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[已解决] 坚持打了半个多月的球,怎么有些膝盖疼痛啊?

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发表于 2015-1-18 20:48:52 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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上学的时候喜爱乒乓球,那会经常打。自从上班了忙了就没时间打了,最近一段时间不忙了,就天天下午去广场跟球友一起打三个小时左右的球,坚持了半个月吧,最近觉得自己腿膝盖有些疼,不知道是不是运动量猛的加大?还是跟打乒乓长时间曲膝有关系?不知道各位球友们有过类似经历没。

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发表于 2015-1-18 20:52:24 来自手机 | 显示全部楼层
同感,你是不是拉球或跑动的时候喜欢双脚离地,而且喜欢跺脚?这样子对膝关节的冲击很大的。
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发表于 2015-1-18 21:03:54 | 显示全部楼层
可能是发力不正确
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发表于 2015-1-18 21:10:25 | 显示全部楼层
学习中,谢谢分享!
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发表于 2015-1-18 21:34:47 | 显示全部楼层
打球之前做做准备活动,不要小看简单的几个动作。很起关键作用。打球尽量不要发力太猛,尤其是膝关节是比较受力的关节。

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张磊 + 10 热身,一应要养成习惯

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发表于 2015-1-18 22:20:50 | 显示全部楼层
年纪一来,膝盖便容易有些问题,特别运动量大的时候。
建议练前多多热身,注意运动保护。
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原创不易,多谢支持!
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发表于 2015-1-18 22:31:37 | 显示全部楼层
学习了
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发表于 2015-1-18 23:10:05 | 显示全部楼层
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聽楼主| 发表于 2015-1-18 23:45:52 来自手机 | 显示全部楼层
安布利_EaQza 发表于 2015-1-18 20:52
同感,你是不是拉球或跑动的时候喜欢双脚离地,而且喜欢跺脚?这样子对膝关节的冲击很大的。

可能也有这方面的原因吧,哎,看来以后得注意了。
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聽楼主| 发表于 2015-1-18 23:46:36 来自手机 | 显示全部楼层
慕海诺 发表于 2015-1-18 21:03
可能是发力不正确

谢谢您的建议。
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聽楼主| 发表于 2015-1-18 23:47:58 来自手机 | 显示全部楼层
王卉馨 发表于 2015-1-18 21:34
打球之前做做准备活动,不要小看简单的几个动作。很起关键作用。打球尽量不要发力太猛,尤其是膝关节是比较 ...

  可能确实是自己打球姿势或者方法不对,以后会注意,谢谢您的回答。
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聽楼主| 发表于 2015-1-18 23:49:33 来自手机 | 显示全部楼层
秋日走木 发表于 2015-1-18 22:20
年纪一来,膝盖便容易有些问题,特别运动量大的时候。
建议练前多多热身,注意运动保护。

谢谢您的建议,以后运动前我会做热身运动,让自己尽可能不受伤。
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发表于 2015-1-19 00:18:47 | 显示全部楼层
球友们要保护好膝盖,可以带上护膝。腿部发力收着点,最好到有地胶的馆里打
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聽楼主| 发表于 2015-1-19 01:40:35 来自手机 | 显示全部楼层
luyongjun8833 发表于 2015-1-19 00:18
球友们要保护好膝盖,可以带上护膝。腿部发力收着点,最好到有地胶的馆里打

谢谢您的宝贵意见。
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发表于 2015-1-19 02:35:35 | 显示全部楼层
哎呀,跟我的情况好类似啊。我的体会是平时要注意热身(赛前和赛后都要放松)和正确的发力,轻微疼是正常现象,乒乓球用膝盖还是很多,只要不是特别疼,继续坚持下就会有好转,如果严重了就要注意休息了,我现在感觉有点好转了打了6个月吧。
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发表于 2015-1-19 05:10:12 | 显示全部楼层
注意不要一下上大量
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