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[技术文章] 打好乒乓球之六要素

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        随着打球时间增长,感悟不断提升,总结打球六要素:姿势,节奏,力量,摩擦,落点,心态。与球友们分享交流。

1.姿势。也就是说要尽量做到动作规范,上台成功率才高,还不易受伤。前提是步伐要到位,保证姿势准确完成。这里还要强调一个重点:打球要合理,非常最重要(不一定非要姿势规范了,不过规范才好看,看马龙啦),合理运用拉、撕、打、蹭、拨、挑、切、勾、撇、搓、摆、拧等等,以及反拉,反撕,拧拉等综合技术动作,水平才能不断提高。

2.节奏。所有运动离不开节奏,节奏具有时间和空间的特征。在动作的速度快慢、用力强弱、时间长短、肌肉的紧张与放松的时间间隔等方面都得到了充分的反映。可分为快节奏,慢节奏,可快可慢的节奏。要保持好自己的节奏,抓住对方的节奏,控制比赛的节奏。尤其接发球要懂得慢一点接,让球飞一会儿,球速必然慢了,看准再接,准确率上台率就会提升。

3.力量。攻击要有力量才保证有速度,速度很关键。为了尽量减少对方的准备时间,你必须抓紧时间,争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上,使对方措手不及,这就是速度,制胜神器。力量前提要有体能,增强耐力才能持久战,随时准备下一板。

4.旋转。也就是摩擦,体会球在拍上的摩擦,常说的‘’含‘’住球,央视解说员杨影解说时叫拉住,才能不掉。“非常实的薄磨擦”,就是球吃得深,磨擦很充分,当你感觉你用了很大的力量,但球却不是很快的被打出去,而是在球拍上有一个短暂的停留时间,恭喜你,你已经做到了非常实的薄磨擦!

5.落点。这是很重要,同样发球同样力量同样角度,落点不同会产生别样效果,所谓出其不意。乒乓球台不大,要使自己打过去的球更具威力,必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑,让对手在移动中击球,就会增加对方失误。所以打球一定要注意拍型角度,制造不同的落点。

6.心态。“狭路相逢勇者胜”!人在处于紧张状态时,做防守动作比进攻动作更容易造成动作的变形!所以,当心理紧张时,还是自我鼓励一下,牢记:肌肉放松,注意力专注,主动进攻。只有放松,才能调整好呼吸,才能保证动作不僵硬,打出更好的更高质量的球。心理上,要不断给自己积极暗示,坚信能防住任何球,攻守兼备。打出自己的水平就行,享受打球的过程!每次比赛,以“想赢不怕输”的心理迎战就是胜利的好心态!

简单说六个字:
‘’快,准,狠,变,转,定。‘’
“定”便是指心定,定心。

小小银球,刚柔并济,深入体会,竟蕴含如此人生哲理,所谓‘’有好皆能累此生’’是也。

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
封面图还像王曼昱吗?
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享,尤其是接发球慢一点!
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
谢谢分享        
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
楼主辛苦了。
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
不错,谢谢了
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