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[已解决] 如何放松

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发表于 2015-1-20 12:03:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我在练球的过程中,老是不能放松,如可做到全身放松呀,请高手指点。

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发表于 2015-1-20 12:20:55 | 显示全部楼层
打球时就跟徒手挥拍一样,各部肌肉在击球前不僵硬,就这么简单。
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发表于 2015-1-20 12:38:29 | 显示全部楼层
心理上首先不能在乎输赢  想着固定动作第一
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发表于 2015-1-20 12:45:24 | 显示全部楼层
主要是肩和大臂。多练习定点建立信心,不定点多用脚找球而不是上半身
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发表于 2015-1-20 13:03:44 | 显示全部楼层
我有一个建议给你:踏踏实实离开球台半个月,天天在家徒手挥拍,第天1000次以上,把动作做标准了,不要快要慢。加上原地蹲起,俯卧撑等其他联系就更好了。不能放松有个原因就是没有功,就如练剑一样,刚勉强能拿得动宝剑,你说怎么就耍轻松了?要不你试试做到预判状态或最终状态静止五分钟感觉一下能跟没事一样吗?对了,请说一下,你现在练的内容是什么?是正手攻还是反手拨还是别的?
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发表于 2015-1-20 13:06:28 | 显示全部楼层
乒乓球是一项需要暴发力的运动,而不是慢发力的运动,力量暴发的时间越短,用于还原的时间越多;力量暴发时间越短,暴发后的放松感觉越明显。——也就是说,你得能控制好身体发力的节奏,击球瞬间力量最大,之后,顺势挥拍,就放松了。如果始终是一个速度、一个节奏,那样就分不出快慢,也就感觉不到紧张与放松。
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您的鼓励是小松的动力!谢谢支持!
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发表于 2015-1-20 13:15:50 | 显示全部楼层
难于上青天阿
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发表于 2015-1-20 13:19:57 | 显示全部楼层
全身放松大可不必刻意,我觉得肩膀、肘放松了,手腕和手指也就放松了。全身放松的话,你可以随便打球直到筋疲力尽,那会就是那个感觉。
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有啥说啥,绝不胡说
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发表于 2015-1-20 13:55:48 | 显示全部楼层
动作不熟练,老容易出问题,肯定想放松也放松不了。还是先练熟了,熟能生巧,巧肯定就不紧张了……
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发表于 2015-1-20 13:59:36 | 显示全部楼层
好!学习了!谢谢了!
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发表于 2015-1-20 14:06:41 | 显示全部楼层
先开始用意识提醒自己放松,主要是抓板不要太紧,你试试手放松手臂就没那么紧了
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发表于 2015-1-20 21:27:52 | 显示全部楼层
放松很简单嘛?(你和幼儿园小孩打球可以百分百的放松)放松是打球的最高境界!能够相对放松的比赛,不仅要有很强的预判意识、合理的技术动作,还要有抗压力的巨大心脏!张继科有足够大的抗压力心脏,当遇到难缠的对手时,难免也会紧。{:soso_e114:}
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发表于 2015-1-20 22:03:28 | 显示全部楼层
谢谢分享!!
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发表于 2015-1-20 22:46:34 来自手机 | 显示全部楼层
我也有这个问题
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发表于 2015-1-20 23:32:55 | 显示全部楼层
主要能体会到放松时的一种状态,打球时也要保持这个状态就好!
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发表于 2015-1-20 23:53:06 | 显示全部楼层
放松真的很难!!!!!!!
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发表于 2015-1-21 00:28:24 | 显示全部楼层
这个题目太大了,不过对于肩臂放松我有个办法,徒手模仿一下大猩猩,胳膊晃荡着走路,保持这种状态直起身子来,肩臂就是放松的。再把球拍拿起来,松松地拿着,松到别人轻轻一抽就可以把球板抽走,您不妨试试,记住这个感觉。
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