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[新提问] 拉球肩膀疼正常吗

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发表于 2015-2-17 23:59:50 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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打完厚感觉肩膀有点痛,但也不是很严重。尤其是拉球拉的多的时候。估计是我发力不对了,求解决方法,多谢了!

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发表于 2015-2-18 01:56:11 | 显示全部楼层
这种情况应该从两个方面去考虑,一是动作的规范性,肩紧,肩部力量向下传导不畅,发力主要集中在肩部就会引起肩部的不适,严重会造成肩部的损伤。,二;准备活动不充分,练习的量过大也会引起肩部的疼痛。如果是第一种情况,就要避免发力的部位仅局限在肩上,要体会力的传导顺序,脚--腿--腰--肩--上臂--前臂--手腕---手指并注意协调发力。第二种情况相对好解决,练前注意做好准备活动,做做肩部衬拉,双臂圆周绕动然后再进行训练,同时也要控制一下练习的强度和时间。
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发表于 2015-2-18 07:57:09 | 显示全部楼层
知道了。。。
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发表于 2015-2-18 08:02:45 | 显示全部楼层
学习
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发表于 2015-2-18 13:37:39 | 显示全部楼层
要看是打多了,累得疼,还是动作不对,有损伤,甚至是哪个地方用力过猛,拉伤……不过最好还是注意点动作和用力,一般的量应该不会有明显的疼痛感。
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发表于 2015-2-18 13:38:24 | 显示全部楼层
我体力很烂,拉球多了,主要是腿受不了,感觉没劲了,撑不住了……腰也下不去了……肩膀感觉倒是没什么特别
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聽楼主| 发表于 2015-2-18 21:59:56 来自手机 | 显示全部楼层
我感觉是腿撑不住了,力量就用到肩膀上了
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