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放松,肩放松、前臂放松的一点体会

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发表于 2015-2-11 14:37:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 丶蟬 于 2015-2-11 15:14 编辑

     放松,肩、前臂放松。。。。。。。
     自己打球一直很僵,放松好像很简单,但一直体会不到!最近用发球机改正动作,练了块一个月的正手快攻,反手拨球,感觉动作基本纠正过来了,但一直找不到放松的感觉,定点打球失误都偏多,到比赛那不更不行了,迷茫着!今天早晨练球突然找到了放松的感觉,上台率也大大提高,感觉打球不那么累了,就匆匆写下自己的感受:
     放松,必须是全身的放松,不仅仅是肩和胳膊。双脚虚站,前脚掌着地,人半蹲,重心前压,手臂自然置于胸前,握拍也是虚握,这样肩、手臂自然就放松。放松的人就像一根没有压力的弹簧,处于一种“虚”的状态,只有的击球时人由下至上快速紧起来,用弹簧的末端-手臂(球拍)把球狠狠的弹出去。
     肩、前臂放松,在准备击球时不要想着用胳膊去发力,应该合理控制重心的转移,用蹬腿、拧腰,然后带动前臂,只有在触球的瞬间前臂快速收缩将球击出,有鞭摔的动作。
     放松,感觉也是一种节奏,放松准备-肌肉紧张击球,再放松-紧张……如此循环,形成一种节奏,找到了这种击球的感觉,也就学会了放松,命中率也会提高。

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发表于 2015-2-11 14:52:38 | 显示全部楼层
难得坐上沙发,
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发表于 2015-2-11 14:58:01 | 显示全部楼层
很好。放松也是一种节奏。
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发表于 2015-2-11 15:30:49 | 显示全部楼层
拜读了,收益!
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发表于 2015-2-11 15:41:40 | 显示全部楼层
上肢放松的体会说的不错,虚起来的感觉,表示刚有点这个体会

下肢,据说还是要紧起来的
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发表于 2015-2-11 16:04:58 | 显示全部楼层
你打了,写出来了。谢谢分享!刻苦训练!
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发表于 2015-2-11 16:08:55 | 显示全部楼层
说得太好了,学习。
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发表于 2015-2-11 16:29:17 | 显示全部楼层
学习
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发表于 2015-2-11 16:48:09 | 显示全部楼层
放松真的很重要。
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发表于 2015-2-11 17:04:53 | 显示全部楼层
放松真的太重要
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发表于 2015-2-11 17:48:24 | 显示全部楼层
练习多了,到了,就会突破哈……恭喜楼主!
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发表于 2015-2-11 20:35:22 | 显示全部楼层
实在是厉害啊
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发表于 2015-2-11 20:49:21 | 显示全部楼层
谢谢分享,。
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发表于 2015-2-11 21:18:54 | 显示全部楼层
说得太好了,学习。
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发表于 2015-2-11 22:02:01 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2015-2-11 22:02:27 | 显示全部楼层
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发表于 2015-2-11 22:23:22 | 显示全部楼层
放松,感觉也是一种节奏。说得真好,登堂入室的进阶者最有价值的体会。
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发表于 2015-2-11 22:29:12 | 显示全部楼层
又成了一位。
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发表于 2015-2-11 22:59:25 | 显示全部楼层
说得很好,放松也和打球一样要有节奏,有的人打着打着就又紧了,就是这个节奏没有把握好!
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发表于 2015-2-11 23:47:22 | 显示全部楼层
练习各种单项动作一段时间后会突然找到了那种很轻松的感觉
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