[已解决]关于反手怎么提升

庞训良

请各位 老师介绍一下反手应该怎么练，我横版天天练拨球拉上旋球，拉下旋球，练的时候还可以，就是找不到裹着球打的感觉，不像正手那么心里有数，打比赛基本都是过度，不敢发力，我正手好，站位左脚在前，有利于正手进攻，横版两面打法想练均衡一点，怎么能提升反手教练，请各位老师指点。

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ancient

2018-8-14 11:04:39

  假设球友的定点反手练习连续上台率较高，建议一定要增加步法、衔接技术，融入发接发的套路，向实战靠近。
  1、站位。反手站位，一般两脚平行，这样左胯才容易用上。或者右脚最多稍后半个脚掌，不能太倾向于正手。在左右摆速练习中确定自己的正反手站位和移动。
  2、增加步法移动，至少两项技术的衔接。例如，上步正手摆短，衔接还原找位反手拉下旋，加一两个上旋。自己根据实战设计，还可以把还原衔接正反手不定点拉下旋，衔接一两个上旋。不定点最后再增加到中路，这个最难。这样就包含了简单的盯球预判、前后左右步法和上下旋结合。
  3、练习先用多球，然后用单球，最后打套路计分。都是可以根据实战设计的，例如发抢套路，我发转不转短球，对方搓长正反手，我盯球预判移动找位，正反手不定点起下旋（转）或冲下旋（弱转），等等。不但要练进攻，也要练防守。把上面的角色对调即可。  
  最后，技术和套路当然要在实战中多用，反复检验，回来复盘练习，补短板，练特长，再实战。

【新提醒】摆短后反手拉下旋步法【乒乓网】
http://www.pingpangwang.com/foru ... 8395&extra=page%3D1

【菜鸟ancient】接发球练习5：反手上下旋简单结合—体育—视频高清在线观看-优酷

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ancient

  假设球友的定点反手练习连续上台率较高，建议一定要增加步法、衔接技术，融入发接发的套路，向实战靠近。
  1、站位。反手站位，一般两脚平行，这样左胯才容易用上。或者右脚最多稍后半个脚掌，不能太倾向于正手。在左右摆速练习中确定自己的正反手站位和移动。
  2、增加步法移动，至少两项技术的衔接。例如，上步正手摆短，衔接还原找位反手拉下旋，加一两个上旋。自己根据实战设计，还可以把还原衔接正反手不定点拉下旋，衔接一两个上旋。不定点最后再增加到中路，这个最难。这样就包含了简单的盯球预判、前后左右步法和上下旋结合。
  3、练习先用多球，然后用单球，最后打套路计分。都是可以根据实战设计的，例如发抢套路，我发转不转短球，对方搓长正反手，我盯球预判移动找位，正反手不定点起下旋（转）或冲下旋（弱转），等等。不但要练进攻，也要练防守。把上面的角色对调即可。  
  最后，技术和套路当然要在实战中多用，反复检验，回来复盘练习，补短板，练特长，再实战。

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见球就削

横板两面均衡打法站位双脚一定要平行于端线的，这样虽然正手发力和稳定性受到一定的限制，但是左右转换流畅，且反手发力较好。目前找不到裹着打的情况是对的。反手横板发力和正手是镜像反转，摩和打结合，保证一定的角度和发力方向同时进行，而不是先打后摩或先摩后打。下一步，要练习正反手转换了。这个结合技术练习完成后，你上台才可以真正体会到两面打的流畅和威力。

姜武

根据你说的情况，你反手单项技术问题不大，至于裹球感觉主要就是接触球时，球拍由立到前压一个角度变化而带来的吃球感。打多了，自然就好了，你目前情况，建议你进行反手的组合技术训练，像反手搓接反手拉，反手接发球抢攻，反手拉下旋结合上旋等等。把这些技术练好，就会在实战中慢慢运用了。

河东菜刀赵

很有同感，反手老是打不好，说说我的办法：
第一阶段，反手不要太发力撞击，以摩擦为主，先保证上台率，这里有个小技巧，摩擦为主，就是要挥拍快，类似拔刀术，快速摩擦，挥拍真正让球旋转起来，上台就行，至于摩擦球的板型，要自己体会，技巧就是快速摩擦，制造旋转，保证上台。
第二阶段，熟悉了摩擦，有了手感，可根据来球不同，自己加入撞击，增加球速，增加威力。

你试试看。

影子喜

我是直板反手，以前也是不敢发力，突然可以发力了，主要原因有3条，1，练基本攻的时候，某个教练说，不管你手臂离身体远还是近，都要合上力，你发力的轨迹要和击球点对的上点。这一条是很久我就了解，但是始终做不到的。2，怎么发力才能发挥最大力量作用在球上，近期遇到3个反手力量十足的球友，他们教的是脚步迎球，身体含住球，利用手腕爆发力量，3，某朋友约了某教练来打球，我们上去练了几下，要求连续用最大的力量全力以赴，一下子打开了发力的窍门。具体原理就不讲了，基本就是那么一路练过来的，希望朋友有启发。

kwong

反手也要打摩，裹球是胶皮的责任，人只负责快速挥拍，步法是非常重要的，球的位置不对，手便发不上力，便挥不出速度，没有速度便没有摩擦，没弧线便上不了台。

ZhangYueFa

不会重心转移 学会用脚打球  用躯体打球  就会了