如何治疗肩部紧张

深蓝深海

中午1小时练球+比赛,感觉脖子被拽的疼,被谁拽的呢?应该只能是胳膊了,于是乎,知道了紧张可能来源于肩膀.
再次,求解药,祖传秘方,中西医结合等等,来治疗肩部的紧张,此其一!
其二,球拍向前,略向上,记得略向上哈,触球瞬间暴力收小臂磨擦,所以打一会儿,肱二头肌很累,而且打不实,质量低下.求改正,求收小臂方向?
再次感谢,且嘉嘉宝的宝宝的宝贝钢琴无人中奖,敬请期待

姜武

解决肩部紧张一般就是放松肩膀，引拍时肩膀沉下来就行，这个问题应该是平时打球养成的习惯，需要在以后练球过程中，不断提醒自己。
再就是收小臂，收小臂要顺势去收，爆力去收，容易把肌肉拉伤，发力要适度，过份去发力，容易受伤。体会在身体带动的情况下收小臂。

笨拙

这个向上趋势，不如您直接问头。感觉您好像用力过猛，不是这次，是练球，不是有隔壁老王要在球场上分个高低吧？真的肩都扯着痛，建议您还是休息一段时间，多游泳，桑拿。
神经性的疼痛可能很麻烦，特别是近头，有一定危险。还有就是您的床会不会不太合适。医学的咱不懂，保健还是要注意。

云南十八湾

看白大褂

赛音

暴力收小臂是病因。
收小臂基本是不发力的，蹬转动作到位了，上半身不使劲球都很爆。
所以先练基本功吧，别急着发力，容易受伤。