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[原创] 弧圈可以如此简单 练好弧圈如此不简单

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发表于 2018-7-9 11:32:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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弧圈可以如此简单 练好弧圈如此不简单

弧圈球可以如此简单,说它简单,会打球的没几个不会拉弧圈,不就是画条弧嘛,谁不会呀,说它不简单,业余爱好者拉的弧圈球错误可谓千姿百态,更有甚者,由于错误用力,长年累积,惹来一身伤疼,我,就是个很好的案例,犯过各种错误,惹来各种伤疼,痛定思痛,开始漫漫纠错路,学习乒乓理论,观看教学视频,请教专业教练,不时录下练球视频分析,经过不断的纠错,再不断的反复,昨夜,练球练到后面,到位球基本板板能爆冲,手机录下的练球视频,和教学视频比对,好像也没啥毛病,一时感触良多,不吐不快,抛砖引玉,一起分享。

一、弧圈球可以如此简单

弧圈球可以如此简单,如果开始学球的时候,就按照正确的拉球方法,并经过反复训练,做到动作定型,拉弧圈确实很容易,所以许多专业人士不理解,拉弧圈不就是画条弧嘛,就这么一个简单的动作,有什么难的,可是,如此你是自已摸索着学会拉弧圈,拉得还可以却也一堆毛病时,要改那是千难万难。

废话少说,先说怎么个简单法,九个字:收胯送胯收小臂画弧。盯球收胯蓄力,手臂随着送胯画前半段弧,这弧画到身前,在击球的瞬间,小臂顺势往前上一收,画出后半段弧线,两段组成一段平滑的弧线,送胯与收小臂的关系就跟扔铁饼的发力差不多,送胯是初速,收小臂打摩是二次加速。

弧圈,小臂

具体点说,盯住来球,右脚找球,收胯蓄力,然后送胯,记得送胯时,肩关节是松驰的(刚学时肩关节相对固定,等到力量传递练好了,肩关节可适当打开)、肘关节是松驰的、腕关节是松驰的,也就是整支手臂都是松驰的,属于随动状态,随着身体在画弧,这时候有两个向前的力量,一个是重心转移的力,由于我们站位是右脚在后,左脚在前,收胯时重心压到右脚,送胯时,重心从右脚压到左脚就有一个向前的力量,一个是腰胯转动的力量,由于收胯时,腰胯转向右侧面,送胯时,腰胯由右侧面转向正面时就有一个向前的力量,这两个力带着整支手臂画弧,画到身前,在击球的瞬间,小臂顺势往前上一收,小臂画弧相当于作二次加速,整条弧画顺滑流畅了,弧圈球想不爆都难。

二、练好弧圈如此不简单

会拉弧圈不难,大多业余球迷,弧圈大多是自学的,等到会拉了,也养成了许多不好的习惯,比如:吊拍、翻腕、抬肘、提肩、重心没有转移、腰胯没转动、小臂收不好、很多人做不到力量的有效叠加,各种错误,五花八门,不一而足,这时再想改那是千难成难,这点我深有体会,有时练球时觉得改得差不多了,到比赛时,老习惯又回来了,不断循环反复。

回到主题说重点,收胯送胯收小臂。许多业余球友弧圈质量不高,关健在于收胯送胯收小臂画弧没做好,不能充分应用各种力量,不能让各种力量有效叠加,我主要就前冲弧圈说说自己的体会。

弧圈,小臂

前冲弧圈,一般是用来对付微转、不转或上旋球,由于来球较快且需连续衔接,一般不怎么蹬地,重心相对较高且相对固定,以前片面理解蹬转挥,每次拉球都要蹬一下,造成重心起伏,连续拉动作经常做不完整;再来说说收胯送胯,只有收胯时重心压到右脚,才有送胯重心压向左脚,只有收胯时腰转到侧面,才有腰转回正面,许多人这个环节做不好,纠错方法很简单,重心从右脚压到左脚时,看看上半身有没有往前顶,上半身往前,说明重心转移向前的力有了,腰从右侧转到正面,看看肩有没有往前顶,肩往前了,说明转腰的向前的力有了,由于收胯送胯是身体画弧,必须要含胸收腹团着身;收胯送胯做好了,两个力都往前了,最终有没有作用到球上,关健在于肩关节,许多人手比脚快,或肩关节主动提前发力,导致送胯的力量都消耗掉了,有的肩关节太僵硬,也不利于肘关节为支点的小臂往前上收做二次加速。收胯送胯提供初速的动能,二次加速、摩擦就要看收小臂了,小臂要收得快才能获得更大的加速度,小臂收的弧线方向要和前半段弧线方向一致,发力才会集中。常见问题有:小臂往左肩收而不是往前上收,往前的力就被消耗大半;收小臂时肘关节晃动,比较多的是抬肘,导致前半段弧与后半段弧不流畅,往前的力也就传递不好。

