膝盖痛

dgg1999 · 发表于 2018-4-19 23:27:21

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重心压下去了，两个膝盖上下楼梯开始痛了(右手横板，右膝痛的严重)。
1.如何解决这种膝盖痛？
2.膝部如何保养？
是不是以后不能打乒乓球了？好怕

sinian1969 · 发表于 2018-4-20 06:56:21

木有事儿的！

thqmhs · 发表于 2018-4-20 07:03:37

要开始每天做靠墙静蹲了，我就是靠做这个把膝盖疼痛治好的。

一路清风 · 发表于 2018-4-20 08:04:04

我也是右手直板，右腿膝盖疼，做靠墙静蹲有一个月，效果一般化，平时打球时做好预热活动，戴上护膝后，膝盖好多了。仅仅个人建议。

安琪猫 · 发表于 2018-4-20 08:06:37

像我一样打长胶吧

方营 · 发表于 2018-4-20 08:06:54

弄个护膝或者髌骨带都行！

泉声入目凉 · 发表于 2018-4-20 08:31:00

膝关节的保暖更重要。无论冬夏，都要注意膝关节的保暖。冬天不用说，夏天室内有空调，也要注意。不只在运动时，不运动时也要保暖。平时不使膝关节受凉，打球时它就给力，打球后它也不疼。善待我们的膝关节，延长它的寿命，它会回报我们的。

txq0527 · 发表于 2018-4-20 08:36:08

你是反手发力较多吗？我也是右手横板，左膝痛得更厉害一些

binzhouwzb · 发表于 2018-4-20 08:40:25

还是去医院磁共振检查一下吧，可能半月板有问题了。我右膝半月板纵向撕裂，也没手术，现在还能打球，只是不能并步跳了，打打养生乒乓，开局比赛就别想了

limitchen · 发表于 2018-4-20 10:14:06

打法和自己的身体素质相关的，建议练一些适合自己的打法。专业运动员是工作，我们是健身与娱乐。

whysky1979 · 发表于 2018-4-20 11:35:42

最好打之前做一些热身运动，把筋骨活动开。平时注意膝部的保暖，打球时带个髌骨带，另外根据年龄，可以补充一些氨糖软骨素，补软骨的，效果很好。我去年右膝疼得厉害，去医院拍了片子，发现有了骨刺，做了一段时间的理疗，后面坚持吃了两个月的氨糖软骨素就不疼了。

096 · 发表于 2018-4-20 11:45:16

问孟大夫啊

河东菜刀赵 · 发表于 2018-4-20 12:25:31

多管齐下吧，运动前热身、靠墙静蹲、髌骨带、护膝、热敷，减重（减肥的意思，减少关节负荷），改变打法（考虑长胶），最后做个核磁，好好检查一下具体原因。实在不行，就只能潇洒的告别了，所谓挥一挥衣袖，不带走一片云彩。

骨头啃蚂蚁 · 发表于 2018-4-20 13:30:26

建议还是先去医院查一下，没问题就继续打球，有问题就先治疗，好了再玩

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