球也不需要摩擦過網.... 转腰引拍,以腰带手击球,以力借力……哇,全做到了!神奇吗?
    重心交換练习  
  14. 先徒手练习重心交换的动作, 转腰 小臂 动作先省略.
  15.上半身一样保持前倾 肚子内收 两脚站立与肩同宽.
  16.利用两腿弯曲程度的不同, 把臀部右側移动到右脚跟的上方! 此时上半身姿势必须保持直立 否则会变成扭屁股. 有感觉右腿比较吃力左腿比较虚浮吗? 呵呵那就对了!
  17.同样的, 把臀部左側移动到左脚跟的上方,你会感觉到左腿吃力 右腿虚浮.
  18.重复16 17 的动作 呵呵 这就是重心交换啦.
  19.熟悉重心交换的动作之后, 把转腰动作配上去! 腰往右转的时候又配上重心右移的动作, (控制臀部位置就对了) , 腰转正的时候就把重心往左移动.   
  熟练了你就可以请人发球给你试试看了! 可别又忘了以腰带手借力击球的要领喔! 错了就请重头练起吧!  
      只要 "借力击球 以腰带手 重心交换" 这三样都做的出来, 呵呵, 接下来我列出20来项 "正手功球基本动作的分解動作要領", 跟着领悟起来 就简单多罗. 反过来说, 如果这三个关卡过不去 我 列 一百项 也是无用阿...  
  击球点练习
    正手攻到了一个地步, 可以这样练习: 站位先靠近桌边, 跟对手来回对练(用腰打就够 小臂不必发力 球速中等) , 然后每打几球就退一步, 球速不变, 对手发力也保持不变. 退到中台之后再往前进 . 这主要是让您练习控制击球点. 另外, 越是远台的正手攻, 有正确用腰带手的打法 比 拉大臂的方式 还要稳定 省力!  
   正手攻一定要能控制 不带摩擦, 撞击声要透 ! 撞不出声音的正手攻 铁定是有问题.  
     如果您还是压抑不了拉大臂的方式打球, 腰没感觉, 小臂不出力就打不好, 每一球都得退台拉 不摩擦打不过网..... 呵呵 , 那就请您按着帖子的练习方法 试试看吧.   
  还得提醒一点, 正手攻球的基本动作 绝不是一天两天就能养成, 每次都得练习. 如果上台对练 发现不对劲 就请重新练过. 不要急着找人比赛.  
  小弟我每次都会先找人对练 近台正手攻球基本动作, 顺手了来加摩擦 退台. 周遭碰到的 业余球友已经没几个人正手攻 比我标准, 但是 我仍坚持 每次都练. 毕竟我们是业余出身, 定型不容易, 就像是医院的患者.... 要定期服药复建的 呵呵.  
  所以不要一天两天 练顺了 , 就以为神功练成... 还远的呢.  
    您还在犹豫 ? 看一下山西分舵 置顶的几篇 云中客先生 的文章吧 !   
      想直接跳级 练拉球 弧圈 ? 算我求求你.... 转腰都不会, 再怎么练 也是旁门左道. 前冲不够冲, 加转不够转, 那还不如 打正手攻 以快制快 以快制转 呵呵...    

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luyongjun8833 + 10
动与静 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
木讷而好学 + 10
qssb520 + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!
linchao + 10 写的非常好,精华文章!
迎客小松 + 6 感谢楼主的分享,十分感谢!
开心就好! + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
jiyibin + 6 感谢楼主的分享,十分感谢!
中老年乒乓球 + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!

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发表于 2015-3-1 10:37:47 | 显示全部楼层
感谢楼主的转载整理
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发表于 2015-3-1 11:13:17 | 显示全部楼层
老贴了,重新学习下
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发表于 2015-3-1 11:21:04 来自手机 | 显示全部楼层
学习了l讲解得很透、欣赏你的感受!
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发表于 2015-3-1 13:32:45 | 显示全部楼层
“想直接跳级 练拉球 弧圈 ? 算我求求你.... 转腰都不会, 再怎么练 也是旁门左道. 前冲不够冲, 加转不够转,”
- 本文出自乒乓网,原文地址:http://www.pingpangwang.com/thread-24495-1-1.html
楼主这句是大实话,我也是深有同感!
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发表于 2015-3-1 15:06:37 来自手机 | 显示全部楼层
这样练就对了。
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发表于 2015-3-1 15:42:44 来自手机 | 显示全部楼层
重温习作。。
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发表于 2015-3-1 19:46:38 | 显示全部楼层
这文章写的有点不象正手攻,好象正手反带技术,或叫快带。。个人观点,希望大家多看教学视频!
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不用了,谢谢。
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发表于 2015-3-2 10:25:50 | 显示全部楼层
山西分舵 置顶的几篇 云中客
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480 
发表于 2015-3-2 10:35:34 | 显示全部楼层
不错,多看几遍还是有帮助的。
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您的鼓励是小松的动力!谢谢支持!
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发表于 2015-3-2 12:00:41 | 显示全部楼层
遇天球馆遇到一位打直板的朋友,他只靠手腕发力陪我练球(他说他这是神功),打过来的球总是没力,球速也很慢。我非常不习惯,完全借不到力啊~~打着打着都觉得自己小臂都变僵硬了。都不敢再继续练下去了。
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发表于 2015-3-2 12:15:40 | 显示全部楼层
原来正手攻球是这样打的,学习了,感谢分享!

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参与人数 1浮云 +10 收起 理由
zhufu57 + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!

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发表于 2015-9-3 22:24:17 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2015-11-26 15:00:48 | 显示全部楼层
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发表于 2016-1-4 12:54:28 来自手机 | 显示全部楼层
有意思。。
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