[已解决]恢复疲劳

hpcsx · 发表于 2018-3-28 14:14:09

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对于长期打球的人，如何能迅速恢复疲劳始终保持旺盛的战斗力？

最佳答案

李志国

2018-3-28 15:52:07

对业余来说，适量运动很关键，以第二天感不到疲劳为标准。一般一周三至四次，每次1-2小时的量就差不多。

春秋五霸 · 发表于 2018-3-28 14:26:58

充足的营养和睡眠是恢复体力的最佳方法。

焦兵必败 · 发表于 2018-3-28 14:42:43

跟打球一样，要想发力打球，必须先学会肌肉放松

“三天打鱼两天晒网”制度挺好

简简单单szq · 发表于 2018-3-28 15:22:29

劳逸结合，不要天天打球，可以隔天或者打二天休息一天，保证每天8小时的睡眠，让身体有个恢复的过程

李志国 · 发表于 2018-3-28 15:52:07

对业余来说，适量运动很关键，以第二天感不到疲劳为标准。一般一周三至四次，每次1-2小时的量就差不多。

河东菜刀赵 · 发表于 2018-3-28 16:12:32

根据自己身体状况调整吧，没绝对时间，看运动强度，累了就休息，

一切为了工作 · 发表于 2018-3-28 18:02:16

我一般一天3个小时。。。累啊

狼本善良 · 发表于 2018-3-28 20:10:06

多大年龄了？一般睡一晚就应该恢复的了。

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