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肩部疼痛有什么好办法?

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发表于 2015-2-17 14:47:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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上两周,一个球友擅长削球,我则是拉前冲,对练近一个小时,结果肩部肌肉群疼痛,贴了两周膏药有好转,但肩部骨头缝还是隐约作疼,有专家给支支招。

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发表于 2015-2-17 15:36:10 | 显示全部楼层
我也出现类似情况,快三个月了,还是隐隐作痛!
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发表于 2015-2-17 16:50:57 | 显示全部楼层
歇球三个月
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发表于 2015-2-17 18:44:14 | 显示全部楼层
打乒乓球时间不要太长,尤其是拉弧旋很累,另外注意拉球要放松,放松。
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发表于 2015-2-17 19:33:28 | 显示全部楼层
按摩,热敷,贴膏药,停止训练。

这期间可以看看别人打球、上来看看理论、视频。
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发表于 2015-2-17 19:49:55 | 显示全部楼层
用左手打,可以
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发表于 2015-2-17 19:50:18 | 显示全部楼层
,每天用吹风机热风吹10几分钟
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发表于 2015-2-17 19:51:12 | 显示全部楼层
每天用吹风机热风吹10几分钟
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发表于 2015-2-17 20:21:59 | 显示全部楼层
可用艾灸试试。
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发表于 2015-2-18 07:35:17 | 显示全部楼层
拔火罐最好
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发表于 2015-2-20 15:26:12 | 显示全部楼层
建议;1  暂时停止训练注意肩关节休息。2 热敷一下,热毛巾、电吹风、中药、艾灸均可。3 可到当地医院做一下按摩针灸,估计三五天即可。4  如果疼痛严重可服一点药物以舒筋活血、消炎止痛的药物为主。适当进行一些康复训练!谨防形成肩周炎!祝早日康复!
另:肩关节在训练中出现这样情况注意动作是否正确,动作是否放松?一点陋见请参考!
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发表于 2015-2-20 16:30:44 | 显示全部楼层
我也一样。不过我以前摔过,医生检查后肩部韧带撕裂。当时整个手臂没法抬起来。现在落下病根了,打球时间稍微长些,肩部骨头缝感觉就酸胀的厉害。所以您这个估计啥时候也是受过伤了。
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发表于 2015-2-20 20:26:41 | 显示全部楼层
对动作大擅长拉冲的球友来说,肩部很容易受伤,除了上面球友说的以外,我补充一点:打球前一定要充分热身,包括肩、腰、腿、手臂等,打球后也要做放松运动
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感谢对乒乓网的信任和支持!在乒乓之路上你我同行!
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发表于 2015-2-24 09:44:18 | 显示全部楼层
我一直都存在这样的问题。专业运动员有仪器治疗,业余选手比较麻烦,最好是长时间休息。
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发表于 2015-2-24 10:26:46 | 显示全部楼层
劳逸结合,注意热敷,
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走出阴影 王者归来 http://www.pingpangwang.com/forum.php?mod=viewthread&tid=73633&fromuid=119123 (出处: 乒乓网)
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发表于 2015-2-24 14:29:39 | 显示全部楼层
用热敷的方法
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发表于 2015-2-28 15:03:54 | 显示全部楼层
注意技术动作要规范!
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发表于 2015-2-28 15:31:39 | 显示全部楼层
估计是抻着了,就我的经验,拨罐和烤电的效果都不错。建议楼主停一段时间,期间多学学理论,尤其是动作定型和放松方面的文章。拉削球是很累的,尤其是高胶。我和削球练习时基本不前冲,只是小力量挂起来拉高吊,因为时间来得及,可以更好体会身体带动手臂的感觉。
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发表于 2015-2-28 15:32:02 | 显示全部楼层
注意打球时间 慢慢恢复
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发表于 2015-2-28 17:19:52 来自手机 | 显示全部楼层
我以前打羽毛球也碰过这种现象,在肩部打一针封闭针就好了。
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