前冲弧圈应根据来球的快慢、站位的前后,画不同长度的弧,近台且来球较快就画短弧,也就是收胯的幅度要小、小臂打开的角度要小、收小臂的幅度要小;能够从容发力,画的弧线就可稍长点,但不管是画短弧还是长弧,都必须是收胯送胯收小臂画弧,转移重心、转腰、收臂三个力量协调集中作用到球。

加转弧圈和前冲弧圈画的弧线主要区别在于,前冲弧圈的弧往前多一点,加转弧圈的弧往上多一点,前冲弧圈更注重的是转移重心,加转弧圈除了转移重心,还必须有压重心提重心,也就是收胯时,曲膝多一点,越下旋的球,重心就要压得越低,靠蹬起的力量把球摩擦上来,而不能盲目依靠小臂发力。

板板爆冲不是梦,学会画弧是关键,收胯送胯收小臂,力力向前往前冲。

弧圈,小臂

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发表于 2018-7-9 11:38:51 | 显示全部楼层
不错不错!
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发表于 2018-7-9 12:39:26 来自手机 | 显示全部楼层
这么好的帖子一定要感谢。我从帖子获得的重大收获:向前基础力有2,一是重心转移,一是转腰;收小臂要快,肘部支点不能晃动。
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发表于 2018-7-9 16:50:11 | 显示全部楼层
1 盯球收胯蓄力,手臂随着送胯画前半段弧,这弧画到身前,在击球的瞬间,小臂顺势往前上一收,画出后半段弧线,两段组成一段平滑的弧线

2 前冲弧圈的弧往前多一点,加转弧圈的弧往上多一点,前冲弧圈更注重的是转移重心,加转弧圈除了转移重心,还必须有压重心提重心,也就是收胯时,曲膝多一点,越下旋的球,重心就要压得越低,靠蹬起的力量把球摩擦上来,而不能盲目依靠小臂发力。

写的好极了,真知灼见!
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发表于 2018-7-9 17:22:18 | 显示全部楼层
原创吗
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发表于 2018-7-9 18:13:23 来自手机 | 显示全部楼层
非常棒的经验
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发表于 2018-7-9 18:32:57 | 显示全部楼层
很好很好。
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发表于 2018-7-9 20:45:11 | 显示全部楼层
练好弧圈相当不简单
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发表于 2018-7-9 20:52:09 | 显示全部楼层
很不错啊
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发表于 2018-7-9 21:18:11 | 显示全部楼层
很好。学习了。
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发表于 2018-7-9 23:17:33 | 显示全部楼层

很好。学习了。
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发表于 2018-7-10 00:01:45 来自手机 | 显示全部楼层
真正的干货不是吹的,是汗水与伤痛与失败反思总结的,非常好的“可以如此简单的弧圈”9字要领:收胯送胯送小臂画弧!!!
楼主写得这么酣畅淋漓,非常非常感谢!!!
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发表于 2018-7-10 00:08:19 | 显示全部楼层
练好弧圈不简单
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发表于 2018-7-10 08:23:18 | 显示全部楼层
感谢楼主的 分享。
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发表于 2018-7-10 08:54:19 | 显示全部楼层
非常好的心得体会,谢谢了,另,最后一首诗,第一句与第二句换个位置,更符合押韵。板板爆冲不是梦,学会画弧是关键,收胯送胯收小臂,力力向前往前冲。
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笔写乒乓文章,心交天下球友
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发表于 2018-7-10 11:05:01 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享!
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发表于 2018-7-10 15:47:18 | 显示全部楼层
不管是画短弧还是长弧,都必须是收胯送胯收小臂画弧,转移重心、转腰、收臂三个力量协调集中作用到球。板板爆冲不是梦,学会画弧是关键,收胯送胯收小臂,力力向前往前冲。
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发表于 2018-7-10 16:35:41 | 显示全部楼层
总结的非常好,受益匪浅,有种顿开毛瑟豁然开朗的感觉,谢谢楼主linjiayouwen 朋友。
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发表于 2018-7-10 19:08:11 | 显示全部楼层
太阳目标 发表于 2018-7-10 08:54 AM
非常好的心得体会,谢谢了,另,最后一首诗,第一句与第二句换个位置,更符合押韵。板板爆冲不是梦,学会画 ...

收胯送胯收小臂,
学会画弧是关键;
力力向前往前冲,
板板爆冲不是梦。

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原来还有打赏这事,真不好意思,只有谢谢啦!
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发表于 2018-7-10 19:09:58 | 显示全部楼层
为什么我练了一年,还是暴打?
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原来还有打赏这事,真不好意思,只有谢谢啦!
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