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[已解决] [已解决]请问中年人如何练步法?

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发表于 2015-2-2 11:22:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

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乒乓球步法很重要,我现在已经40多岁,如何练步法?

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发表于 2015-2-2 11:36:58 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
练练一般基础的单步跨步并步和小碎步就可以了,像交叉步一般不太用得着,平时没事多打打正反手变换的计划,可以熟练这些基本的步伐

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发表于 2015-2-2 12:13:25 | 显示全部楼层
步伐越练。越觉得重要。正在加强练习
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发表于 2015-2-2 12:58:48 | 显示全部楼层
呵呵,同样的问题啊。我决定坚持跑步先,哈哈
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发表于 2015-2-2 14:04:51 | 显示全部楼层
不学交叉步 可以不?
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发表于 2015-2-2 14:13:04 | 显示全部楼层
活到老学到老
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发表于 2015-2-2 17:26:24 | 显示全部楼层
练习的过程,水平越提高,越感觉步伐的重要,楼主这样的年龄,还是要练练步伐的,提高的余地还很大。
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发表于 2015-2-2 19:17:09 来自手机 | 显示全部楼层
我也在练步伐,39岁了。练并步,小碎步,单步,跨步。其他的例如交叉步太复杂就不练了
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发表于 2015-2-2 19:17:58 来自手机 | 显示全部楼层
先练并步用的最多的也是并步
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发表于 2015-2-2 19:23:42 来自手机 | 显示全部楼层
我的训练计划是刚开始徒手摸桌角并步练习大约一个月时间,每次十分钟,每天两到三次。刚开始慢一点。接着练正手位两点球并步移动,正反手摆速并步训练。每个也是一个月。我刚练到这里。希望能帮到你,和你共同进步
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发表于 2015-2-2 19:25:46 来自手机 | 显示全部楼层
在这期间,并步训练中可以加入小碎步的训练作为步伐的微调
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发表于 2015-2-2 23:36:19 来自手机 | 显示全部楼层
练步伐与年龄没什么关系,其实步伐要简单,什么并步跳步,就是快一点的走路,不去当练步伐,就当快步移动。我的步伐是这样的,站位偏左,左脚在前,如果是右手位的球,左脚向中间移动一步,右脚则快速向右移动。打完还原,如果是球在左手位,左脚向左后方移动,打完还原。如果这样移动够不到,那你是打不过对手的。
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发表于 2015-2-3 04:31:09 | 显示全部楼层
前期学步伐几个月就差不多了,但是用不上,就是不会用,这就须要基础力量的练习,跑跳蹦,一到两年吧,在把重心还原熟练了,就差不多了,我49岁开始练,今年52岁,发力和相持比以前好了不少,有了步伐就有了算计的本钱,弄他几个发抢的套路,你就偷着乐吧。
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发表于 2015-2-3 07:30:56 来自手机 | 显示全部楼层
步伐练很好练,关键是在实战中用到
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