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运动伤害 ✍ 肘部外侧疼痛(网球肘)的物理治疗

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发表于 2015-1-16 22:59:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
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文章类型: 心得分享 运动健康 
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运动伤害 ✍ 肘部外侧疼痛(网球肘)的物理治疗

一丶前言
      网球肘在医学上的名词是肘部外上髁炎。它是一种常见的软组织损伤,常因为打网球反手拍时手肘的伸直肌过度使用而造成受伤。但是网球肘不仅发生於网球运动的爱好者,一些常需用到手肘伸直肌的相关工作,例如:搬重物丶提菜丶拔草丶裁纸丶演奏丶敲乐器等等也很容易引起。当然在桌球运动方面也常听到球友有这方面的困扰。
二丶病因
      造成网球肘的主要原因在於肘部伸直肌的过度使用,或超过肌肉本身肌力丶耐力丶柔软度所能负荷。例如:提重物丶打球时姿势和技巧错误丶球拍太重丶握把大小不合丶握拍太紧等等皆容易造成伤害。
三丶临床症状
      1.在活动时有疼痛产生,但是休息就好了。若长期如此而不就医,情况会越来越严重。
      2.在肘部伸直肌(从肘部到腕部)会有疼痛或突然刺痛。
      3.手腕用力会痛。
      4.手腕肌肉力量和握力会渐渐下降。
      5.肘部外侧会有明显压痛点。
四丶物理治疗
      1.降低疼痛及肿胀:
        ✯适度休息丶冰敷。
        ✯避免重覆过度使用伸直肌
        ✯带护肘
        ✯超音波丶电疗丶热疗
      2.平时可做一些手部的柔软操,维持软组织柔软度和关节活动度。
      3.适度做握力训练,强化肌肉力量和耐力。
      4.配合医师做渐进功能性训练。
五丶总结
      网球肘的造成通常都是过度使用丶重覆伤害肘部伸直肌而发炎疼痛。起初会感觉肘部外侧疼痛和前臂酸痛,此时一般患者会让手部休息几天丶几周丶几个月(占最多 ),以为不会再疼痛。到後来发现肌肉力量下降且更痛,才下决心来就诊。但是往往因拖了一段时间才治疗,使得物理治疗的黄金期留失。所以所需治疗的时间也相对拉长,此时患者要有心理准备要多花点时间及耐心来接受治疗。

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lianyu + 1 有用 有用
开心964 + 8
lion_c6W6u + 20
smzyyxjh + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
开心就好! + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!
jimo001 + 10
努力不惑 + 20

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发表于 2015-1-17 08:50:50 | 显示全部楼层
好文章!看来运动伤害值得重视,要处理好运动和健康的关心!
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赏一分钱就是一种认可!
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发表于 2015-1-17 09:10:45 | 显示全部楼层
记不清在哪个网站上看过好像是东北的还是哪的有一个球友会治网球肘,听说效果不错。
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发表于 2015-1-17 11:38:54 来自手机 | 显示全部楼层
好文章,涨知识。
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发表于 2015-1-17 11:46:00 | 显示全部楼层
曾经痛过。
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发表于 2015-1-17 22:03:20 | 显示全部楼层
现在正在痛,痛不欲生啊,只能沦落到看球的份儿了
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发表于 2015-1-17 22:58:50 | 显示全部楼层
一定要注意锻炼身体,不要运动损伤!!!
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发表于 2015-1-18 12:36:14 | 显示全部楼层
今后还真的注意了,谢谢分享
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发表于 2015-1-18 14:17:26 | 显示全部楼层
用我的光板敲击法啊,我身边几个朋友都治好了,6楼的朋友绝对值得一试,当天见效!
方法查查之前的帖子!
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发表于 2015-1-18 20:24:50 | 显示全部楼层
你的贴子在哪里,找不到
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发表于 2015-1-23 16:26:41 | 显示全部楼层
我都几个月没打球了,医生让休息半年,不能打球太痛苦。
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发表于 2015-1-23 16:28:31 | 显示全部楼层
云浮明仔 发表于 2015-1-18 14:17
用我的光板敲击法啊,我身边几个朋友都治好了,6楼的朋友绝对值得一试,当天见效!
方法查查之前的帖子!

朋友介绍介绍,怎么个光板疗法,我都针灸烤电一个月,效果一般。
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发表于 2016-11-11 08:57:52 | 显示全部楼层
感觉胳膊有点疼,不知道是不是
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发表于 2016-11-11 14:25:16 | 显示全部楼层
网球肘我是得不上了,因为不收小臂,但膝盖受伤了
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发表于 2016-11-20 22:25:25 | 显示全部楼层
平时没关心。
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发表于 2016-11-21 08:20:33 | 显示全部楼层
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