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[新提问] 学会放松

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发表于 6 天前 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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请问打球如何学会放松发力?因为我怕一放松,来求速度一快,就会错过最佳的击球时机,该如何解决这个问题?需要垫步吗?谢谢 。



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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
垫步是帮助放松,还是帮助紧张?
我是来学习的,现在都这么考自学能力,学生不好当呀,坐头排的学生更难当。
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谢绝打赏,本人没有办法提现,也没有支付甚至红包的使用功能。老古董,买菜用现金的。
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
如果不放松的话,就算没错过最佳时机,击球质量也不好到哪去。宁可错过最佳时机,也要放松,在能放松的前提下,再谈最佳。
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
   放松,并非全身松,更不是松垮,主要是肩部/胳膊的适当放松和下半身屈膝前倾压地/腹部适当收紧,保持整体框架的前倾和紧凑。道理很简单,打乒乓球要保持随时可以启动的状态,不可能是全松,也不可能是全紧。
  下半身压力/腹部适当收紧,是整个身体的核心力量和还原关键,肩部/胳膊放松了才能在蹬地顶跨的加速下带动集中发力,也才能在快速的重心交换下通过左脚蹬地还原。
  如果肩部/胳膊紧张发力,既难以有真正的快速爆发力,也容易产生上半身的巨大惯性,导致身手脱节/脚下无根,难以快速还原的问题。闫森指导的业余球友就有这个问题。
  湿父提出的“相对固定/绝对放松”理念可以参考。要做到这一点,其实是跟技术练习的进度相关的,不是想放松,就可以做得到适当的放松。参考“不会放松”的回帖。

【新提醒】《乒乓微课堂》打乒乓球要学会“相对固定、绝对放松”,才能从业余晋升到专业!【乒乓网】
http://www.pingpangwang.com/thread-141054-1-1.html

谈动作的“松”与“紧”_戴临中_新浪博客
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5517216a01009se3.html

【新提醒】不会放松【乒乓网】
http://www.pingpangwang.com/forum.php?mod=viewthread&tid=234628

斯帝卡乒乓课堂:刘伟教你:击球前放松与集中发力应该做到形散意不散—体育—视频高清在线观看-优酷
http://v.youku.com/v_show/id_XMj ... m=a2hzp.8253869.0.0

除了发力, 放松同样重要! 阎森教你正反手拉球技巧—体育—视频高清在线观看-优酷
http://v.youku.com/v_show/id_XMj ... m=a2hzp.8253869.0.0




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纯正业余菜鸟直改横!业余同好,可斟酌之;专业高人,唯哂笑之。http://i.youku.com/i/UNTUyODY1MTk2/videos?spm=a2hzp.8244740.0.0
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发表于 6 天前 来自手机 | 显示全部楼层
垫步也需要的。
不放松就是不熟练,熟练是靠数量堆积出来的,自己对自己严苛要求,你要的感觉来的就快,你自己觉得自己还凑合,那别人眼里看你也就是还凑合。
除了练,没有什么捷径。
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
放松还真是个循序渐进的过程,初学者不要急于放松,适度紧张有利于动作的定型,打球时的放松也是相对而言,太过松驰容易造成动作散,发力不集中。所以,如何做到松而不散,紧而不僵,是随着技术熟练后的结果。
具体如何才能放松,我专门写了一篇文章,你看看:
http://www.pingpangwang.com/thread-202421-1-1.html
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
制动以后快速还原,练吧,练多了就都解决了
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
除了腹肌全程紧张,和触球瞬间前臂和手腕紧张外,其他任何时候,任何部位都是放松的。
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
放松是相对的。好的放松是一种境界。长期训练的,动作规范而简洁,发力短促集中。
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
所有新手的通病,只会“紧”不会“松”,一打球全身肌肉紧绷,再一发力就“僵”,造成控球失度和肌肉疼。松要适度,否则就是“泄”,松、泄、紧、僵肌肉的四种状态,语言上不用过多解释,“找劲儿”是个寻序渐进的过程,不是短时间就能明白和领悟的,只能自己多体会。
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
上肢需要完全放松,尤其是手腕要松而不散,腰一定要猫起来,脚底下是绷紧的,感觉就像蜻蜓停留在水面上的感觉,重心要低。当然放松不是一日之功,必须长期训练,做到身体记忆,能够合理处理各种来球,那么你就会越来越放松。
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发表于 6 天前 来自手机 | 显示全部楼层
我觉得刚开始最好找个人给你喂那种球速不快的不转的半高球让你慢慢打,等到体会到放松的感觉后再去打快速的球
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