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[讨论] 三把钥匙训练法 之训练笔记分享-第十九集 王吉生关于“三把钥匙”连续讲课 王吉生...

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发表于 2018-7-11 09:01:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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三把钥匙训练法 之训练笔记分享-第十九集


    案例-15,用"三把钥匙"解决的侧身移动反拉问题。

    那天,队里的小冮正在练习反拉弧圈球。这是个有一定难度的训练科目,要求小冮先用反手在近台防住对方侧身的连续拉球,然后伺机侧身反拉弧圈球。练好这项从防守转进攻的技术,需要把握反拉的时机和反拉时的手、步协调动作技术。

    小冮的时机掌握的很好,当对方被挤压至下降点拉球时,小冮就可以即时侧身反拉了,可是对于对方拉过来有点顶的弧圈球,小冮侧身总是找不好击球点,动作不协调,失误也很多。

    见到这种情况,我决定用"三把钥匙"帮他诊断,找出问题所在。

    经观察,我发现问题还是出在第一把钥匙"躯干带动四肢"上,也就是说,躯干转动与脚步移动的用力顺序上有问题。

    正确的方法是"先转腰带动引拍的同时,也带动脚步侧身移动。"否则跳步移动时无法带动转腰储能动作,待脚步落地后还需再做转腰动作,反而需要更多时间。

    于是我告诉小冮尝试"先转腰,后动作!"的用力顺序,既先转后引拍,先转后移动。

    小冮按照这样的用力顺序做了,果然反拉的动作衔接就变得顺畅起来。

    躯干带动四肢的原理是人体协调用力规律,不仅带动挥拍,而且还能带动移步。已经有球友告诉我说,学习了"躯干带动四肢"后,脚步也变得灵活了许多。因此说,既然是客观规律,就不是以人的意志为转移。抓住规律,事半功倍。

(待续)




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发表于 2018-7-11 09:38:17 | 显示全部楼层
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发表于 2018-7-11 15:55:23 | 显示全部楼层
抓住规律,事半功倍
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