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[已解决] 如何不后仰,不起来!打球老是站起来!

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20 
发表于 2015-1-29 14:56:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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业余的选手通病,重心没法保持稳定,打着打着就后仰,或者站起来!请问有什么窍门保持下盘稳定,不站起来,不后仰呢!!恳请训练方法~~专业队的重心一直稳稳地

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1 
发表于 2015-1-29 15:44:21 | 显示全部楼层
如果球短的话,你就不会直着身子去打或者搓,我觉得有以下原因:
一、预判慢,球到身前了,顶住了,慌忙挥拍,造成用身子让击球点。
二、脚步不会调整,只会基本步法,很少用垫步,造成让不开击球点。
三、落地生根,膝盖没有弹性,自然也就弯不下去腰。。。。。。。
其实我觉得这是个综合问题而不光是直着身子打球的问题。

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发表于 2015-1-29 15:05:46 | 显示全部楼层
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700 
发表于 2015-1-29 15:17:54 | 显示全部楼层
蹲马步,练下肢力量、腰部力量,比如蛙跳、跳绳、仰卧起坐等,不愿意蹲是你力量不够懒得动,能用手够着绝不动脚,还有个意识问题。。。

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夕阳惊鸿 + 10 蹬马步!
zhang5728 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
呼尔尔 + 10

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发表于 2015-1-29 15:21:42 | 显示全部楼层
李教练说的太对了  俺 有时就是这样 可能根年龄有关吧 遇到较强对手不会这样子 弱对手就会......
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260 
发表于 2015-1-29 15:28:26 | 显示全部楼层
击球的基本动作就是含胸收腹,重心落到双脚前脚掌,养成一个好的击球习惯,多练习在身体前倾情况下击球,移动。反正各种动作都要在身体前倾的情况下完成,多球练习和单球练习是必要的。

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夕阳惊鸿 + 10 击球的基本动作就是含胸收腹,重心落到双脚.

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8 
发表于 2015-1-29 15:30:46 | 显示全部楼层
其实保持重心在前,下降,这些理论上的东西大家基本上都了解,还是做不到……主要就是习惯,意识。有了坏习惯,想改掉不容易,再建立好习惯,也不容易……还是要坚持不断提醒自己,慢慢改变,慢慢就好了。
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13 
发表于 2015-1-29 15:34:46 | 显示全部楼层
击球压拍,必须前倾,否则只用大小臂是不够的

来球较低,更要降低重心

是打球本身的需要,慢慢练,一点点进阶,总会做到的

菜鸟妄语,自己还做的不好,老受到纠正呢
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3 
发表于 2015-1-29 15:35:30 来自手机 | 显示全部楼层
我也是,主要还是自己练习意识问题。
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发表于 2015-1-29 15:46:59 | 显示全部楼层
楼上说得好。
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594 
发表于 2015-1-29 15:53:09 | 显示全部楼层
重心落在前脚掌上,提臀就不会后仰了;蹲不下去,喜欢直起身子,可以用多球练半出台的正手攻球,拉球和摆速,这样你不想蹲就不行了,习惯了就好了。
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为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
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5 
发表于 2015-1-29 15:54:59 | 显示全部楼层
改是灰常困难的,慢慢来,不急,
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1 
发表于 2015-1-29 17:26:14 | 显示全部楼层
认识到位,意识在前,不忘自我提醒。。
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1 
发表于 2015-1-29 17:36:43 | 显示全部楼层
前面有美女。
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发表于 2015-1-29 18:14:40 | 显示全部楼层
学习
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发表于 2015-1-29 18:22:08 | 显示全部楼层
学习了。。。
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发表于 2015-1-29 19:47:01 | 显示全部楼层
同样也有这个问题,尤其是我反手,老是挺肚子,感觉发不上力啊
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发表于 2015-1-29 20:54:36 | 显示全部楼层
感觉根本上还是发力的问题。
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2 
发表于 2015-1-29 20:56:41 | 显示全部楼层
好吧。。。你提得问题多挺有代表性。。。
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发表于 2015-1-29 20:58:17 | 显示全部楼层
重心要稳,首先下肢力量要有,另外注意要还原!
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