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[原创] 野球打法不成体系?业余牢记这套乒乓球训练方法,一生受用

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发表于 2018-8-10 19:23:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
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版权申明: 原创 连载 
资源: 在线观看 
教学类型: 结合技术 
单项技术: 正手攻球 反手拨球 正手弧圈球 
握拍: 横拍 
胶皮种类: 反胶 
教练明星: 湿父郭云鹏 
教学系列: 乒乓网出品 乒乓球训练日记 三分钟学会打乒乓球 

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摘要:本集 《乒乓球训练日记》的训练内容是反手拨接正手拉,这个也是可以很好地练习正反手的连续性以及对球线路的控制,包括正反手切换也是有很好的帮助,和需要注意的8个方面:1、反手拨接正手拉的困难之处。2、刚开始上手练习注意的地方。3、反手拨球注意的地方,训练的目的。4、发力越充分,越要把拍面往下压。5、多多训练,亲身体会找球感。6、不要完全效仿别人,选择适合自己的地方改进。7、反手发力重心的控制。8、乒乓球运动的乐趣所在。





一、反手拨接正手拉的困难之处
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反手拨接正手拉的难点在于拨球完了后切换到正手进行拉时,对来球线路的控制比较难,因为拉的是直线,所以拉过去线路要拉短。打单球不象多球,过来球的落点不是一样的。它过来的弧线、速度、节奏都不一样,所以要随时根据来球的情况来进行调整。

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二、刚开始上手练习注意的地方

刚开始进行练习时可以把节奏稍微放慢一点,质量稍微低一点。正手以上台为主,到后面逐渐加质量,提高摆速的速度,提高拉球质量。

处理擦网球,多等一下处理。湿父在反手拨球时,把弧线控制得比较低、比较短、比较平一点,往上用力的不多,一边拨的时候一边要压着拍面,压拍形。有时弧线高了,甚至还要往下前方多用点力,才能把弧线控制低。

重心转换时,膝盖先压低,重心放到右脚上。重心低了以后,才能更好地进行发力。拉完球后,重心会有一点稍前倾,之后立刻还原。

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三、反手拨球注意的地方,训练的目的

反手拨球时,不像正手重心那么高,因为是拨,不是拉。尽量身体在迎球以前,重心低一点,拨出去以后重心会稍微高一点。拍面要时刻去控球,尽量把弧线控制低,把球送出去,手臂送出去,推出去。

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反手拨接正手拉训练体力消耗并不大,因为正反手,不像侧身位脚下步法移动那么多。正手位到反手位的转换脚下移动不太多,主要是练习重心转换。正反手切换,练习还原,还原速度要快。

湿父的体会就是在正反手倒板切换的时,握拍一定要找到最佳的握拍的点。有时候握得太浅,转换不稳定,握得太深,不好进行倒板。全是反手利去握拍,那正手去打的时候会有点内勾。

四、发力越充分,越要把拍面往下压

这个球拧起来,拉起来,这个拉的动作最后湿父有一个强烈的下压的动作。这个下压的动作是为了把弧线控制得更好,发力越充分,越要把拍面往下压。这个动作有点象樊振东,有点象樊振东反手拉的这个动作,因为湿父本身打球的风格和樊振东有点象。当然湿父没有象樊振东一样那么偏反手技术

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五、多多训练,亲身体会找球感

湿父的正手相对面言比反手稳定性要高,爆发力要强。现在湿父也在加强练习反手,反手目前的连续性还不是那么好,也是在体会当中。就是有时候这个球过来时感觉长了,被顶住了,有时会有这种感觉,反手步法的移动目前还存在些问题,也有进行修正找方法。

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有时候光去看别人打没有用,必须自己去强化训练。练得多了,自然在训练当中会逐渐地找到感觉,就会知道,什么样的发力方式,什么样的处理方式,才能更好地把球给控制上台。有时候看再多的教学视频,国手的训练视频,不去上台打,自己不去体会,那也不能成为你自己的技术。

六、不要完全效仿别人,选择适合自己的地方改进

看完湿父的训练视频,包括讲的一些感受,要结合你自身实际,在训练当中去多多体会,这样才能逐渐找到感觉。做教学视频也好,写技术文章也好,它只是把我们的感受写出来,不是说能替代你的感受,这个是一个本质的区别。这个乒乓球的训练日记,一个是激励我自己,也希望能够激励大家共同来学习乒乓球技术,共同探讨。

七、反手发力重心的控制

控制重心时候,反手进行发力挥拍的时候,重心会有稍微一点偏向右侧,特别是来球如果偏向于身体右侧时,在反手发力的时候,重心会自然地往右侧多偏一点,多压一点,因为反手不象正手可以更好地用转腰,可以用很大的转腰幅度,包括身体的重心去控制球的弧线,那反手要去控制球的弧线的时候,要向右侧加力的时候,控低的时候,必须要用身体重心来调整。所以说要往右侧去控制的时候,必定你的重心会偏向右脚。

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八、乒乓球运动的乐趣所在

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打乒乓球,除了提高技术以外,对于很多小朋友,包括业余爱好者,更多的还是说从中获得乐趣。觉得打了以后觉得很有意思,而不是纯粹的像专业运动员一样,纯粹的是为了去赢得比赛,去获得成绩去高强度的练习。就没有了乐趣,因为运动本身就是一种享受,如果这种享受变成一种任务一样,就没有多大意思了。所以湿父一直提倡的是大家学习乒乓球,大家玩乒乓球更多的还是开心。

包括打比赛也是这样,输赢湿父觉得不重要,关键是通过这项运动能够结识更多的朋友,能够在比赛当中找到乐趣,这个更重要。



乒乓网剪辑师-董宇


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聽楼主| 发表于 2018-8-10 19:23:58 | 显示全部楼层
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发表于 2018-8-10 20:09:10 | 显示全部楼层
支持乒乓网。
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发表于 2018-8-10 21:16:31 | 显示全部楼层
很好很强大,学习中。
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发表于 2018-8-11 10:50:11 | 显示全部楼层
单身汉辛苦,感谢分享。
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发表于 2018-8-11 18:43:00 | 显示全部楼层
湿傅辛苦,永远支持您及整个乒乓网幕后团队!“全是反手利去握拍,那正手去打的时候会有点内勾”这句话,我体会到了。我是左手直拍,这两天一直在练习正反手摆速,力争把反手位横打纳入自己的功防体系。但发现练习时,正手拉球时,出现了侧旋,以前没有,原因不明。现在明白了,原来反手利握拍所致。
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发表于 2018-8-12 11:15:00 | 显示全部楼层
好好学习天天向上
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发表于 2018-8-13 10:50:51 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享!
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发表于 2018-8-17 19:10:51 | 显示全部楼层
很好很强大,学习了。
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