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[原创] 爆发力的理解与运用

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发表于 2018-8-10 20:02:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

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爆发力的理解与运用



爆发力是打乒乓球最集中的突击力

有些人打起球来虽然比较“协调”,但其击球或移动的爆发力却较差。这反映了神经系统调节肌肉在瞬间集中用力的能力较弱,不能适应以“快速反应”为特点的乒乓球运动。



诚然力量素质是各项运动的基础,然而力量素质在乒乓球运动专顶上更主要表现为爆发力的形式,瞬间集中用力的能力。乒乓球专项爆发力素质,比一般意义上的力量素质更加重要,是打好乒乓球的必备条件。

爆发力之高低是指“神经系统调节肌肉纤维瞬间参加工作能力”。

爆发力的理解与运用

专项爆发力的水平虽然人各不同,但学会在瞬间集中力量的击球是十分重要的。

爆发力击球要注意“击球前引拍不引肘”,在击球并充分拉长前臂的相关肌肉(肱二头肌),充分利用肌肉“牵张反射”的生物力学原理发出更加集中的“鞭打击球”之力量,同时要以肘关节为轴伸长肱二头肌和收缩肱三头肌等相关肌肌肉,肩关节在击球瞬间保持相对稳定,这样可避免生理力学上所谓的“多关节肌主动不足与被动不足”现象,即通过肩,肘两关节的肌肉在击球时“同时伸张或同时收缩会产生的无力现象”。可发挥出前臂肌肉群极高的用力效率。




运用集中手臂力量时击球时要避免手臂运行开始到击球结束都是手臂松驰,或从手臂的运行开始到击球结束都是处于手臂极为用力僵硬状态。以上两种发力方式都是没有爆发用力方式。

在击球前手臂的肌肉应稍放松,要以重心还原带动手臂还原,用躯干带动手臂向前挥动运行,而当击球前夕,有一种臂肌的内涵力(绷劲)突然加大,在击球时恰好是挥臂的最快速度,要劲整合一,突然撞擦窜,力窜板头,产生了最大的击球力,这就是爆发力。




这种爆发力不仅要强调会集中手臂力量的击球,而且还要学会使用身体各部位的力量去击球,应強调各个关节速度杠杆的协调性,足弓,腿弓,腰弓,臂弓,栺弓,劲整合一,撑转顶,一起形成“合力”击球的技巧,来增加击球的爆发力。





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发表于 2018-8-10 20:09:44 | 显示全部楼层
好文章,谢谢。
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发表于 2018-8-10 20:28:11 | 显示全部楼层
增加击球的爆发力
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发表于 2018-8-10 22:34:55 | 显示全部楼层
要学会使用身体各部位的力量去击球。
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发表于 2018-8-11 00:32:18 | 显示全部楼层
谢谢搬运工啊
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