请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

乒乓网

 
查看: 929|回复: 10

[已解决] 打乒乓球膝盖疼,是不是我膝盖扭伤了

[复制链接]
最佳答案
0 
发表于 2015-1-24 15:50:15 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册乒乓网,名师1对1指导!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册 新浪微博登陆

x
我是一个新手,最近迷上了打乒乓球,跟一些老球手练习有半年,但是老是会受伤,前一阵子腰扭伤疼,现在腰好了,这几天我左脚膝盖疼,走路没事,就是屈膝疼,现在打球不敢蹬地转腰,想问一下各位打球高手和教练这正常吗,你们有过这样吗,还有这跟年龄有关吗,我年龄奔四。

评分

参与人数 3浮云 +30 收起 理由
中老年乒乓球 + 10
不想玩野球了 + 10
周明清 + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!

查看全部评分

分享链接访问他人1次,你将获得20乒乓币奖励(每天5000封顶),可在积分商城兑换奖品。(微信页面顶部右上角分享)




上一篇:怎样处理好凶狠而不急躁,稳健而不保守?
下一篇:请问:进攻选手在比赛中什么情况下使用发球抢攻效果最好?
打赏鼓励一下!
回复

使用道具 举报

最佳答案
707 
发表于 2015-1-24 15:58:07 | 显示全部楼层
打球还是要注意防止伤病,一次量不要太大,不要太频繁,一般一周三次,一次不超过2小时,第二天不感到劳累为标准,奔四年轻着呢
本楼回复(0) 收起
感谢对乒乓网的信任和支持!在乒乓之路上你我同行!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
594 
发表于 2015-1-24 16:02:12 | 显示全部楼层
你打球要是老受伤就不正常了。可能是两个原因:1.打球前没有充分做准活动,没有热身。不热好身就容易受伤;2.你可能放松不好,发力方式有问题。有拉伤就要治疗,可以云南白药喷雾剂,黃道益活络油,三七片等。膝盖痛就要注意休息了,可以用热毛巾敷一下。
本楼回复(0) 收起
为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-1-24 18:04:18 来自手机 | 显示全部楼层
我也觉得我训练力度大了,我打定点,球友左右打我就左右跑点,一般练接近两个小时,体力都没了
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
聽楼主| 发表于 2015-1-24 19:01:27 来自手机 | 显示全部楼层
我可能是每天都打球太频繁了,看来要循序渐进,不能操之过急
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-1-24 19:11:28 | 显示全部楼层
你应该是右手持拍吧?我是左手持拍,是右腿膝盖疼,估计和你一样。我平时带护膝,空底厚的运动鞋,症状就轻
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
6 
发表于 2015-1-24 19:32:28 | 显示全部楼层
关节疼痛,基本都是因为准备活动作的不够充分。要预防的话得加强下肢肌肉力量的训练
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
1 
发表于 2015-1-24 19:42:46 | 显示全部楼层
如果单纯靠打球来锻炼还是不够的,爬楼梯、散步、慢跑都是不错的锻炼下肢的方法,这样可以补充你的下肢力量,再打球就不会膝盖疼了。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-1-24 20:37:34 | 显示全部楼层
体力透支的时候是最容易受伤的时候,感觉累了,必须休息一会再打!!!亲身体验
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-1-24 20:45:01 | 显示全部楼层
可能是打乒乓球时间长了疲劳
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-1-24 21:49:34 | 显示全部楼层
应该是运动过量
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 新浪微博登陆

本版积分规则

快速回复 返回列表 返回顶部