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“发力”的独家秘笈 (转载)

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发表于 2015-2-10 07:57:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 开心就好! 于 2015-2-10 10:35 编辑


“发力”的独家秘笈


    为了便于记忆(朗朗上口嘛),我总结为8个字:收腹、右脚蹬、左脚撑。(右手持拍为例)下面具体说明:
     1、收腹。这一点太太重要了,我个人体会是从准备姿势开始,几乎整个打球过程中都需要腹部稍稍收紧,目的有三个:一是压低身体重心,二是确保向前发力,三是上半身和下半身有机整合。压低重心我就不具体说了,这和每个人的身高有关,个子越高越要有意识压低重心,否则击球时会重心不稳、步伐移动慢。第二点也好理解,如果站直身体蹬腿的话,发力方向向上居多,这也就是为什么大多数业余球友的击球前冲速度不够,或者说球不够“顶”。第三点就和发力密切相关了:都说什么“力从脚起”,如果腰腹这个力量的传导枢纽没发挥作用,你再怎么蹬腿又有个P用(就像濒死的人翘辫子前的蹬腿一样难看,呵呵)!如果打球时腰腹松松垮垮、挺直身体打球,一方面不容易发力,另一方面如果这个时候“强行”转腰发力,腰是很容易受伤的,不信你现在就站直身体做大幅度的猛烈转腰动作,会感觉很别扭甚至容易扭伤腰部。
    2、右脚蹬。这一点应该好理解,击球的源动力和身体重心的移动都是来源于这一下“蹬”的动作,我就不多说了。
    3、左脚撑。这一点也很重要,主要体现在两方面:一是提供发力支点,二是有效利用或说传导“蹬腿转腰”的力量,三是便于动作和重心还原。打球毕竟和百米赛跑的启动还是有区别的,区别就在于启动之后百米赛跑是要利用这股身体惯性力量往前冲,而打乒乓球则是要把这股惯性力量作用到击球上面,如果这个时候左脚没撑住,身体就整个向左边或者左前方“倒”下去了,这样一来失去了发力的支点,又何谈利用蹬腿转腰的力量?同时左脚撑住,在击球之后左脚再蹬一下也有利于身体重心的还原,而不少业余球友打球动作还原慢、动作衔接和连续性差,可能和这也有一定关系。
    以上三点我主要是从容易掌握、不伤害身体角度阐述的个人体会,当然还有其它一些加强发力的细节,比如手腕肩膀放松、手腕外展到内收、拍头击球等等,只是和这些细节相比,我认为上述三点才是“重中之重”。
    关于“收腹”我再补充一点:以上说的主要是针对正手,但是对于反手而言,腰腹更重要,其原因就是反手击球动作因为受身体限制,无法像正手那样大幅度引拍和挥拍,所以引拍时的收腹和挥拍时展体的作用就更显重要。
    以上纯属个人观点,仅供各位参考。

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发表于 2015-2-10 08:26:04 | 显示全部楼层
这是内功心法啊!腹脚运力,威力无穷。好好研习。收了
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发表于 2015-2-10 08:31:36 | 显示全部楼层
总结的不错,好方法。
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发表于 2015-2-10 08:31:53 | 显示全部楼层
有了比较好的基本功,再练发力,不难
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发表于 2015-2-10 08:33:38 | 显示全部楼层
总结的不错
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发表于 2015-2-10 08:54:26 | 显示全部楼层
谢谢分享!
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发表于 2015-2-10 08:59:07 | 显示全部楼层
文章不错,标题:《"发力”的独家秘籍》改为:《发力的“独家秘笈”》更妥
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发表于 2015-2-10 09:07:48 | 显示全部楼层
确实不错,值得学习!
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发表于 2015-2-10 09:26:29 | 显示全部楼层
武功秘笈,收藏了。谢谢楼主!
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发表于 2015-2-10 09:49:42 | 显示全部楼层
一定谨记秘籍。
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发表于 2015-2-10 10:19:13 | 显示全部楼层
收腹、右脚蹬、左脚撑
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发表于 2015-2-10 10:21:35 | 显示全部楼层
嘎嘎,学习了
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发表于 2015-2-10 10:26:37 | 显示全部楼层
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发表于 2015-2-10 10:26:42 | 显示全部楼层
收腹有时会忽视!
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发表于 2015-2-10 10:39:09 | 显示全部楼层
秘笈在手不怕功不可成!
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发表于 2015-2-10 11:07:22 | 显示全部楼层

谢谢分享!学习啦!!!
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发表于 2015-2-10 12:25:27 | 显示全部楼层
学习了,感谢楼主分享
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发表于 2015-2-10 12:39:05 | 显示全部楼层
收腹、右脚蹬、左脚撑。
收腹是重中之重!!!
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发表于 2015-2-10 16:26:13 | 显示全部楼层
收腹好,打出去的球有力。确实如此。初学者要多体会。只是,步伐不到位,就收不了!
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发表于 2015-2-11 13:44:09 | 显示全部楼层
显然没抓住要点
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