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[已解决] [已解决]正手攻球转腰

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发表于 2018-8-12 06:30:01 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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师傅们好,学了近两年,正手攻球转腰还是不行。徒手挥拍还就和,一上台就不像样子了。请问怎样练习才好啊。谢谢
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2018-8-12 06:53:25
关于腰的问题很多技术文章都比较重视,用腰打球大家也都意识到了。但是,意识是个问题,执行却又是个问题,正确执行更是个问题。
引拍要与节奏一致
引拍一定要使用腰,这样不至于拉后手;腰的引拍还要与来球的速度节奏相一致,早了和晚了都不太好。

不过这些虽然很重要,目前觉得最重要的还是使用腰来引拍的绝对速度的问题,早了和晚了可以调整(当然也要经过练习,找感觉),但是如果来球很快的话,往往腰就来不及引拍,很多人就会下意识的使用手臂来引拍,原来稳定的动作定型就会变形。在实战中出现的这种机会比较多,所以往往练习时准确性比较高,而比赛实战时就大打折扣。有意识的训练用腰引拍的绝对速度,可以做到在快速对抗中也能充分的用腰引拍打球,增加击球的稳定性和准确性。
腰部的爆发力
腰的发力也是一再强调的,可能引拍使用了腰,可是发力的的时候却是以手臂来带动腰,腰没有主动的发力。在这里强调的不是腰的主动发力,而是强调要使用腰的主动爆发力。

和手臂的爆发力一样,击球时应该充分使用腰的爆发力,而且是腰的爆发力为主,同时经过训练和手臂的爆发力相协调。使用腰的爆发力要注意的是重心的稳定,重心不能突然冒高(不利于向前发力),要做到重心也是平稳快速的从右后下至左前上。腰的爆发力除了来自腰肌和腹肌本身的收缩以外,更重要的是来自腿的辅助发力;腿的发力可以单纯的从后到前,这样更有利于向前发力;腿的发力也做到从右向左逆时针的弧线运动,尤其要注意到右脚前脚掌的从右向左逆时针的捻动发力。腰腿配合从而充分爆发出全身的力量。
建立正确的“腰部制动”
大部分业余球友,在练习和比赛的过程中,总会把集中力放在手和脚上,不是说不对,但是集中放在手和脚的前提是能够顺畅的用到腰部的力量,使击球动作完整一致。如果不能做到这点的话,单纯把集中力放到手和脚上,其实作用不大。
这时候,建议可以把集中力放到腰部,每回击一板球,都是以腰部开始启动,然后用腰部带动手和脚,这样虽然牺牲了一些速度,但是能够最大限度的保证击球动作的合理和命中率。一旦建立“以腰制动”的习惯,然后再把注意力放到手和脚上。



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发表于 2018-8-12 06:53:25 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
关于腰的问题很多技术文章都比较重视,用腰打球大家也都意识到了。但是,意识是个问题,执行却又是个问题,正确执行更是个问题。
引拍要与节奏一致
引拍一定要使用腰,这样不至于拉后手;腰的引拍还要与来球的速度节奏相一致,早了和晚了都不太好。

不过这些虽然很重要,目前觉得最重要的还是使用腰来引拍的绝对速度的问题,早了和晚了可以调整(当然也要经过练习,找感觉),但是如果来球很快的话,往往腰就来不及引拍,很多人就会下意识的使用手臂来引拍,原来稳定的动作定型就会变形。在实战中出现的这种机会比较多,所以往往练习时准确性比较高,而比赛实战时就大打折扣。有意识的训练用腰引拍的绝对速度,可以做到在快速对抗中也能充分的用腰引拍打球,增加击球的稳定性和准确性。
腰部的爆发力
腰的发力也是一再强调的,可能引拍使用了腰,可是发力的的时候却是以手臂来带动腰,腰没有主动的发力。在这里强调的不是腰的主动发力,而是强调要使用腰的主动爆发力。

和手臂的爆发力一样,击球时应该充分使用腰的爆发力,而且是腰的爆发力为主,同时经过训练和手臂的爆发力相协调。使用腰的爆发力要注意的是重心的稳定,重心不能突然冒高(不利于向前发力),要做到重心也是平稳快速的从右后下至左前上。腰的爆发力除了来自腰肌和腹肌本身的收缩以外,更重要的是来自腿的辅助发力;腿的发力可以单纯的从后到前,这样更有利于向前发力;腿的发力也做到从右向左逆时针的弧线运动,尤其要注意到右脚前脚掌的从右向左逆时针的捻动发力。腰腿配合从而充分爆发出全身的力量。
建立正确的“腰部制动”
大部分业余球友,在练习和比赛的过程中,总会把集中力放在手和脚上,不是说不对,但是集中放在手和脚的前提是能够顺畅的用到腰部的力量,使击球动作完整一致。如果不能做到这点的话,单纯把集中力放到手和脚上,其实作用不大。
这时候,建议可以把集中力放到腰部,每回击一板球,都是以腰部开始启动,然后用腰部带动手和脚,这样虽然牺牲了一些速度,但是能够最大限度的保证击球动作的合理和命中率。一旦建立“以腰制动”的习惯,然后再把注意力放到手和脚上。
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发表于 2018-8-12 08:51:34 来自手机 | 显示全部楼层
正手攻的转腰幅度其实很小,刚开始练的时候,它只是随动,就是手打出了,身体稍稍跟着手转向前就够,留意选手赛前的练习,根本就看不见转腰,往后练习拉球时,转腰的幅度会增加,再加上重心转移,腰的用力会提前。
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嘘寒问暖不如打笔巨款
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2298 
发表于 2018-8-14 14:28:04 | 显示全部楼层
你是自学的?你这种情况,可以看看我教小学员的方法,很有效果的。
http://www.pingpangwang.com/thread-200131-1-1.html
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