初学反手拨就有模有样，科学的乒乓球训练模式，真的有一套

乒乓网-董宇

摘要：反手连续发力拨在近台快攻当中运用非常多的，通过突然的手腕的爆发力提高回击的质量，起到压制对手的作用。

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反手拨球的普遍性
反手连续发力拨在近台快攻当中运用非常多，特别是女子运动员，她们不会像男性一样退到中远台对拉，而反手的发力拨是横拍女子运动员使用最多的一项技术。
反手拨球近台优势

近台连续发力和扣杀半高球和高球时完全不一样，在近台没有太多的时间进行引拍，所以主要是使用前臂和手腕的力量，手腕的爆发力手腕的快速弹击是非常多的，而反手的连续发力拨更要把动作幅度控制小，把力量集中。动作幅度大了容易散，而且很难还原，很难连续起来。
反手拨和反手的弹击区别
弹击的幅度更小 速度更快，发力快拨的时候，手腕的幅度要稍微大一点，他类似于我们反手拨球的动作，只不过这个拨球的动作从借力变为主动发力、这个主动发力的力量源泉来源于手腕的，前臂起到了一个辅助的作用。
反手近台连续发力

近台连续反手拨不能说只靠手腕去弹，不稳、所以要利用前臂去带动手腕的发力，这样手上的动作才能收到住，才能停到前方，力量才能更加的充分。在发力的时候，身体的重心会一定程度上的倒向右侧，靠向右脚，你反手不像正手，可以腰部去大幅度的转动发力。
练习时注意点
反手球偏向中路，偏向你身体的中间了，你要把力量把弧线控制到前方压低，只能通过重心的调整，向右侧去倾斜去压，但是发力过后，一定要还原，把重心还原才能准备下一板球的蓄力。如果你的力量送到前面去了，送到右侧了，你不收回来，那你下一板球再想发力。你不可能无限的往右侧去倒，一定要把重心调整回来，手臂收回来、每一板球不管你第一板的动作多么大，发力完了一定要调整回来，尽量的用小动作，快速还原。
连续发力的建议

一般我们初学的还是用多球练比较好、单球，别说是业余爱好者，就是半专业的去练连续的发力都很难打上十几板。能够连续的发力三四板就很难了，这样的话你很难体会到发力的感觉。所以咱们刚开始练习的时候，可以先用多球把球派过来，弧线不要太高，太高了就成了发力打了。就不是你反手连续发力拨了，把弧线控制到和拨球弧线差不多高就可以了，然后派球的频率稍微快一点，这样才能连续起来。

慢了以后，可以大动作去甩，快了以后只能把动作幅度控制小，用多球先来练习，练习好了以后，如果说100个球你连续发力快拨，能够拨上台70个以上或者60个以上，再去打单球。因为在单球的过程当中，不可能像多球一样每个球喂到你手上，你去很好的去等球，打单球的时候过来球的线路都是会有偏差的，他有时快点，有时候慢一点，有时候高有时候低，有时候左有时候右。
不样盲目去发力
在练习单球的过程当中，不样盲目的每一板球都去发力，你就算是国家队的水平，也不可能每一板去发力，他该停顿的就停顿，机会好的时候可以连续发力打，机会不好当时候，该防守防一板，该拨过渡一板就过渡一板，这样才能练到球。
练技术不要一味求高质量

追求高质量，好看，两板捡球。你可能一个小时练球你有40分钟都在捡球，那你还练个什么呢？所以练单球，首先求稳，你可能刚开始练得时候，你去发力的时候，这个质量不高和拨球差不多，可能只是速度快一点，那没有关系，先把这个数量打出来，求上台率。上台以后，你手上有感觉了，能够控制各个落点的球，各个节奏的球，你都能控制好了以后，再来加力量加速度。
陪练的水平很重要
如果你想练球，找一个业余爱好者，水平跟你差不多或者说比你还要差陪你打，可能练不起来。一板球就飞了，那还谈什么连续。所以业余爱好者如果有条件去请教练或者请陪练，尽量还是请这种水平高一点的，能够防的住你的。能够把球回击过来比较稳定的，这样自己才能练到球，不能说两板就捡球，那肯定不行。
发力时候要注意

越发力就得越压拍，越把拍型往下压，控制低。在任何技术动作中都是一样的，不管是发力打，还是说你去拉球都一样，越要发力充分的时候越要把弧线控制低，你本来力量就很大。然后你发力用力的方向又是直直的向前，直直的往前去加力，这个球就没有弧线，直直的往前跑，容易出界。在发力打的过程当中，不是说只有撞击没有一点摩擦。发力当中也伴随了一点摩擦，这个摩擦就能更好的控制弧线，除非完全是弹击，那可能90%以上是撞击。
不要认为发力打就要发死力
在乒乓球技术动作当中，没有说哪一项技术是纯粹的摩擦或纯粹的撞击，撞击和摩擦是伴随在其中的，撞击也是制造摩擦的一种方式。每一板球都穿透球心，一点弧线控制都没有，一点摩擦都不带，这肯定上不了台。除非你的手感真的是神手感，你怎么甩，怎么拍都能上台。如果说你不是神手感，不是怎么甩都能上台，就要考虑控制弧线稳定上台。
乒乓球加了摩擦提高上台率
任何球有了摩擦以后，上台率就会比纯粹的撞击高，所以在连续的发力的过程当中，反手连续发力拨的时候过程当中也是摩擦的，只不过摩擦的成分可能只有10%左右，有了手腕上带来的一点摩擦以后，球的上台率就会高很多。
身体的配合

在连续发力的时候，身体转动的幅度不要太大，不要像拉球一样，那么大程度的去拧腰，去转腰。脚下也不要那么大程度的去蹬转，尽量的把我们的力量控制我们的上半身，下半身只是做辅助就可以了，把我们的爆发力能够用出来的就够了，不要转动过大，过大了反而会散掉。球来回的频率越快，速度越快那么我们的身体，幅度就要越小。

比如说，近台的连续快攻，相持的过程当中，对方快拉回来，那你有没有时间再去转动腰部，甩动你的手臂，去反拉呢？除非你们像马龙他们一样的往后退，退了以后再去加大力量的反拉回去。但如果你在近台不往后退的话，那你只能用小动作，小幅度的小动作去快带，反手快撕。你动作大了以后呢，衔接不上去，还不了原。
最后的友情提示
大家在连续发力的时候呢，一定要保持放松，不要把肌肉僵着去发力，多去体会用前臂带动手腕发力，否则很容易造成肌肉拉伤不要发力过猛。练个5 6分钟一定要休息一下，湿父录制这个视频呢差不多录了30多分钟，最后真是感觉整个肌肉真的不行了，很疼很疼，容易造成肌肉拉伤。

乒乓网剪辑师-董宇

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dgg1999

算是拔的进阶？

llslls

湿父辛苦了。